сен мага окшош болсо, анда, чарымдуу азыктарды ошол тизмесин көрүп жана ой жөнөкөй руху менен: "Кантип мен эмне жипчеге жогору жана эмне? эмес, эстеп деп жатам", мен төрт негизги багыттарын сунуш сен күн сайын тамак- булалардан тамакты жогорулатуу баштоо үчүн колдоно аласыз.
Жашылдануу
Ал эми кызгылт сары, кызыл жана бул маселе боюнча ак. Сиз жашылча адилет суммасын тамак ойлошу мүмкүн, ал эми сен ошол жеп жакын керек - брокколи, сабиз жана калемпир?
Жашылча-була бир сонун булагы болуп саналат. Көп түрдүүлүгү, ээрүүчү жана жакшы микс ээрибес жипчелердин- табуретка бекем сактоого жардам бере турган эки, бирок жумшак. Бул четтетүү жакшы ритмин үндөйт. Бутактан чыгып artichokes сыяктуу жашылча-изилдеп, Кале, Chard, collards жана буурчак көптөгөн түрлөрү. Жер-жемиштер шорпо тааныш жол менен жашылча-жаңы түрлөрүн өз көзүбүз менен көрүү үчүн мыкты жолу болуп саналат.
Жаз Mix которуу
сабиз бир нече кырындыдан жана кесинди помидор бир жубайлар менен айсберг салат бир Кастинг мүнөздүү америкалык салат була дөбөсү бир аз болуп саналат. тамак-аш азыктарын кутулоочу өзгөрүшү салат асем жеткиликтүү жолду аралаштырып жатышат. айсберг салат караганда жипчелүү тышкары, lettuces жана башка жалбырактуу чөптөр бир жаз микс кайрадан ээрүүчү жана ээрибес жипчелердин- бирге бир кыйла табигый аралашып сунуш кылат.
Бар, мөмөсүндө уругу бар кечеси
мененки менен жарым грейпфрут бар деп ойлойм.
Сиз жашылча менен иш болот эле, ал кийинки жылы мөмө тандоого келгенде түрү, түсү ар кандай болот. манго, папайя Kiwi жана ананаса тропикалык салат менен тажрыйба. Сиздин Дан азыгын же Smoothie менен тоңуп калган мөмөлөрдү Mix. Кургатылган мөмө бир жеңил, даамдуу жана көчмө көнүшкөн (эсебинен жогорку кант чейин, бирок бөлүктөрүн сактап аз).
тамак менен тарап табактын айрым алмурут же алма чейин тамак жасап, же алардын суктанарлык буркандары десерт катары.
Кээ бир пайдалуу урукту биле
Flaxseed зыгыр өсүмдүгүнүн бул кооз аз колледжде-түстүү уруктары бар. жер, Flaxseed ээрүүчү жана ээрибес жипчелердин- сонун аралашып менен камсыз болот. Ал ошондой эле пайдалуу көрүнөт омега-3 май кислоталары, мыкты булагы сезгенүүнү азайтуу боюнча . Эгер бир аз кофе болгарка жана кээ бир Flaxseed, жаргылчакка тартып бир нече секунд керек. Flaxseed дан ашык чачыратты улуу даамы жагымдуу, nutty даамы бар. Ground Flaxseed да даамын таасир жок буласы кошуп, нан азыктары жана Smoothies кошсо болот. Бул Flaxseed жеп жатканда бир чыны суу ичүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Суу, көбөт жана жер үрөндөрдү, жыгыла турган негизги жумшакты кошумчалайт бир жараян, ошондуктан да, ич жана пайдалуу болушу ыктымал сунуш жумшартып, ич катуу проблемалар .
Чиа уруктар бул өсүмдүк уруктары, жаңылык бөлүгүндө белгилүү кылып ChiaPet болуп саналат. Чиа уруктар пайдалануу алдында кереги жок, бирок оптималдуу өздөштүрүлөт үчүн алдын-ала семирет керек. Чиа уруктар да омега-3 май кислоталарынын жакшы булагы, ошондой эле була жакшы булагы болуп саналат. Сиз, Smoothies Чианын уруктар бир кыямдын аларды, же салаттарды аларды чачып болот.
Эскертүү: И.Б.С. бар болсо, буласын Корко турган эч нерсе жок! Эле көбөйүп, газ жана ичтин дуушар болуу ыктымалдуулугун төмөндөтүү үчүн бара-бара абдан эле буласы кошуу үчүн шектенбесек болот. Ошондой эле, силер менен жакшы жасай мүмкүн ээрүүчү жипчелерди камтыган тамак-аш азыктарынын , тескерисинче, ээрибес жипчелүү караганда.