1 -
15-Дени түлүк үчүн Жүрөк ооруларыТуура тамактануу кийин жүрөк ооруларына алдын алуу үчүн сунушталган жолу болуп саналат жана эмне жөнүндө макулдашуу өсүп жатат окшойт да жүрөк-дени сак диета окшойт. Мындан тышкары негиздери , айрым тамак-аш азыктары, алардын мүмкүн болгон жүрөк-кан тамыр пайда үчүн изилдөө жатат. Изилдөөнүн көп алгачкы баскычында турат, бирок бул тамак-аш азыктарынын айрым дайыма азык-түлүк Тизмеге даамдуу толуктоолор киргизилиши мүмкүн. Бул жерде аларды даярдоо үчүн кээ бир даамдуу кандай жолдор менен бул тамак-аш азыктарынын 15 жас келди!
2 -
денсоолукта Жүрөккө Ойстер Mushroom?Эгер ашыкча тамак жеп жатканда, май жана тоъ майлардын, ошондой эле боор тарабынан сыяктуу эле, тамак-аш азыктарында майын бир түрү, triglycerides өтө көп канга куруп жатканда жүрөгү ден соолугуна кыжалат алып барышы мүмкүн. Мисалы, бийик Триглисериддин аздыгы коронардык кантамыр ооруларына тобокелдигин жогорулаткан (жалпы түрү менен байланышкан жүрөк-кан тамыр оорулары , өзгөчө аялдар менен).
Козу карын, бир козу карын түрү адатта колдонулуучу салттуу кытай дары , төмөнкү Триглисериддин көлөмүн жардам берет. 2003-жылы басылып чыккан алдын ала изилдөө Мисалы, козу карын менен дарылоо төмөндөшү малдын Триглисериддин өлчөмдө жардам берди. Андан тышкары, карын холестеролду төмөндөтүү жана коргоо үчүн табылган атеросклероздун . Ойстер козу карындардын тамак даамдуу жолдор менен бул Отургуузуштун Сенаттын үчүн салышы жана карын "Гребешки" бул Өсүмдүк салышы кирет.
Related: Ойстер Козу-баталар
салмакты бир калыпта сактоо жана кант төмөн өсүмдүктөрдүн негизделген тамак кийинки таза карбонгидрат, жана аны кайра иштетүү азык-сенин Триглисериддин көлөмүн азайтуу үчүн эки жол бар. Сиздин спирт ичимдиктерин ичүү, тамеки качуу чектөөгө, ошондой эле жардам берет дайыма жүзөгө ашырууга, ошондой эле, кээ бир илимий-изилдөө, омега-3 май кислоталарынын сыяктуу табигый каражаттары, ошондой эле текшерүү triglycerides сактоого мүмкүн экенин көрсөтүп турат.
3 -
Дени соо тамырдын үчүн помидор?Помидор менен табылган бир татаал молекулалык Тамактануу жана тамак-аш Изилдөө лабораториялык изилдөөнүн жакында жарыяланган ылайык, кан тамыр ооруларын мизин жардам берет. Чычкандарга боюнча сыноолордун жылы окумуштуулар 9-оксо-octadecadienoic кислотасы деп аталган бир зат нормадан (кандагы холестерол жана / же майын анормалдуу Ден) каршы деп табылган. Жөндөө тартып нормадан токтотуу менен, иликтөөнүн укугун чектеп, ал сыяктуу кан тамыр ооруларын алдын алуу үчүн мүмкүн атеросклероздун (ошондой эле артериялардын катуулашына катары белгилүү).
Мурунку изилдөөлөр помидор башка заттар атеросклероздун каршы коргоого жардам берүү мүмкүн экенин көрсөтүүдө. Lycopene Мисалы, бирөөсүнөн тузулуш Ден төмөндөтүшү мүмкүн. Ошондой эле Дарбыздан жана кызгылт алмадай табылган антиоксидант, lycopene күрөшүү үчүн алдын ала изилдөөлөр табылды жыныстык бездердин рагы , ошондой эле өпкөнүн ден соолугун бекемдейт. помидор бар үчүн даамдуу жолу Jamie Oliver бул Mothership Томат Салат ыкма болуп саналат.
