Үч америкалык кишилер бири үчүн жогорку кан басымы жардам берет тамак үчүн жер flaxseeds кошумчалады. Linum usitatissimum өсүмдүк алынган, Flaxseed мындай Alpha-linolenic кислотасы (омега-3 май кислотасы бир түрү) сыяктуу, була жана lignans бир катар заттар бар.
Flaxseed ичинде толугу менен же жер үрөн жана Flaxseed май түрлөрүн, бир катар жеткиликтүү.
Кээде кошумча түрүндө кабыл алынган, Flaxseed мунай адатта Alpha-linolenic кислотасы (кээде lignans). бүт Flaxseed жей кыйын болушу мүмкүн, демек, уруктар, аларды жеп чейин жанчып майдалап керек.
Эмне үчүн Flaxseed жогорку кан басымы башкаруу үчүн колдонулат?
Alpha-linolenic кислотасы кан басымына Flaxseed анын мүмкүн болгон таасиринин негизги ролду ойнойт деп жатат. Чындыгында, кээ бир изилдөөлөр жогорку кан басымы менен рискинин төмөндөшү менен Alpha-linolenic кислотасы алууну тыгыз байланышта элек.
Flaxseed була да кан басымы алып жардам берет. була алуучунун эндотелий бузулушуна коргоп, жарым-жартылай жогорку кан басымы менен күрөшүүгө жардам берет (мисалы, кан тамырларынын каптап турган клеткалардан катмарында бузулууларды) бир нече далилдер бар.
Мындан тышкары, Flaxseed менен lignans төмөнкү кан басымын жардам берет. Бир түрү phytoestrogen , lignans антиоксидант таасирсиз тарабынан жарым-жартылай кан басымын жөнгө салуу деп эсептелет.
Жогорку кан басым боюнча Flaxseed изилдөө
2016-жылы клиникалык Nutrition жылы басылып чыккан бир билдирүүдө ылайык Flaxseed менен тамак-толуктап, эки ЖБ кан басымы бир кыйла азайышына алып келиши мүмкүн.
Бул отчетто, изилдөөчүлөр 15 мурда жарыяланган клиникалык сыноолорго карап (1302 катышуучулардын жалпы) кан басымына Flaxseed кошулмаларын таасирин сыналган үчүн.
Алардын талдоо 12 жума Flaxseed жалмап кеминде 12 жума Flaxseed азыктарын керектөөнүн караганда кан басымына көбүрөөк таасир бар экенин аныктаган.
баяндаманын Ошондой эле Flaxseed порошок колдонуу, ал эми кандын басымы олуттуу төмөндөшүнө алып келген (кан басымы окууда жогорку саны), Flaxseed мунайды пайдалануу кылган эмес деп табылган. Бирок, экөө тең Flaxseed порошок жана Flaxseed мунай кыйла диастоликалык кан басымын (окуу боюнча төмөнкү номер) кыскартуу көрүнгөн. Lignan үзүндүлөрүн кан басымы төмөндөйт эмес.
2015-жылы Азыктануу журналында жарыяланган бир кабар, ичинде, изилдөөчүлөр 11 мурда чыгарылган каралып жана 12 жума бою Flaxseed керектөө ЖБ кан басымы бир аз төмөндөшүнө алып келген деп табылган.
Side Effects
кээ бир адамдар, Flaxseed ичтин оорушу, ичтин, ич катууга, ич, жана айланышы, өзгөчө ири өлчөмдө же жетишсиз суюктук менен кабыл алынган (башка була толуктоолор сыяктуу) алып келиши мүмкүн.
Эгер кан басымы төмөндөтүүчү дары ичип жаткан болсо, Flaxseed, кан басымын төмөндөтүү мүмкүн болгондуктан, Догдур Flaxseed жалмап чейин талкууланат.
Кош бойлуу жана эмчек эмизген аялдардын жумшак гормоналдык таасирин тийгизиши мүмкүн, flaxseeds качышы керек.
NIH flaxseeds улам мүмкүн уулуу кошулмаларды, чийки, быша элек, же жегенге болбойт деп эскертти. Айрым эксперттер күнүнө кеминде 50 грамм (бүт Flaxseed же 5 кашык) ашык керектөөгө чектөө сунуштайбыз.
Жыйынтык
, Дайыма жүзөгө сиздин туз алууну башкаруу, дени сак салмагын сактоо, жана алкоголдук ичимдиктерге жана кофеин кайра кесүү сыяктуу нерселер бир катар табигый кан басымды төмөндөтүү үчүн эмне кыла алышат бар. көп изилдөө Flaxseed кан басымы башкаруу боюнча сунуш кылынышы мүмкүн чейин талап кылынат, ал эми Тамакка Flaxseed кошуп, ден соолукту жакшыртуу үчүн мүмкүн.
мүмкүн болгон кан басымын төмөндөтүп тышкары, Flaxseed холестеролду кесип жана текшерүү боюнча кан шекерин сактоого (жардам диабет менен коргой турган нерсе) жардам берет. Жөн гана БМСЖ камсыздоочу менен режимдин эч кандай өзгөртүүлөрдү талкуулап, ал Flaxseed жогорку кан басымы стандарттуу кам ордуна колдонулууга тийиш эмес деп белгилеп кетүү керек.
Flaxseed сиздин азык-түлүктү жогорулатыш үчүн, мисалы, тамак-аш катары йогурт үчүн тост жер Flaxseed кошуп аракет, салаттар, Smoothies, мененки дан жана Сулунун. Ошондой эле, алар бышырган алдында Булочка же нан Recipes толуктай алат.
булактар:
Системалык сереп жана контролго сыноолорго мета-талдоо:> Khalesi S, Irwin C, Шуберт M. Flaxseed керектөө кан басымын азайтууга мүмкүн. J Nutr. 2015 Apr; 145 (4): 758-65.
> Ursoniu S, Sahebkar A, Andrica F, .Удаалаш. Кан басымына Flaxseed толуктоолорду Effects: системалуу кайра карап чыгуу, ошондой эле контролго алынуучу клиникалык сыноо мета-анализ. Clin Nutr. 2016 Jun, 35 (3): 615-25.
>: Полная сайтында камтылган маалымат окутуу максатында гана арналган жана уруксат дарыгер менен сунуштар, диагноздоо жана дарылоо үчүн алмаштыруу эмес. Ал мүмкүн болгон бардык чараларды, дары-ара, жагдай же терс таасирин жабуу үчүн арналган эмес. Сен ичинде болгон ар кандай саламаттык сактоо маселелери боюнча тез медициналык жардам издеп, башка дарыны колдонуп же режимдин бир өзгөртүү чыгарардан мурун дарыгерге кайрылууга тийиш.