Bowel даярдоо ичеги кыймылдар туруктуу тартибин түзүү дененин табигый термелүүсү менен иштөөгө аракет алуунун ыкмасы болуп саналат. Бул азап жеке адамдар үчүн өзгөчө жардам болушу мүмкүн өнөкөт ичтери катып . идея ийгиликтүү чоъ болгон мүмкүнчүлүгүн максималдуу шарттарды түзүүгө аракет болуп саналат. ичеги кайра даярдоодон мурун, бул иш сен үчүн керек боло турган Сенин дарыгердин ОК алуу үчүн өтө маанилүү болуп саналат.
Bowel кайра Steps
Bowel даярдоо сиз иниме эмне коюудан да көптү билдирет. Бул жерде такай көздөй Денени алуу үчүн кабыл алууга кадам болуп саналат.
- Эки жума бою чоъ кыймылдар күндөлүк болгула. Бул маалымат денесин демилге көбүрөөк болгон күнү, же белгилүү бир жагдайларда кандайдыр бир өзгөчө жолу бар, жокпу, аныктоого жардам берет чоъ .
- Туруктуу жана ырааттуу тамак жолу белгилейт. такай сиздин денени азыктандырууда тартиптүү үлгү боюнча пайда сиңирүү түрткү берет.
- Жумшак, жакшы түзүлгөн заъы өнүгүүсүнө салым кошуу үчүн колубуздан келгендин баарын кылабыз. Ичегинин чыгып зарыл болгон суу көлөмүн азайтуу үчүн денени жакшы гидратталган үчүн ◯ Суусундукту көп табуретка маселе . Денеге чыдай ала турган болсо, анда көлөмүн жогорулатуу була Тамакка да жумшак отургучун түзүү жардам берет. ал акырындык менен көбөйүп жатат Кээде була жакшы жол болуп саналат.
- Сиздин комната сапары үчүн дайыма убакыт тандоо. Бул сиздин ичеги кыймылдар үчүн, ошол эле учурда күн сайын убакыт бөлүү маанилүү. Бул дененин муктаждыктары менен өмүр жоопкерчилигин бирдей алып кетүүгө кыйын болушу мүмкүн, бирок, мүмкүн болсо, биринчи сөөгүн коюу үчүн аракет кылышат. Кээ бир ыкмалары:
- Сиздин күндөлүгү белгиленген үлгүдөгү ар кандай ачып берген болсо, бул мурда болгон дененин табигый ритмин урматтоого колубуздан келгендин баарын кылабыз.
- Эртең менен көп учурда көпчүлүк органдары үчүн оптималдуу жолу болуп саналат.
- Дагы бир пайдалуу жолу, тамактангандан кийин 20 30 мүнөт болот.
- Сиздин комната сапарына чейин, дем аракет gastrocolic Reflex . Бул ичеги-толгоолор жеп же ичип себеп турган табигый дене жооп болуп саналат. Төмөнкүлөрдүн ар биринин Reflex себеп Colonic толгоодон күчтүү бекемдөө үчүн кызмат кыла албайт.
- көп тамакты жегиле.
- Бул тамак менен бирге, бийик-майы мазмуну менен тамак жеп.
- ысык суусундук ар кандай ичиъиз.
- Эгер кыжырдантпай затты чыдай албаса, кофеин денеге эритүү системасы .
- Сиз туалет отурган сыяктуу, сен да жакшы шарт түзөт. Колдонуу эс көнүгүүлөрдү денесин тынч жана бейкапар сактоо. дем жана кызыктуу болот музыка же окуп уккула.
- Сиздин ич кыймыл эмес, тешигине колдонуу. Керексиз коюу менен сыртка мажбурлоого аракет Сак бол, сиздин Сан муздаткычтар . максаты отургучун өтүүгө аракет ичеги сезимдерди сезебиз сыяктуу дене менен иштөө болуп саналат. Сиз бул пайдалуу сиз төмөнкү сайды кыймыл жугузуп боюнча күч-аракетин толук кандуу катыша алышыбыз үчүн чыдамсыздык менен таянуу кыйын болушу мүмкүн.
Сөзү
Эгер тез арада жыйынтыгын көрүп, эмне кылсак, кабатыр болбогула. Өнөкөт ич көп себептери жана прогресс бар жай мүмкүн. ичеги даярдоо сиздин катууга айыктыруу үчүн жаратылган эмес экенин унутпа! максаты үзгүлтүксүз ритмин калыбына келтирүү үчүн, дене үчүн оптималдуу шарттарды орнотууга аракет болуп саналат.
аны менен мындан ары да, көп өтпөй дагы бир жолу дагы эркин чоъ болушу мүмкүн.
> Булак:
> Bowel даярдоо. Токтоого аргасыз.
> Bowel даярдоо программасы. UNC дары мектеби.