атеросклероздун алдын көбүрөөк жардам алуу үчүн, ал алыс же жогорку холестерол сыяктуу коркунуч болуп башкаруу үчүн маанилүү, жогорку кан басымы, ашыкча салмактуулук, спирт ичимдиктерин ичүү, тамеки тартуу жана.
Related: Табигый каражаттары Тамекини таштаса болот
4 -
Кесүү Ак тыт менен холестеринСиздин холестерол көлөмүн көрүп артерияларды сактап, так жана эркин калыш үчүн бир маанилүү жолу жүрөк-кан тамыр оорулары . Өтө көп холестерол канга куруп жатса, плиталар тамыр дубалдарына түзүү жана жүрөк кризиси жана тобокелдигин жогорулатуу мүмкүн соккусу . Антиоксиданттар тактасында түзүүгө тоскоолдук жардам берет деп болгондуктан, кээ бир адамдар сыяктуу антиоксидант-бай жаратылыш каражаттарын пайдалануу Ак тыттын алардын холестеролду төмөндөтүү жана алардын жүрөгү ден соолугун өнүктүрүш үчүн.
Буга чейин бир нече изилдөөлөр ак тыт холестеролду ооздуктоо мүмкүн, жокпу, карап чыктык. Ошентсе да, кээ бир алдын ала изилдөө (2011-жылы басылып чыккан, анын ичинде мал-негизделген изилдөө) ак тыттын деп колдонууну көрсөтөт холестерол көлөмүн жогорулатуу жана атеросклероздун алдын алууга жардам берет.
Ак тыттын табылган антиоксидант бирикмелердин классы, anthocyanins да сыяктуу заттардын бар Карл Маркс , Elderberry жана Тарт чие.
мөмө (жөн гана кезектеги тыт дарагын, быша элек, ак жемиш менен ак тыт алмаштырып жок) чакырат мөмө салат же кандайдыр бир ыкма менен ак тыт аракет кыл.
5 -
Чиа супер-Тукум барбы?Эгер Чиа Пет жыл мурун ditched болсо да, дагы эле кээ бир Чиа үрөн үчүн туура себеп болушу мүмкүн. Жипчеге жогорку, жегенге уруктар Alpha-linolenic кислотасы бай булагы катары кызмат кылган (көрсөтүлгөн омега-3 май кислотасы бир түрү сезгенүүнү күрөшүү ). Андан тышкары, алдын-ала изилдөө Чиа уруктар текшерүү менен холестерин сактоого жана жүрөк-кан тамыр оорулары үчүн коркунуч болуп азайтууга жардам берет деп эсептейт.
Көптөгөн жактоочулары Тамакка Чиа үрөнүн кошуп, кан шекерин жөнгө салышы, маанайын күчтөндүрүп, энергияны көбөйтүү аркылуу ден соолугуна жардам берет, ошондой эле сөөк ден соолугун сактоо, дешет. Бирок, бул саламаттык сактоо талаптарын эч кандай колдоо үчүн далилдер аз бар.
Чиа уруктар Пауэлл ошондой эле табигый салмагын жоготуп жардам катары айтылууда, бирок, Чиа салмак-чыгым-көмөк таасиринен далил алсыз. Чынында эле, азыркы изилдөө Чиа бүт дене салмагы боюнча эч кандай таасир этиши мүмкүн экенин көрсөтүп турат.
Related: Чианын жөнүндө эмнени билишим керек?
Чиа аракет Yummy жолдор менен бул Чиа мененки Балык салышы бул Чиа бышырылган тоок уюган салышы кирет.
