Flaxseed да уругу катары белгилүү болгон, зыгыр өсүмдүгүнүн майда уруктары бар. Анткени, алардын азыктык макияж Flaxseed ичтери катып, анын ичинде көптөгөн саламаттык сактоо шарттарын, белгилери чечүү жолу катары иликтенип жатат.
Бул жерде сиз ичтери Тамакка Симптомдорду басууга кошуу үчүн бир жакшы нерсе деп жокпу деп билдирди чечим кабыл ала алат, ошондуктан Flaxseed жөнүндө билебиз ачуусу ичеги синдрому (И.Б.С.).
Flaxseed деген эмне?
Flaxseed өсүмдүк пайдалануунун ар түрдүү адамдар тарабынан колдонулуп жаткан турган узун тарыхка ээ. жалбырактар, тулку бойу, жана зыгыр өсүмдүгүнүн уруктары тамак-жылы, кийим-кече үчүн колдонулган жана дарылык үчүн да, ошондой эле көптөгөн дүйнөлүк буюмдарын өндүрүүдө.
Тактап айтканда, flaxseeds ёсъмдък кичинекей, кунжут, урук-өлчөмү уруктары бар. Flaxseed баарын жегенге болот да, уруктар майдалоочу орган толугу менен Flaxseed көптөгөн пайдаларына пайда берет.
Flaxseed азыктык жана саламаттык сактоо артыкчылыктары
негиз түрүндө жеп жатканда, Flaxseed туура азык бай сунуш кылат. Ал төмөнкү жакшы булагы болуп эсептелет жатат:
- протеин
- Омега-3 май кислоталары
- Тамактанууга була (эрий була)
- Vitamins, минералдар жана phytochemical lignan
белгилүү бир оорулар бар адамдар менен лабораториялар жана кээ бир алдын ала изилдөөлөр жаныбарлардын изилдөө Flaxseed, жүрөктүн ден-соолугун, төмөнкү холестерол көлөмүн жогорулатуу жана рактын айрым коркунучун (көкүрөк, ичеги, простата) кыскартуу жана менопауза белгилерин басууга мүмкүн деген далилдерди таба алышкан жок.
ар кандай бекем жыйынтыктар бул саламаттык сактоо көйгөйлөрүнө Flaxseed турган жардам тууралуу жасоого мүмкүн болгонго чейин Ооба көп изилдөө жүргүзүлүп керек. Ошентсе да, бул ачылыштар, ошентсе да, кызыктуу.
ИБСте үчүн Flaxseed
көпчүлүк изилдөөлөр лабораториялык жаныбарлар менен кылган болсо да, бир аз изилдөө ич-басымдуу ИБСте менен 55 адамдарга Flaxseed гана катууга басууга жардам берген эмес, бирок ошондой эле ичтин жана курсактын басаъдатууга жардам берет деп табылган.
Кээ бир эксперттер: Flaxseed артында механизми ичеги кыймылдарынын бир жыштыгын көбөйтүү, натыйжада, ичеги кыймылын тездетүү натыйжалуу болуп саналат деп эсептешет.
Animal изилдөөлөр Flaxseed гана ичтери белгилерин басууга, бирок ошондой эле табуретка түзүү боюнча анын кесепеттерине ич азайтууга жардам берет мүмкүн эмес деп ойлойм. Эгер бар болсо, ал мындай деди: жаткан ич-басымдуу И.Б.С. , (И.Б.С.-D) жана Аракетке Flaxseed берүүнү чечип, сиз дене убакыт өзгөртүүгө уруксат берүү үчүн өтө аз өлчөмдөгү дозасы менен баштоо керек болушу мүмкүн.
Тема боюнча эч кандай изилдөө жүргүзүлгөн эмес да, ал: Flaxseed Эгер бар болсо, сага жакшы болушу үчүн, мүмкүн өзгөрүүчү түрү И.Б.С. жипчеге өсүшү теориялык жыгып курамын турукташтыруу үчүн жардам бериши мүмкүн эле (И.Б.С.-A).
плакатка тарабында, ал Flaxseed табуретка жыштыгын же шайкештикти жакшыртуу эмес, ИБСте менен 31 киши дагы бир аз изилдөө экендигин белгилей кетүү үчүн татыктуу болду. Ушуну менен бирге эле, көбүрөөк изилдөө жакшы И.Б.С. белгилерин басууга жолу катары Flaxseed ролун түшүнүү зарыл.
Мындан ары эскерилбейт чыгарба качан колдонуу Flaxseed
Бул пайдалануу Flaxseed кайсы түрү чечүүдө текче-жашоо талаптарын эске алуу маанилүү. Бардык Flaxseed бир жылга чейинки текче өмүргө ээ. Ground Flaxseed Транспорт жана бир нече айдын ичинде колдонуу керек.
Flaxseed мунай Кындан б бара, аны сактоо үчүн муздатуучу керек жана бир нече жуманын ичинде колдонуу керек. Бул мунай буласы жана үрөн түрүндө Flaxseed башка негизги-аш-жакшылыктардын кээ бирлери жок Flaxseed эсибизден чыгарбаганыбыз да маанилүү болуп саналат.
Flaxseed кантип колдонуу
Сиз Flaxseed чейинки жер сатып алууга же өз кычыратып, бир аз кофе жылмалагыч колдонууга мүмкүнчүлүгү бар. Flaxseed жагымдуу nutty даамы бар. Эгер тамак-аш салып Flaxseed киргизүү жөнүндө чечим кабыл алса, анда акырындык менен анда жол 2 TBSP чейин иштейт. күнүнө. Flaxseed жалмап менен суу ичип турушу керек. Бул жерде сиздин күнүмдүк тамак-аш алып, аны киргизүү үчүн кээ бир ыкмалары болуп төмөнкүлөр саналат:
- Sprinkle жер Дан азыгын же йогурт боюнча Flaxseed
- жер, мал-бышкан үчүн Flaxseed кошуу
- Үчүн жер Flaxseed кошуу Smoothies
- Сүйүктүү Джеси же соус тамак салып жер Flaxseed Fold
Сөзү
туруктуу негизде ар кандай жаңы затты колдонуудан мурун, сен доктурдан тариздөө керек. diverticulosis азап адамдар, адам өз ичеги подкладка чакан чөнтөгү турган бир абалда, бир гана майдаланган Flaxseed же Flaxseed майын колдонуу керек, ошол чөнтөктөрүнө камалып болуп үрөн сыныктарын жана үчүн эмес, абдан этият болушубуз керек.
> Булак:
> Cockerell KM, Watkins AS, Бой LB, Goddard L, Lomer MC. Ачуусу ичеги синдромунун симптомдору боюнча linseeds таасири: пилоттук көзөмөлгө сот клиникалык изилдөөлөр. Адам тамак-аш азыктарын жана Dietetics 2012-окт Journal, 25 (5): 435-43.
> Нормалдуу жана эксперименталдык катуу ооруп чычкандар боюнча жарым-жартылай defatted Flaxseed тамак Xu J. ич алдырма таасирлери. BMC Кошумча жана башка Medicine. 2012 12:14.
> Мэриленд Медикал борборунун University. (2017). Flaxseed.