Ugh, бул өтсөк сезим. Биз жашообузда кайсы бир же башка аны баштан кечиргем. Биз аны сезип жатасыз, биз жөнүндө ойлонгум да сезип турат. Бул өтсөк сезип жаткан болсо, күн менен ыракаттануу үчүн кыйын: Сен кийимчен ыңгайсыз болуп, жана сиздин ашказан сыяктуу сезилсе, оной эмес, ишенимдүү сезип, бир күндө үч өлчөмдөрү өсүп жатат.
1 -
Bloat BeatКээде жаман өтсөк сезимди козгогон эмне аныктоо кыйын. Эгер сиз өтө эле көп жеп беле? бул ашыкча газ барбы? Эгер суу сактап жатабызбы? Эгерде аял болсо, анда premenstrual болуп эсептелет? жакшы кабар карабастан, белгилүү бир себеп, ичтин көйгөйлөрүн чечүү үчүн бир нече жалпы кадам болуп саналат. төмөнкү сунуштоолордун ар иштөөсү керек жатканын жол иштеши үчүн денени жардам берет, ошондуктан сиз окрашены шар сыяктуу сурнай тартып туруу. Көрүнүп тургандай, сунуштардын айрымдары алардын айрымдары бир аз көбүрөөк күч-аракет талап кылынат, ал эми тез жана жеңил болуп саналат. Жыйынтык сага жакшыраак кам көрүү менен, сиз орган жардам берет сезип, анын жакшы карап турат.
ЭСКЕРТҮҮ: адам ачкадан сезип калышы мүмкүн көптөгөн медициналык шарттар бар. Сиз ичтин жаткан же туруктуу белгилерин туш болсо, анда толук диагностикалык workup үчүн дарыгерге шарт.
2 -
Сагыз чайнап эмес,сагыз чайноо сен өтсөк сезип жатабыз деп салым кошуу болуп калышы мүмкүн экенин ким билет? Бирок, бир байланыш бар болушу мүмкүн экенин, эки мүмкүн болгон себептер бар:
1. Ичеги газ айрым тамак-аш менен өз ара бактериялар тарабынан алынышы мүмкүн. Ал бактериялар көп кант-эркин чайноо Тиштин эти табылган -оол менен аяктайт жасалма даамдаткычтар (мисалы, sorbitol сыяктуу) -sweeteners жакшы көрүнөт.
2. Ичеги газ да жутуп абадан келе албайт, аба, биз сагыз чайнап жатканда жутуп алат.
Ошентип, жыргалчылыгын көздөйт жана сагыз чайноо токтотуу.
3 -
Жегиле Кичирээк ГолодныеБул жөнөкөй нерсе болушу керек, бирок биздин жинди ашуун талап коомдо, ал кыйын болуп саналат. Биздин органдар ажыратууга бир бар программаланган болчу, ошентсе да биздин көпчүлүгүбүз түз биз өзүбүздүн кыйынчылык көп, толук пайда алуу үчүн, адатта, мол-мол менен курчалган. Эмне үчүн биз эмнеге үйрөнсөк болот? Биз өтө көп жеп, анан өтсөк болот. Албетте, биз өтсөк болот. Биз түз өзүбүздү тыгып алышкан!
Дененин ук. бул менен жакшы эле, бир гана жагдайда көп кайтарам. Эгер ымыркай тегерегинде кандайдыр бир убакыт өткөрүү мүмкүнчүлүгүнө ээ болсо, анда ал керек эле дүйнөнүн кооздугун көрүүгө болот. Ымыркайлар, алар жетиштүү болгон рп же бөтөлкөдөн жок бузушат. Алардын курсактардын толгон кийин идиш кайрадан келгенде, алар өздөрүнүн оозу менен кулпуланат. Бардак сызыгында, биз сонун пикир илмеги жоготот. кайра аны менен байланышууга аракет кыл. Эгер, тамактангандан кийин кандай сезимде кулак салгыла: силердин ашказан Курсагы сезип жатабы? Сиз өтсөк сезесизби? кийинки тамак Сиздин бөлүгү өлчөмүн аныктоо үчүн колдоно.
4 -
Кач Gassy ТамакКылмыш, ачкадан жана анын ыңгайсыз өнөктөш болуу сезимдин артында негизги себептеринин бири, ич distension ашыкча ичеги газ болуп саналат. Биз керектеген кийин ичеги газ өндүрүлгөн кээ бир тамактарды табигый биздин тамак баракча элге бактериялар тарабынан талкаланышат. Албетте, биздин көпчүлүк буурчак үчүн бир кадыр-баркка ээ экенин билебиз ", gassy."
Эгер азык-түлүк менен негизги салым болуп саналат деп эсептейбиз Эгерде ичтин көйгөй , сен жөнүндө ойлонуп тарбиялап келет төмөн FODMAPs теория . Бул теория жакшыраак түшүнүү үчүн бир жолу катары иштелип чыккан да И.Б.С. , анын изилдөөчүлөр дененин ичинде таасир баа берүү үчүн белгилүү бир тамак-ашка бир карап алды. Алардын теориясынын кээ бир тамактын майда жана ири ичегиде газ жана суюктук да өсүшүнө алып келиши мүмкүн эмес. Бул жогорку көлөмү ичтин симптому болушу мүмкүн. Сиз И.Б.С. жок болсо, анда ээрчип зарылдыгы деле жок болушу мүмкүн , катуу төмөн FODMAPs тамак , ал эми мүмкүн болсо төмөн FODMAPs тамак пайдасына жогорку FODMAPs тамак-аштан пайда болушу мүмкүн.