6 -
Flaxseed үчүн Төмөнкү CholesterolFlaxseed жеп изилдөө кароого боюнча, холестерин азайтууга жардам бериши мүмкүн. 28-изилдөө (1500 ашуун катышуучуларынын жалпы) аралай, изилдөөчүлөр Flaxseed керектөөнүн жалпы холестерол жана LDL холестерол кыйла азайып менен байланышы бар деп тапты. HDL Бирок, (деп аталган "жакшы") холестерини олуттуу өзгөргөн эмес. Болгондо да, Flaxseed болгон холестерол төмөндөтүүчү таасири жогорку холестерол баскычтарында менен аялдар көбүрөөк айкын (айрыкча, аялда аялдар) жана эл болгон.
Була жана жүрөк-дени сак омега-3 май кислоталарынын бай, Flaxseed менен пайда көрсөтүп келет диабет , менопаузасы белгилери , ошондой эле жогорку кан басымы , мурунку өткөрүлгөн изилдөөлөрдүн негизинде.
Related: 3 Flaxseeds саламаттык пайдасы
дан эгиндери, Smoothies, жана башка тамак-аш алып, аны кошуудан мурун майдалоочу Flaxseed (бир кофе торчосу, мисалы) кыл.
7 -
Сулу Cut берсин Cholesterolтекшерүү менен холестерин сактоого жардам берет сулунун табылган бир зат, изилдөө көрсөтүп турат. изилдөө 367 катышуучуларды жогорку холестерол, буудай буласы же талкан бета-glucan күн сайын же камтыган ботко, эки Кызматтын жеп жүргөн төрт жуманын ичинде камтылган. изилдөөнү аягына 345 адам жөнүндө маалыматтарды карап, изилдөөчүлөр LDL холестерол талкан бета-glucan ботко дайындалган арасында кыйла төмөн экендигин аныктаган.
Бета-glucan ошондой эле shiitake жана горбатый эле дарылоо козу карындарды, бир катар турат. Test-түтүк-изилдөө бета-glucan иммундук системасын стимулдаштыруу жана рак менен күрөшүү мүмкүн экенин көрсөтүп турат. Бирок, аз адамдардын рак болуу коркунучун азайтып, бета-glucan мүмкүнчүлүгүнө белгилүү.
Башка жаратылыш заттардын (анын ичинде бир катар psyllium жана glucomannan), ошондой эле акыркы изилдөөсүнө ылайык, холестерол көлөмүн азайтууга жардам берет.
8 -
Сергек Cholesterol гээлдеги үчүн СаадакчалууБалким, жакшы эмес таттуулук же шоколад ордуна катары белгилүү болгон, курсагын да табигый чара катары айтылууда жогорку холестерол (жүрөк-кан тамыр ооруларынын өнүгүү менен тыгыз байланышы бар). холестерол көлөмүн азайтуу үчүн колдоно билсек, курсагын адатта массасы түрүндө колдонулат (көп энергия барларда жана башка "антропология тамак-аш" бир компоненти катары).
Бир нече чакан изилдөө (Адам-аш өсүмдүк азыктарындагы бир 2010 отчетту кошо алганда), анын ичинде курсагын сенин тамак Гадылбек буласы LDL азайтууга жардам бере алат ( "жаман" холестерин деп аталган) жана жалпы холестерол көлөмүн деп божомолдошот. Бирок, көбүрөөк изилдөө курсагын жогорку холестерол үчүн дарылоо катары сунушталат мурун жүргүзүлөт керек.
Саадакчалуу колдонуп кээ бир даамдуу жолдор менен бул курсагын Чиа пудинги кирет. була азыраак жегиле жогорулатуу үчүн (зат Саадакчалуу болгон холестерол-төмөндөшүнө таасир кылуу үчүн жооптуу болот деп), жогорку жипчеге ээ азыктарды бүт кумдай, жаъгактар, үрөн, мөмө-жемиш, жашылча-күнүмдүк тамак-аш менен киргизүү керек.
