Ал менен күрөшүү үчүн кыйын болушу мүмкүн , ажаан ичеги синдрому (И.Б.С.) жана иш. Орточо бир адам оор менен ойгонгондо ич ооруларга жана өнөкөт гастрит, алар аны экинчи ой бербестен ооруп чакыр. Бул белгилер өнөкөт пайда болгондо, мисалы, ИБСте менен эле, ооруп чакырып, мындан ары жөнөкөй болушу мүмкүн.
1 -
Right адамдарды мындай деп айт:жумушка кийин, баары эле кыйын болушу мүмкүн. Бир нече жумуш бир дааратканага үзгүлтүксүз жеке жетүү суроолорду беришет. Көп жумуш жолугушууларды отурган талап кылат. Кээ бир жумуш талап саякат . нерседей ИБСте жок адамдар кабыл Бул иш-чаралардын баары туура эмес тамактануу системасы менен алган стресстин Minefields болушу мүмкүн.
Сиздин ИБСте сактоо жашыруун Демек калышы мүмкүн оор Чынында сенин белгилер ого бетер курчутат. Ачкычы сиздин ИБСте жөнүндө башкаларга айтып , акылмандуулук менен ишенүү адамды тандап алат. Сиздин компаниянын кызматкери жардам программасы (Академиялык) же кадрлар аркылуу жашыруун кеп келсе, иш өзгөртүүлөр сизге жеткиликтүү болушу мүмкүн экенин билүү үчүн дайындалышы керек.
алардын ишенимдүүлүгүнө жараша, сенин ИБСте тууралуу турган жетекчисине дароо айтып көрөлү. Бул, мисалы, саякат же эл алдында сөз сүйлөгөндү жакшы байланышкан сыяктуу оор милдеттерин, ала оорулуу убакыт же кооптонот кылууга муктаж көбүрөөк түшүнүү үчүн иштөөгө жардам берет. Ошо сыяктуу эле, өтө кылдаттык менен тандап алат жана ишенимдүү коллегаларыбыз менен ишенет. Алар сени менен күрөшүүгө эмне болсо, анда алар сиздин милдеттерин Сиз эс алууга же узак убакыт бою Ажаткана колдонуу керек керек жабууга даяр болушу мүмкүн.
2 -
Ийилчээктик сураал көпчүлүк жумуш кызматкерлердин жеке муктаждыктарын жайгаштыруу үчүн келгенде адилеттүү ийилбес болот деп айтууга болот, ал эми суроо эч качан зыян болбойт! Сиздин системасынын азыраак басым коюп турган жол менен өз күн тартибин өзгөртүп жөнүндө жетекчиси менен сүйлө.
заманбап технологияларды кереметтер менен, балким, компания сиз И.Б.С. башаламандыктар чыгып дагы оор күндөрү үйдө иштеген жол даяр болот. И.Б.С. белгилери атканда көбүнчө жаман болсо дагы бир параметр, кийинчерээк көрүнүш сурашыбыз керек.
Сиз (ылайык укуктарга ээ кыла Майыптардын Акт менен америкалыктар сиз белгилерин жана ишти жардам берет турак сурап). Бир кыйла катуу тандоо ийкемдүүрөөк же органдын өзгөчө муктаждыктарына көбүрөөк туура келет сунуш ар кандай иш-бири үчүн карап турат. мүмкүн болсо, талаада, үйдө иштеген үчүн жол берип, көз карандысыз бара карап көрөлү.
3 -
үзгүлтүксүз кармануу сактаСиздин чындык сиз ээ эритүү системасын жогорку жалкоолук болуп саналат. Бул улак колкап менен мамиле керек деп билдирет. Дайыма сактоого текшерип уйку жана тамак ичүү адаттардын бекемдөө калбаш үчүн, дайыма өз убагында камсыздоо максатында, чакан тамак gastrocolic Reflex күчтүү ич карышуу алып келиши мүмкүн.
ИЧ сиздин басымдуу белги болсо, убакыт сайын эртең менен , бул бир аз мурда туруп керек болсо да, туалетке эркин на. ич сиздин басымдуу белги болсо, ал кошумча жолу кубанычтабыз!
4 -
Сиздин иш үстүндө болИ.Б.С. симптомдору негизги салым бири стресс болуп саналат. тоноолор капканга түшүп калбашы керек!
Мөөнөтү өтө катуу стресске дуушар болушу мүмкүн. жакшы убакыт башкаруу ыкмаларын пайдаланууга жана жумуш убагында, эркин түрдө жетишиш үчүн план карта анык болсун. Эгер буга чейин да, мындан ары сенин системасын баса эмес, мына ушундай жол менен.
5 -
Сезсин бол аракет кылСиздин И.Б.С. арсеналы боюнча маанилүү инструмент иштеп чыгуу болуп саналат эс көндүмдөрдү . Туруктуу негизде Мындай ыкмаларды колдонуу менен жалпы стресс, жана каршы каражаты менен камсыз азайтат стресс жооп жогорку басым чогулушунун же берүүгө муктаж себеп болушу мүмкүн.
Төмөнкүлөрдүн ар биринин аракет, сага бир жакшы иштерин карап:
- Эс Элестетүү
- Deep дем алуу көнүгүүлөрүн
- Progressive Muscle Бакен-Барды
6 -
Майыптык боюнча жөлөк пулдар жөнүндө сурапМайыптык бул маанилүү иш менен алек боло турган адамдын, психикалык саламаттыкты сактоо боюнча жалпысынан жакшы эле, акыркы чара катары бааланышы керек. Бирок, ИБСте оор учурларда, убактылуу же биротоло эмгекке зарыл болуп калышы мүмкүн.
Эгер кадрлар мүмкүнчүлүгүнө ээ болсо, анда бир жолугушууну. Алар көбүнчө эл ыкмаларды түшүнүү жана иш менен өз жолуна өзү багыт берип, жакшы-үйрөтүшөт.