Кандай тамак-аш азыктары болуп саналат эмес gassy ? майлардын протеин же ден соолугу жол менен азык-түлүк, жалпысынан, жакшы-айлануу жана ичтин ичеги көмөк көрсөтпөйт.
5 -
Туз жиберүүТуздуу тамак-алдын алуу үчүн тамак-аш дагы бир тобу болуп саналат. Туздуу тамак-аш азыктары сууну кармап калууга салым кошо алат, ошондуктан сен өтсөк сездирет. Андан да маанилүүсү, сиз ашыкча тамак-аш тузун менен байланыштуу ден-соолук маселелери алыс кийимчен ыңгайсыз сезип, ойлор бар экенин билип алышыбыз керек. Ашыкча тузду жүрөк дартына байланыштуу сиздин тобокелдигин, ошондой эле башка олуттуу ден-соолук шарттарын жогорулатуу болот.
Ошентип, туз салгыч өткөрүп жана жеп жаткан айтылгандарды кунт коюп ук. бренды Оку! көп татымдардын ынгайлуулугу тамак натрий (туз) мазмуну кыйла жогору болушу мүмкүн. Мүмкүн болсо, сиздин тузду дени сак чекте экенин камсыз кылуу үчүн бүт курамы менен өз тамактарды даярдоо.
6 -
Эреже Out Тамак-аш аллергия же ийкемдүүлүкСиздин ичтин себеп болушу мүмкүн , тамак-аш белгилүү бир класс ? Бүгүн көп адамдар жөнүндө сөз болуп жатат глютен сезимтал жана лактоза чыдамсыздык маселелер, бирок, тескерисинче, туш келди тамак-аш азыктарынын жана балким, тамак-аш жетишсиздигин үчүн ойлонуп түзүү тобуна чыгып, бийлик да, илимий жол менен мындай маселени аныктоо үчүн керек. Биринчиден, диагностикалык текшерүүдөн өтүүнү сунушташы мүмкүн дарыгери менен сүйлөй беришибиз керек. Ал да бир пайдаланууну сунуш кылат жоюу диета жай Тамакка кайрадан тамак-аш кайрадан турган маселе этабы менен.
7 -
Аракет пробиотикалыкЭгер ичтин аштарга жана газ менен байланышкан окшойт деген ойдо болсо, аракет жөнүндө дарыгер менен сүйлөшүп пробиотикалык . Көп адамдар гана кошо лактулоза бар yogurts үчүн роликтер аркылуу Пробиотиктердин уктум. Бул "достук" бактериялар тамак ичинде бактериялык балансты оптималдаштыруу, ошентип, газ жана ичтин белгилерин кыскартуу менен иштей көрүнөт. алардын күчүнө кириши үчүн изилдөө колдоо аралашкан болчу да, улам штаммдарынын чөйрөсү ар башка болгондуктан, жарым-жартылай, терс таасирлери аз же жок болуп калды. Yogurt кошо канттын бардык улам жакшы ыкмалардан болушу мүмкүн эмес, бирок, Эгер кошумча пайдалануу жолу менен, же тамак менен лактулоза аласыз кычкыл тамак .
8 -
Денеңди кыймылдатБиздин органдар жигердүү жашоо негизинде пайда, ал эми бүгүнкү күндө биз өтө түргөштөр, жашоо бар. Сиз өтсөк сезип турган болсо, анда дене бир нерсени кармап турат, мисалы, бир суюктук же газ сактоо дегенди билдирет. Exercise дене нерселерди чачып жолдорунун бири болуп саналат. Көнүгүү кыймылы аркылуу суюктуктун биздин системалары аркылуу кызарып турат, жана газ биздин аркылуу анын жолун чакырылат эритүү системасы . Ошентип, силер кубаныч менен сейилдеп, үндөшөт, же кыймыл-аракеттин ар кандай түрлөрү үчүн. Эгер кабинеттик иштеп жаткан тыгылып, анда суу муздаткыч жөө же бир нече жөнөкөй бурулуштар кылышы мүмкүн; Кептин баары эле баары көчүп болуп саналат.
9 -
Көп суу ичүүМен буга чейин бир өтсөк жаныбарга сезимде болсо, анда эмне үчүн мен дагы суу иче турган ойдо болушу мүмкүн? Мейли, көбүрөөк таза өскөндөн жана натыйжалуу иштеши үчүн, аларга жардам берип, денебиздеги бүт клеткаларга чыгып кетүүлөрдүн нерсе катары сууну деп ойлойм. Суу денебиздин бардык кычкылтек жана азык ташуу үчүн зарыл болгон, ошондой эле биздин клеткалар чыгып, денебизден чыгып заара аркылуу ууларды жана бош материалдарды ташуу табуретка маселе . Башка сөз менен айтканда, суу менен ал биринчи кезекте Bloat алып жаткан органдар, башкача айтканда бул нерселердин баары, кереги жок нерсени кутулуусу үчүн маанилүү болуп саналат. Ошондуктан, суу да ичпейм! Ал эми аны көп!
Source:
Курсак ичтин. Medline Plus. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003123.htm.