Тез жардам табуу сиз улам ашказан күйүт жатканда маанилүү ачуусу ичеги синдрому (И.Б.С.) . Жаман бир Ассад күнү жатабыз да, сиз тынчытыш жана күйүтүмдү басууга үчүн эмне кылсак болот нерселер бар экенин кээ бир сооронуч таба алат.
Биз баштаардан мурда, ал бир нече ирет ичтин оорушу туура диагноздоо жана дарылоо боюнча дарыгер назарына тартылуусу керек белгилеп кетүү маанилүү. Ошондой эле, күчтүү ичтин оорушу токтоосуз медициналык керектигин олуттуу ден-соолук абалынын индикатору болушу мүмкүн. Коопсуз тарапта болуу үчүн, аны билүү үчүн жакшы идея ашказан ооруганда үчүн медиа менен бара жатканда .
1 -
колдонуу ХитСиздин кардына жылуулук колдонуу гана психологиялык жактан сени айыктыра жардам бербейт, бирок ал да, оору да жардам тездетүүгө болот. Изилдөө мыкты жыйынтык аз даражада жана үзгүлтүксүз жылуулук менен жетишилген көрсөтөт.
Сиздин сайды жылуулук колдонуу үчүн ар түрдүү жолдор бар. Сиздин жеке артыкчылык жана азыр силер үчүн мыкты иштерди аныктоо болот имиш.
- Жылытуу аянтын колдонуу. кийим же с = лг = менен терини коргоо үчүн шектенбесек болот.
- ысык суу куюлган көр. Бул түнү колдонууга боло турган сонун чечим болуп саналат.
- спорт майларды колдонуу. Тематикалык ооруну баратып тез Ооруну басыш жакшы ыкмасы болуп саналат.
2 -
Бир чыны чай ууртапЖылытуу аянтка окшоп, чай жакшы чөйчөктөн жөнүндө жаккан нерсе бар. чай төмөнкү түрлөрүнүн ар бир дартка даба эритүү алаамат үчүн кадыр-баркка ээ.
- Peppermint чай көп жакшы чечим болуп саналат.
- Chamomile чай жанга жагымдуу болушу мүмкүн, бирок бул туура эмес, аз-FODMAP диета .
- Anise чай катыгынга жакшы.
- Fennel чай да ичтери катып жакшы, бирок ал ошондой эле жогорку FODMAP болуп саналат.
Сиздин Чыгдан болгула жакшы карк жана бардык убакта Мен силер менен чай баштык да аракет кылышат. Бул бакыралуу чейин иш-аракет болсо, анда пайдалуу болот деп кепилдик берет.
3 -
жегиле кылдатбалдай сиңирүү проблемалар менен шартталган зыян болсо, тамак-аш менен, тыртык кылып келген жок. Демек, силер тамак эмне кылышыбыз керек? жарык, дени сак жана ашказан боюнча жеңил экенин адамдар үчүн тамак-чектөөгө аракет кыл.
- сорпосу
- тоок, үндүк, же чочконун эти сыяктуу кесек белок
- Лактоза акысыз йогурт
- Талыктырылган жашылчалар
Ошол эле учурда, көбүрөөк ашказан кыйынчылыктан алып турган тамактардан оолак аракет:
- Ири, оор тамактануу
- майлуу тамак
- Gassy тамак-аш азыктары
- High-FODMAP тамак-аш азыктары
Сиздин оору бир топ кийин, акырындык менен дайыма тамак-аш, кайра барып болот. Сиз И.Б.С. жана ашказан оору өнөкөт болуп бар болсо, сиз келет тамактануу жана узак мөөнөттүү жолун табууга жардам берет жана белгилерин начарлап эмес.
4 -
бир жылдан ашуун-Counter тиркемелерди көрүүСиздин күйүтүмдү басууга жардам бере турган дайындоосу жок болгон бир нече буюмдар бар. бул оору таштоо даяр эмес, ошондуктан, ал ар дайым сени менен бир болушу үчүн, жакшы ой.
- Peppermint мунай болушу керек изилдөөлөр көрсөтүп келатат карышма . Ушуну сезип жатасыз күйүтүмдү басууга болот булчуң дабыш жана өнөкөт гастрит, азайтат дегенди билдирет.