9 -
Pomegranate менен холестерин ооздуктайбызАкыркы жылдары, анар ширеси, аны, сыягы, жүрөк-ден соолукту жакшыртууда пайдалары үчүн таанууга ээ болду. Ошентсе да, анар жемишинен корки бир нече далилдер да бар, ошондой эле жүрөк ден соолугун бекемдейт мүмкүн. антиоксидантка жана сезгенүүгө каршы кошулмалар менен жүктөлдү, анар корки билип холестеролду сактоо менен жарым-жартылай жүрөгүбүздү жардам берет.
Анар кабыгынан жана холестериндин контролдоо боюнча акыркы изилдөөлөрдүн айрым жогорку майлуу бир диетадан жайгаштырылган жаныбарлардын 2014-жылы бир топ тартуу Далилдүү Кошумча жана башка дары-жылы жарык көргөн мал-негизделген изилдөөнү камтыйт, изилдөө жаныбарлар тажрыйбалуу деп тапты анар корки көчүрмө менен мамиле кийин жалпы холестерол бир кыйла төмөндөшү.
Related: Анар урдап кетем саламаттык пайдасы алуу
бир шум эле анар уруктарын жеп же йогурт, аларды чачып көр. Ошондой эле анар кызылча салат салышы же бул шпинат-анар салат салышы керек.
Холестерол башкарууга жардам башка мөмө үзүндүлөрүн goji мөмө, Апенди, алынган кошулмаларды камтыйт кара карагаттын жана chokeberry . Мол мөмө жана жүзүм, anthocyanins деп аталган кошулма класс да холестерол көлөмүн жогорулатууга жардам берет.
Source:
Sadeghipour A, Eidi M, Ilchizadeh Kavgani A, Ghahramani R, Shahabzadeh S, Anissian A. Майлардын Punica Granatum L. Пиил Жогорку Майлардын Diet Fed Эркек Радж менен Effect төмөндөтүү. Кыргыз тилибизди сактайлы негизделген Комплеман Alternat Med. 2014; 2014: 432650. чтыкта: 10,1155 / 2014/432650. Epub 2014 Sep 10.
10 -
Cocoa үчүн чын жүрөктөнАкыркы изилдөөлөр боюнча, какао экстракты улам flavonoid Мазмунга, жүрөк-кан тамыр оорулары менен коргоого дем холестеролду сактап, жана кант диабети менен элге кан тамырлар зыян жокко чыгаруу үчүн табылды. Бир нече изилдөөлөр шоколад жалмап холестеролду төмөндөтүшү мүмкүн деп ырасташат, бирок, жыйынтык болот чейин изилдөө талап кылынат.
More: Кокоа пайдасы
Сиздин какао алууну көлөмүн дагы өсүшү мүмкүн пробиотикалык бактериялар , пайдалуу бактериялар иммун системасын стимулдаштыруу жана ичеги ден соолугун жакшыртуу үчүн көрсөтүлгөн. Клиникалык Азыктануу жана Америка журналында бир изилдөөдө, изилдөөчүлөр какао бир антиоксиданттар пребиотиктердин (пробиотиктердин үчүн бир энергия булагы катары кызмат кылган эмес заттар жана "достук бактерияларды" гүлдөп жардам) болуп кызмат кылышы үчүн табылган.
изилдөө үчүн, 22-дени сак субъектилери учун антиоксидант-бай же антиоксидант-кедей какао ичип күн сайын төрт жума да ичти. Изилдөө натыйжалары антиоксидант-бай ичимдиктин суткалык керектөө кыйла пробиотикалык бактериялардын катышуучулардын эсептөөнү жогорулаган. антиоксидант-бай суюк да C-жалкоолук протеин, шишип бир бла көлөмүн азайтуу көрүнгөн.
11 -
Камкаймак менен холестерин долбоорунун аякташын белгилешүүдөйогурт окшоп, камкаймак, адатта, кычкыл сүт жасалган тамак болуп саналат. Бай пробиотиктери , камкаймак, кол тийбестик алакаларын эритүү системасын дем жана жалпы ден соолукка байланышкан көйгөйлөр бир катар коргоп, ден соолугун жакшыртуу үчүн айтылат. Мисалы, көптөгөн жактоочулары камкаймак текшерүү сиздин холестеролго ээ болуу менен жүрөгү ден соолугун коргой алат деп ойлойм.
