Аз-FODMAP тамактануу чектөөлөр кимдир бирөө менен сактоо кыйын болуп калышы ыктымал. Өсүмдүк диетасынын деп ошол чектөөлөрдү кошуу жана нерселер өтө эле кыйын болушу мүмкүн. тамак-аш пайда келет Vegans ийгиликтүү болуш үчүн, алар кепил боло ала турган бардык ресурстарга муктаж. FODMAP Достук Vegan, Шарон Rosenrauch менен, кемчиликсиз мыйзамга шайкеш келет.
Айым Rosenrauch анын албагыла, ал ийгиликтүү башкаруу үчүн тамак-колдонууга үйрөндүм катары талкуулоо менен башталат И.Б.С. белгилери ал VEGAN дуушар болгон өзгөчө кыйынчылыктарга карабастан.
Китеп, тамак-аш, ошондой эле кыскача баяндамасы киргизилген жогорку жана төмөн FODMAP азык-түлүк тизмесин мененки, закускаларды, салаттар, шорпо, түтүктөр, Жасмин үчүн Recipes көрсөтүү алдында.
Китептин башынан аягына айым Rosenrauch пайдалуу тамак-аш менен бүт тамак-аштардын маанилүү экенин баса белгилеген. Recipes сонун сүрөткө жана даамдуу.
Автор жөнүндө
Шарон Rosenrauch бирдиктүү диетолог / dietitian менен иштеп, анын органдарынын белгилери арылууну ашык Өсүмдүк болуп саналат. Ал сайт thefodmapfriendlyvegan.com өтөт. Ал психологиялык илим боюнча илимий даражага ээ (саламаттык сактоо, психология адистиктин), ошондой эле тамак-аш боюнча магистрдик даражаны. Ал ошондой эле бир күбөлөндүрүлгөн йога окутуучу болуп саналат.
Strong Points
- китеп ден соолугу, тез жана жеңил тамак бир катар камтыйт.
- Recipes маанилүү азык толук спектрин камсыз кылуу, бир канча, атүгүл Өсүмдүк, аз-FODMAP диета жакшы тегеректелет болот мисал камтылган.
- Айым Rosenrauch "дени сак жеген" кандайча көрсөтөт кымбат же убакыт талап болуш керек эмес.
- Ал чыныгы дүйнөдө аз FODMAP диетаны төмөнкүдөй практикалык акыл көп камтыйт.
- Ал ошондой эле пайдалуу ашкана түзүү үчүн көрүүгү сунуш кылат жана анын сүйүктүү аш болумдуу Негизги айрым тизмесин көрсөтөт.
- Ал сиңирүү жогорулатуу үчүн абройлуу беш жеңил йога позаларынын бир тыкан бонустук бөлүмүн ойлуу жана уникалдуу кошо элек. Бул адам да ошол мурдагы йога тажрыйбасы жок болсо да, ишти кыла алмак позаларынын болуп саналат.
- Китеп башка тизмесин камсыз аз FODMAP диета ресурстар .
кемчиликтер
- Бир пейилин көптөгөн өтө эле, таттуу тамак бир үндөргө бар болушу мүмкүн.
- Китеп бир китеп катары гана бар.
Бул китеп сен үчүн эмне?
Сиз FODMAP Достук Vegan берилген тамак менен ыракаттануу үчүн Өсүмдүк болуунун зарылдыгы жок. Бул жөнөкөй, бирок аш болумдуу тамак-аш даярдоо жана кубаныч сенин жалпы ден соолугун бекемдейт, ошондой эле сиздин И.Б.С. белгилери унчукпай жардам берүү.
Сиз ИБСте менен Өсүмдүк бар болсо, ушул китептин бир болушу керек. Сиз айым Rosenrauch бир дос жана мекендешибиз бар экенин сезет. Ал жеп-бир кирип кетип И.Б.С.-бербеген азык-дүйнө силерди жолдон алып келет, сен жайлуу менен жана ишенимдүү сезет.