- Газ-бошотуу продукты дүкөндө жеткиликтүү. Сиздин ичтин оорушу дагы гастрит караганда камалып газ сыяктуу ойдо болсо, анда Симетикон камтыган продуктуну алуу менен жардам алат.
5 -
Оюнан Сиздин акыл-эс жана денеликБиз кыйналып жатканда, биз тынчсыздана алууга жакын келебиз. Тилекке каршы, тынчсыздануу менен биздин, оору да жаман болот денелик каалоолор менен ого бетер абалы келет. тынч бир нече мүнөт алуу менен кыйла натыйжалуу болот.
Эс көнүгүүлөр , тынчсыздануу жана толкундануу менен гепатитинин бир жолу болуп саналат. Алар ого бетер денелик каалоолор абалын "өчүрүү" үчүн жол берет. Албетте, алар дайыма иш менен жакшыраак иштейт, бирок дароо Ооруну басыш үчүн кээ бир пайдалуу сунуш кыла алат.
Бул көнүгүүлөрдүн үч негизги түрлөрү болуп саналат - Элестетүү, терең дем алуу , ошондой эле булчуң эс . бир аз эксперимент менен, сен үчүн мыкты иштей турган чечим кабыл алат.
6 -
Колдон элесКептин ачыгын айтканда, сиз денесин жоошутууга жана шыбаа болот айыктыруу сүрөттүн колдонуу аркылуу . Бул да, жөн эле Hocus-Pocus эмес. элестетип катышып, дененин ичинде физикалык өзгөрүүлөрдү алып келет жана оору сенин тажрыйбасын азайтууга болот колдоо изилдөөлөр бар. Албетте, айталы, Morphine, ошондой эле күчтүү болушу мүмкүн эмес, ал эми оору жардам ар бир аз жардам болот.
Эгер ысык көнүгүүлөр менен денени тынчтандырып кийин, элестетип, дем жана бир нече жыты оору бошотуу сүрөттөрдү түшөт. Бул жерде бир нече мүмкүнчүлүктөр бар, бирок кыял жүрөбү койсо деле болот:
- Ак айыктыруу жарык организмге кирген жана тегерете ичи карайып дейли, айыктыруу менен оорлотулган түпөйүлдөнүп, эритүү баракча .
- оору акырындап аймакка аркылуу жылуу, айыктырып жылуулук таралышын элестетүүгө сыяктуу эрип жатат мом катуу убакыт бар деп коёлу.
- , Муздай кызмат жумшак, айыктырып даба, сиздин чекит аркылуу жол жатат дейли баса, сезгенип ткандарды тынчтандырды.
7 -
бир Гипнотерапия жазууну угууHypnosis , анын ичинде ич ооруларга ИБСте белгилери тандоо үчүн күчтүү илимий колдоо бар. Идеалында, мыкты натыйжалары үчүн дайыма гипнотерапия дарылоо программасы менен алек болушу керек. Ал эми, сиз дароо кыйналып жатат, ал эми силер бир ичеги-багытталган гипноз магниттик угуунун эс пайда бере алат.
тез жолу Мобилдик же түзмөккө колдонмону жүктөп алууга болот. Мындан бир топ И.Б.С. конкреттүү гипнотерапия колдонмолор бар. Бирок, бул SoundsLikeIBS сыяктуу изилдөө аркылуу колдоп жатат таба жакшы.
> Булак:
> Gatchel R, Турк, D. психологиялык Pain башкаруу жолдору. 2-ред. New York, NY: Досума Press; 2013-ж.
> Royal Карылар колледжинин (Улуу Британия). Irritable өспүрүмдөрдө Bowel синдрому. 2008-ж.
> О'Коннор A, McCarberg B. A New Pain бузулуу, Part үчүн жылуулук мамиле карагылачы 2. Америка Pain Коом Жарчысы 2005-жылдын 15.
> Эду O.-ичеги ооруларын жана Hypnosis Дарылоо: илимий далилдер боюнча комплекстүү кайра карап чыгуу. Америкалык клиникалык гипноз Journal. 2015; 134-58.