Related: 4 камкаймак пайдалары
камкаймак сиздин холестерол көлөмүн азайтышы мүмкүн деп абдан аз далил бар болсо да, алдын ала изилдөө соя-сүт-негизделген камкаймак айрым холестерол-согуш пайда бериши мүмкүн экенин көрсөтүп турат. Эгер кандагы холестеролду төмөндөтүү үчүн бардык табигый жол издеп жаткан болсо, көк чай ичет соя орточо өлчөмдө жеп аракет, колдонуу жана корица даамы үчүн тамак-аш. Андан сырткары, кээ бир изилдөөлөр туруктуу негизде сулу, Flaxseed жана Hibiscus Tea жалмап жогорку холестерол алдын алууга жардам берет деп көрсөткөн.
12 -
Апенди Канайымдын токтото алабы?ал холестерин жана жүрөк ооруларына өчүрүү staving карап келгенде, туура тамактануу зарыл. Чындыгында, Американын клиникалык Nutrition бул орто жаштагы эркек жана аял жүрөк-туура тамактануу кийин (анын ичинде, жашылча жана жемиш ашык журналына бир изилдөө, бардык дан азыктар, майлары аз сүт, майлуу балыкта, шекер чектелген алууда жана туз) үч ай бою холестерол көлөмүн бир кыйла төмөндөөнү баштан.
Сиздин холестерол көлөмүн төмөндөтүүгө көбүрөөк жардам алуу үчүн, Апенди деп аталган табигый чара пайдалуу болушу мүмкүн. Апенди анын мүмкүн болгон холестерол-кесүү таасирин изилдөө чектелүү болсо да, кээ бир алдын ала изилдөөлөр антиоксидант-бай жемиш LDL холестерол сиздин гээлин азайтууга жардам бере алат деп ойлойм.
Апенди табылган антиоксидант бирикмелердин классы, anthocyanins кан басымын төмөндөтүү жана холестерин ооздуктоодо тышкары, атеросклероз менен күрөшүү үчүн ойлоп жатышат. Ошондой эле Тарт чие, арбуз, жана анын мөмөсүнөн каалашынча алып, anthocyanins туруп жүктөй аласыз.
Бул жерде үч Апенди чөйчөк жана Апенди мененки идиштин бир рецепт болуп саналат.
13 -
Ден-соолугу үчүн өсүмдүктөрдүн бербегенинтамак-аш азыктарынын бир катар табигый табылды, өсүмдүк бербегенин түзүлүшү окшош химиялык жана холестериндин үчүн иштейт. Акыркы изилдөөлөр боюнча, өсүмдүк бербегенин бай жалмап азыктарды дененин жүрөк ооруларын холестерол жана-жылы чалдыгышына кезегинде-кыскартуу жөнүндөгү өтүлүп азайтууга жардам берет (өлкөдө өлүм саны-бир себеп).
Азыктануу бир изилдөө, метаболизм жана жүрөк-кан тамыр ооруларын жалмап же өсүмдүк-sterol-байытылган айран ичип же завод-sterol акысыз йогурт ичимдик эки жолу эки ай бою күн сайын метаболизм синдрому менен 108 адам каралат. иликтөөнүн жыйынтыгы боюнча, өсүмдүк-sterol топтун мүчөлөрү жалпы холестерол жана LDL ( "жаман") холестерин (контролдук топто катышуучуларына салыштырганда) бир кыйла жогору начарлагандыгын көрсөттү. иликтөөнүн түзүүчүлөрүнө айтымында, бул жетишкендиктер phytosterols зат алмашуу синдрому бар адамдардын арасында жүрөк ооруларынын рискин төмөндөтүү жардам берет деп ойлойм.
Тамакка кирген өсүмдүк бербегенин киргизүү үчүн, бадам сыяктуу тамак-аш ичүү, Жары, өсүмдүк майына (анын ичинде, зайтун майы жана кунжут майы), буудайдын кебеги, жана буудайдын үрөндөрүндө күчөтөт. Мындан тышкары, көптөгөн чептүү азыктар (мисалы, дан эгиндери жана апельсин ширеси катары) өсүмдүк бербегенин менен оролот.
өсүмдүк бербегенин камтыган азык-зат кошундулары көп учурда жогорку холестерол үчүн табигый мамиле болуп саналган учурда, бир нече изилдөөлөр кошумча түрүндө өсүмдүк бербегенин алуу холестерин-күрөшүүгө таасир сынап жатышат.
14 -
Салкын алдын алуу боюнча алма?Жөнүндө 735.000 америкалыктар Ооруну көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлору ылайык, жыл сайын жүрөгү кармап, бар. жүрөк кризиси бир негизги коркунуч болуп Жүрөктүн ишемия оорусу, ал сенин коронардык артерия кармап туруу менен белгиленген шарт менен кан агымын кыскарган. Сергек жашоо практикасы (анын ичинде үй-бүлөнүн балансталган тамактануусу кийин, тамекини ишке дайыма, качуу, бир катар жатканда стрессти башкаруу ) жүрөк соккусуна багуу үчүн өтө маанилүү болуп саналат, мисалы, алма кошулган каолин сыяктуу табигый каражаттары, ошондой эле ишемия каршы жардам берет деп бир нече далилдер бар .
алма бир эригич була табигый ушул, алма пектин бир нече илимий изилдөөлөр менен сыналган. Ошентсе да, кээ бир алдын ала изилдөө (2014-жылы Nutrition изилдөө жана практикада жарыяланган мал негизделген изилдөө, анын ичинде) алма пектин ишемия күрөшүүгө жардам берет деп эсептейт. келемиштер боюнча сыноолордун жылы, иликтөөнүн Жазуучулар алма пектин тамырлардын кармап туруу менен байланышкан жаракат кардиология булчуң клеткалары коргой жардам берерин байкашкан.
Related: Apple Пектин пайдалары
алма пектин холестерол көлөмүн төмөндөтүүгө жүрөк ооруларынын алдын алуу менен жүрөктүн ден-соолук жана жардам күчөтүшү мүмкүн деп айрым далилдер да бар. Бирок, көбүрөөк изилдөө алма пектин жүрөк маселенин ар кандай коргоо үчүн сунуш кылынышы мүмкүн чейин талап кылынат.
15 -
Жангак Сиздин Heart денсоолукту канткенде туура көз карашта болом?Мындай көлөмдө линол кислотасын камтуу менен linolenic кислотасы антиоксидантка, сезгенүүгө каршы кошундулардын, пайдалуу казындыларды, ошондой эле абдан маанилүү болгон май кислоталарын Rich (омега-3 май кислотасы бир түрү), англис жангак учурда жүрөк-кан тамыр соолук жана жүрөктү өчүрүү менен күрөшүү табигый каражат катары саналган жатышат оору.
жүрөк ден соолугуна Абадда болгон таасирин изилдөө илимий изилдөөлөрдүн жоктугу азыркы учурда жок. Бирок, Дары-аш журналда басылып чыккан, 2011-изилдөө, изилдөөчүлөр 36 чоъдорго 30 күндүн ичинде алардын азыктанган кара пиар же англис Абадда болжол менен 1,06 алтын кошуу болду. Results Кыргызча Абадда жүрөк кан-тамыр керектөөнүн ден соолукка бир нече иш-чараларды көбүрөөк жакшырышына алып келди (кара пиар керектөөнүн салыштырмалуу) экенин көрсөттү.
жүрөктүн ден-соолугун коргогон жана жүрөк ооруларынын пайда болуу ыктымалдуулугун төмөндөтүү үчүн, ал, текшерүү болгон холестерол жана кан басымынын сактап, стрессти жана салмакты башкаруу дени сак мүнөз жана ал ар дайым ишке ашыруу үчүн чечүүчү мааниге ээ болот.
