Өнөкөт кыйынчылыктарынын катыгынга сейрек чоъ ээ ары бара албайт. Бул санда маселе да алып келиши мүмкүн, ичтин , ич ооруларга жана өсүшүнө сезим ичеги газ . Адатта, оорулуулар көп алып айтып жаткан буласы , бирок көп учурда бул оюнду үчүн жетиштүү эмес. Сиз маселесине комплекстүү мамилени талап кылынышы мүмкүн. Мына, туура багытта бара системаны жардам берет дарылоо стратегияларды ар сиздин жол болуп саналат.
Жегиле, эмне кылуу керек?
Бул маселени эмне жеп жатышат, жардам же оордоткон болсо Тамакка боюнча карап мааниси бар. Ал жеп кандай карап да маанилүү болуп саналат. Үзгүлтүксүз негизде жеп, дененин табигый пайдаланып алып, балким, кээ бир азык-майы менен, бир кыйла ири эртең менен тамак текшерип gastrocolic Reflex ичеги жыйрылуусуна дем менен. Бул макалалардан жылма үзүндүдө жардам жардам берет Тамак-аш менен чечим чыгарууга жардам берет жыгып :
- ИЧ үчүн жегиле, эмне
- Эмне, сен катуу ооруп жүргөндө жегенге тыюу
- Сиз ИЧ барбы кантип жегенге : Ал силерди тамак үчүн, же тамак эмес, белгилүү бир тамак-аш азыктары эмес, ал силер катыгынга менен жардам берет, аларды жеп керек.
- Беш жогорулатуу Fiber үчүн Simple Эреже : сиз диета көбүрөөк буласы алуу үчүн кандай суроо болсо, анда бул көрүүгү колдонушат.
- Flaxseed же Чиа Seeds ИЧ үчүн : була бул булактардын пайда карагыла.
- И.Б.С. Trigger Foods : бул тамак-сак болгула.
Өзүн-өзү сактоо стратегиясы
Эч ким бир жагымсыз жагдайлардын бир жөн курмандыгы болуп көрөт. Бул катыгынга акылыбыздан бугун да ушуну айтууга болот. Бактыга жараша, жигердүү Wellness бир мамлекетке дене кайтарууга жардам берүү үчүн эмне кылсак болот нерселер бар. кээ бир жаңы жана жакшыртылган өзүн-өзү тейлөө жөндөмдөрүн үйрөнүү боюнча окуу:
- ИЧ үчүн өзүн-өзү сактоо : үйдө катууга азайтуу үчүн бул аракеттерди колдонуу.
- Bowel даярдоо үчүн ИЧ : дененин табигый термелүүсү менен иштөө.
- Жайлуу Bowel кыймылы ээ болууга кантип силер ичип сөздөрүнө кулак салып, андан кийин убакыт укугун алуу жана айырмалай алат эс.
- Кантип Sitz сууга үчүн : Бул түшүнгөндө жана катууга азайтууга мүмкүн эс алат.
- Ичтин оорушу кантип тынчтандырыш үчүн : бул кыйынчылык да кам көргүлө.
- И.Б.С. жана рейки: Ойготкуч системасын өчүрүп : Бакен-Барды ыкмалар жардам берет.
дары-Options
Тилекке каршы, натыйжалуу мамиле дары-дармектердин гана чектелген суммасы бар болот ич басымдуу ачуусу гастрит (И.Б.С.-C) жана өнөкөт ич. Бул жерде азыркы учурда эмне үчүн жол болуп саналат: ИЧ үчүн дары ичип дарыланып
Ашыкча-Counter азыктары
Биржадан (OTC) продукты дары-дармектер үчүн жолду сунуш кылабыз. ар кандай дары аракет чейин, ал дарыгери менен талкуулоо үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Ал буюмдун натыйжалуулугун жана мүмкүн болгон терс таасирлери тууралуу мүмкүн болушунча маалымдар болуу үчүн да маанилүү болуп саналат. Төмөнкү макалалар катууга басууга ойлогон кээ бир OTCs жөнүндө жалпы түшүнүк берүү:
- ИЧ үчүн магний
- Жумшартат колдонуу
- жапырт алдырма
- стимулдаштыруучу ич
- Herbal козгоочу ич
- Digestive Азыр Саламаттык сактоо үчүн Triphala
- Cascara Саграда
- ИБСте үчүн лактулоза
- Тайгак ИБСте үчүн жыгач
Башкаруу Daily Life
башка медициналык көйгөйлөр айырмаланып, өз табияты боюнча ич коомдук колдоого дароо өзүн карыз эмес. Демек, жашап, иштеп жана сиз жөнүндө сөз да болушу мүмкүн эмес сезип көйгөй менен пикир аракет оор болушу мүмкүн. Мындан ары аны баары өз тактаганга аракет керек. Бул макалаларда жөнөкөй жагдайларды чечүү үчүн көрүүгү сунуш кылат:
- Менен ресторандарга ИБСте
- ИБСте менен саякаттоо
- ИБСте менен иштөө
- Артка ИБСте менен мектеп
- Бир И.Б.С. кол менен болгон мамилебиз
- Басуунун Коркунучу менен иш алып баруу
- И.Б.С. Bathroom Өзгөчө кырдаалдар жашап кетүү Kit
- Сиз Bathroom Кырсык калсам эмне кылышым керек
Therapy Options
Өнөкөт ооруга чалдыкканда менен мамиле өтө катуу стресске дуушар болушу мүмкүн. Тилекке каршы, стресс тамактануу көйгөйлөрүн өз салымын кошо алат. Бул тоок жана жумуртка көйгөйдү жарып өтүп барыш үчүн, Сиз аракет кылып карап билсе болот психотерапия . терапиянын төмөнкү эки тиби И.Б.С.-C белгилерин алсыздануу натыйжалуу болушу үчүн болду: