Сиз окутканы баары туура эмес жетекчилик бериши мүмкүн
Бир нече жыл мурун ал өтө жупуну болгон экен - сиздин диета төмөн-жылы май көлөмүн сактап, жүрөктү, ден соолугу үчүн, айрыкча, тойгон майлар жана жогорку холестерол тамактардан оолак болуъуз.
Бирок, азыр болсо, жок, ачык эле туура эмес, бул "жашап илим" көп, баары бирге начар экенин билебиз. Далилдерди топтоо, алардын аз-майы парадигманын биздин ашка эксперттерди сүйрөп жай келет, биз расмий АКШ-сезимдери абалда Тамактанууга колдонмо таба.
Төмөнкү макалалар ашка майлар жүрөк учурдагы ой жалпылайт. Эгер мүмкүн болушунча бекем расмий ашка сунуштарды төмөнкү көп жылдар бою жакшы жараны болуу үчүн аракет кылып келе жаткан болсо, анда бул маалыматтын айрым тан мүмкүн.
1 -
Төмөн-Fat мүнөз Heart30 жылдан ашуун убакыт бою, Америка жүрөк коомчулугу жана өкмөт бизди майын айткан жаман жана дарылоодо аз майлуу бир диетадан бир жүрөк-дени сак тамактанууга шарты болуп саналат. Сыр сөзүм кандай эле? көп эмес.
More
2 -
Ornish Diet чынында эле барбы?аз майлуу бир диетанын мындан ары эксперттер тарабынан сунуш кылынган болсо, анда бул абдан арзан-майы Ornish тамак-кетип жатат?
3 -
Тойгон майлар жана HeartБул тойгон майлар жүрөк ондогон жылдардан бери азык-догма бир бурчка коюлуучу негизги таш болуп калды ойлорун жаман болуп саналат. Бирок, топтоо далилдер бул догма менен чаташтырып жатат деп айтууга болот.
4 -
Тамактанууга Cholesterol жана жүрөк RiskМарт, 2015-жылы америкалыктар тыюу Тизмеге калбоосун ондогон жогорку холестерол тамак-аш азыктары, деп айтпаса кабарды угуп, дагы дени сак болуп саналат! Бул жерде эмне үчүн.
5 -
Сүттү камтыган жана Heartтамактануу майлар болсо, азыр жакшы эмес, бирок, эксперттер дагы тойбогон май кислоталарынын (аритмиянын) көп талап кылынат тойгон майлар, абдан көп каражат чектөө чакырабыз. Ал эми эксперттер бул улуу деп! Бирок, ал эмес, бардык аритмиянын эле, экен. Атап айтканда, омега-6 аритмиянын көйгөй болушу мүмкүн. Аритмиянын жана омега-6 май талаш жөнүндө оку.
6 -
Моноканыкпаган Fatty Кислоталар жана Heartмисалы, зайтун майы табылган катары моноканыкпаган май кислоталары (MUFA), жүрөк оору-сыркоонун азайышына ортолук диета ийгилигине жүрөк-дени сак, негизинен, Кудайга ыраазычылык билдирди болуп көп болуп саналат. Бирок, MUFA байланыштуу бекем клиникалык далил да өтө сейрек болот.
7 -
Өсүмдүк майына жана Heart Ден соолукУчурдагы азык-жоболор жүрөк ден соолугун сактоо үчүн өсүмдүк майлары, багар- көрөрү пайдаланууга чакырат. Бирок, ёсъмдък майлары жана омега-6 аритмиянын көп (бул кардиология Тобокелдикти жогорулаткан) бар калышат. Баарынан да жаманы, ёсъмдък майлары салыштырмалуу жонокой аптабынан кычкылданат (мисалы, тамак-аш менен) аларды коркунучтуу көрсөтө турган. Бул өсүмдүк майы менен сак болгула!