16 -
Ден-соолугу үчүн Cranberry?Изилдөө деген ойго Жапырак жүрөк ден соолугун бекемдейт мүмкүн. пробирка эксперименттеринде илимпоздор алма, какао, кызыл шарап, көк чай үчүн Карл ширесин кардиопротектордук таасирин салыштырган. Алардын жыйынтыгы Карл ширеси, өз кезегинде, кан тамырлардын кысылышын алдын алуу жана кан басымы жогору коргоо үчүн белгилүү кошулма бар экенин көрсөттү.
Андан ары изилдөө Алкожа адамдардын жүрөк-кан тамыр ден соолукка өбөлгө түзө алышат же жокпу, түшүнүү керек. Мурунку изилдөөлөр антиоксидант-бай мөмө заара чыгаруу жолдорунун жугуштуу ооруларды алдын алуу жана чайыр ооруларынын рискин төмөндөтүү жардам бериши мүмкүн экендигин көрсөттү.
башка жаратылыш заттардын бир катар жүрөк ден соолугун калкан менен да белгилүү. Flaxseed витамин D лышына сезгенүүнү жардам бермек (жүрөк-кан тамыр оорулары үчүн негизги коркунуч болуп), ал эми, мисалы, контролдоп холестеролду сактоого жардам берет.
17 -
шарттарыЭгер башка дары эч кандай аракет ар кандай карап жатасыз, ал режимдин эч кандай өзгөртүүлөрдү киргизүү мурун дарыгери менен айтып чечүүчү болот. Өзүн-өзү дарылоо менен качуу кадимки сактоо олуттуу натыйжаларга алып келиши мүмкүн.
булактар:
Кентон P, Pothecary MR, Лииз DM, Хан NQ, Wood EG, Седзи T, Канда T, G Rull, procyanidin-бай тамак-аш азыктарынын жана ичимдиктердин тамыр эндотелий милдетинин Corder R.Regulation. J Agric Food Chem. 2010-Apr 14, 58 (7): 4008-13. чтыкта: 10,1021 / jf9031876.
Fitschen PJ, Rolfhus KR, Gagа, MR, Аллен Б.К., Manzy M, Махер MA. Кыргызча-Абадда каршы кара керектөөнүн тамыр таасирлери. J Med Food. 2011-Sep; 14 (9): 890-8. чтыкта: 10,1089 / jmf.2010.0169. Epub 2011 Apr 13.
Ким, Y.-I., Hirai, С., Takahashi, H., Гото, Т. Ohyane, C., Tsugane, Т. Konishi, C., Fujii, Т. Inai, S., Iijima, Y., Аоки, K., Шибата, D., Takahashi, Н. жана Kawada, Т. (2011), 9-оксо-10 (E), 12 (E) помидор алынган -octadecadienoic кислотасы күчтүү PPAR α болот agonist чычкан негизги hepatocytes менен Триглисериддин топтолуп, азайтууга мүмкүндүк берет. Mol. Nutr. Тамак-аш Res, 55:. 585-593. чтыкта: 10,1002 / mnfr.201000264
Hossain S, M Хашимото, Choudhury EK, Алам N, Хүсейин S, Хасан M, Choudhury SK, Махмуд I. Тамактанууга козу карын (кумурскаларды өлтүрүүчү өсүмдүктөр) hypercholesterolaemic келемиштер менен atherogenic Майлардын табын басат. Clin Exp Pharmacol Physiol. 2003-жылдын июл; 30 (7): 470-5.
Lee YJ1 Чой DH, Ким Э.Дж., Ким HY, Кайя TO, Канг DG Ли HS. Разын, келемиштер менен Morus Алба Бондарчук hypolipidemic жана кан тамыр коргоочу таасирлер atherogenic тамак гана ичем. Am J Chin Med. 2011-жылдын, 39 (1): 39-52.
Лим SH, Ким MY, Lee J. Apple пектин, бир азык-була ишемия / reperfusion бир чычкан моделинин апоптоз тоскоол миокарддын жаракат табын басат. Nutr Рез Pract. 2014 Aug 8 (4): 391-7. чтыкта: 10,4162 / nrp.2014.8.4.391. Epub 2014-жылдын 15-майы.
Пан A, Ю D, Demark-Wahnefried W, Franco OH, кан липиддердин боюнча Flaxseed иш-чаралардын таасирин Lin X. Meta-талдоо. Am J Clin Nutr. 2009-жыл Aug-90 (2): 288-97. чтыкта: 10,3945 / ajcn.2009.27469. Epub 2009-жылдын 10-июн.
Reidlinger ДП, болук J, Hall WL, Тукум PT, Chowienczyk PJ, Сандерс TA; Жүрөк-кан тамыр оорусу тобокелдигин азайтуу Изилдөө (Крессида) тергөөчүлөр. Ден соолугу орто жаштагы жана улгайган эркектер жана аялдар менен жүрөк-кан тамыр ооруларынын алдын алуу боюнча учурдагы азык-жоболор канчалык натыйжалуу? А клиникалык изилдөөлөр сыноо. Am J Clin Nutr. 2015-жылдын май, 101 (5): 922-30. чтыкта: 10,3945 / ajcn.114.097352. Epub 2015-жылдын 18-март.
Ruiz-ROSO B, Quintela JC,-де-ла-Fuente E, Haya J, polyphenols ичинде Перес-Olleros L. ээрибес курсагын жипчеге бай hypercholesterolemic sujects жалпы жана LDL холестеролду төмөндөтөт. Өсүмдүктөрдү Foods Hum Nutr. 2010-жылдын май; 65 (1): 50-6. чтыкта: 10,1007 / s11130-009-0153-9.
Sialvera TE, Pounis GD, Koutelidakis AE, Рихтер DJ, Yfanti G, Kapsokefalou M, Goumas G, Chiotinis N, Diamantopoulos E, Zampelas A. Phytosterols кошундуларды бир батыш түрү диета зат алмашуу синдрому менен ооруган Плазма чакан жана жыш LDL көлөмүн азайтат. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2012-окт 22 (10): 843-8. DOI: 10.1016 / j.numecd.2010.12.004. Epub 2011 Feb 12.
Tzounis X, Родригес-Mateos A, Vulevic J, Гибсон GR, Kwik-Uribe C, Спенсер JP. Prebiotic дени сак адамдардын какао-алынган flavanols бир клиникалык изилдөөлөр, өзүн өзү кармай билген, эки сокур, перси кийлигишүү изилдөө аркылуу баалоо. Am J Clin Nutr. 2011; 93 (1): 62-72. чтыкта: 10,3945 / ajcn.110.000075. Epub 2010-жылдын 10-окт.
Wolever TM, Төш-SM, Гиббс AL, маркасы-Миллер J, Дункан AM, Харт, V, ЛаМарш B, Thomson BA, Duss R, Wood PJ. Physicochemical талкан β-glucan таасири анын жөндөмдүү адамдардын кан LDL холестеролду азайтуу үчүн касиеттери: бир клиникалык сыноо. Am J Clin Nutr. 2010-окт, 92 (4): 723-32. чтыкта: 10,3945 / ajcn.2010.29174. Epub 2010-жылдын 21-июл.
: Полная сайтында камтылган маалыматты билим берүү максаттары үчүн гана жана уруксат дарыгер менен сунуштар, диагноздоо жана дарылоо үчүн алмаштыруу эмес. Ал мүмкүн болгон бардык чараларды, дары-ара, жагдай же терс таасирин жабуу үчүн арналган эмес. Сен ичинде болгон ар кандай саламаттык сактоо маселелери боюнча тез медициналык жардам издеп, башка дарыны колдонуп же режимдин бир өзгөртүү чыгарардан мурун дарыгерге кайрылууга тийиш.