Жүрөк оору, Кошмо Штаттарда өлүмүнүн негизги себеби, ар кандай түрлөрүн бир катар талап кылынышы мүмкүн. таралган түрү жүрөк кан менен камсыз кан тамырларынын тарытуу же кармап туруу менен белгиленген коронардык артерия оорусу болуп саналат. Көп деп аталат ", жүрөк-кан тамыр оорулары," жүрөк оорулары да үстүндөгү аритмияны (жүрөктүн согуу ритми, же күч менен бузууну) камтыйт, тубаса жүрөк кемтиги менен терс жүрөк ден соолугуна терс таасирин тийгизип, башка шарттарды жана жугуштуу.
Heart Оорунун симптомдору
белгилери жүрөк оорунун түрүнө жараша ар кандай болсо да, сак болгула негизги эскертүү белгилердин бир катар көйгөйлөр бар. Бул белгилер төмөнкүлөр кирет:
- көкүрөк оорусу, же ыңгайсыздык
- жүрөк согушу
- lightheadedness же айлануу
- талыгуу
- дем алуу оорлойт
Жүрөк оору белгилери тууралуу көбүрөөк билүү .
Жүрөк оорулары Risk Factors
Көптөгөн себептерден улам жүрөк оорусуна чалдыгуу ыктымалдуулугун көтөрүүсү мүмкүн. Алар төмөнкүлөр:
- жогорку кан басымы
- жогорку холестерол
- атеросклероз (артерия катуу)
- чегүү
- диабет
- болуу ашыкча салмак же семиздик менен
- ичкиликти ченемсиз ичүү
- басым
- начар тамактануу
- көнүгүү жоктугу
Heart Ооруларды алдын алуу үчүн табигый мамиле
Жогоруда коркунуч болуп жакшыртуу үчүн иштөө жүрөк оорусуна каршы коргоо үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Сиз тамеки болсо, мисалы, тамекини таштоонун үчүн табигый мамиле аракет кылып көрөлү. Сиз тез-тез чыгып баса жатасыз болсо, акыл-дене тажрыйбасын (мисалы, ой жүгүртүү же алып аракет Йоганын сиздин стрессте төмөн жардам бере).
Жүрөк-дени сак жашоо өзгөртүүлөрдү киргизүү тышкары, төмөнкү табигый заттар менен жүрөк оорусуна каршы коргонуу жогорулатуу мүмкүн. Ал төмөнкү табигый заттардын бири жүрөк ооруларына алдын алуу үчүн далилденген жок экендигин белгилей кетүү керек. Эгер жүрөк-кан тамыр оорулары боюнча жогорку тобокелге салып болсо да, дарыгерге жүрөктүн ден-соолугун сактоо үчүн мыкты иштеп ыкмалар жөнүндө талкууланат.
1) Flaxseed
изилдөөлөрдүн бир саны Flaxseed мүмкүн signficantly төмөнкү жалпы жана LDL ( "жаман") холестерол көлөмүн көрсөттү. Аялда жогорку холестерол баскычтарында аялдар жана жеке Flaxseed болгон холестерол-каршы күрөшүү таасиринен пайда көбүрөөк болушу мүмкүн.
2) омега-3 май кислоталарынын
Изилдөөлөр сиздин омега-3 май кислоталарынын көлөмүн жакшыртууда (балык жеп же балык майы толуктоолорду эске алуу менен) текшерүү болгон холестерол жана кан басымынын сактоого жардам берет, атеросклероздун өрчүшүн жайлатуу жана жүрөк кризиси, төмөнкү тобокелдик көрсөткөн мээге жана өлүм жүрөк-кан тамыр оорулары менен эл арасында.
3) Сарымсак
Алдын ала изилдөө сарымсак атеросклероздун өнүгүшүнө тоскоолдук кылышы мүмкүн экенин көрсөтүп турат. Бирок, сарымсак анын cholesterol- жана кан басымын төмөндөтүүчү таасири жөнүндө изилдөөлөрдү аралаш натыйжаларга алып барган.
4) Vitamin D
3,408 улгайган адамдардын 2009-изилдөө, илимий жетишсиз витамин D баскычтарында менен катышуучулары оптималдуу D денгээлде катышуучуларга салыштырмалуу жүрөк оорусунан өлгөн үч эсе көп болушу мүмкүн экендиги аныкталган. Мурунку изилдөөлөр витамин D кан басымы жогору жана сезгенүү, анын ичинде жүрөк-кан тамыр, тобокел жагдайларды, бир катар каршы коргоого жардам берүү мүмкүн экенин көрсөтүп турат.
5) Hawthorn
Пилоттук изилдөө жана мал изилдөөлөрдүн корутундулары чөп даба долоно экстракты төмөнкү кан басымы жардам берет деп ырасташат, кан майлардын гээлин азайтууга жана атеросклероздун алдын алууга жардам.
6) Resveratrol
Бүгүнкү күнгө чейин, resveratrol жана жүрөк-кан тамыр пайда адам негизделген изилдөө жетишсиздиги (бир антиоксидант табигый кошумча түрүндө жүзүмдүн жана жеткиликтүү денеге ашык) бар. Бирок, чычкандардын 2008-изилдөө resveratrol кезектеги алуучунун жүрөгү саламаттык сактоо курактык түшүүчү жаныбарларды коргой жардам берерин байкашкан.
Колдонуу Heart Ооруларды алдын алуу үчүн жаратылыш каражаттары
Байланыштуу изилдөөлөрдүн жоктугунан, жүрөк ооруларынын алдын алуу боюнча ар кандай чараларды сунуш өтө эле жакын арада болот. Эгер башка дарыны колдонуп карап жатасыз, анда мүмкүн болуучу тобокелдиктерди жана пайдаларды таразалап дарыгери менен сүйлөшүп.
башка дары-стандартты, алдын алуу иш-чараларын же кам ордуна кабыл алынган аракет катары пайдаланылышы мүмкүн эмес экенин эстен чыгарбоо керек. Өзүн-өзү мамиле шарт жана стандарттык сактоо качуу же кечигип олуттуу кесепеттерге алып келиши ыктымал.
> Булак:
> Баргер JL, Кенди T, Vann JM, Ариас EB, Wang J, Хакер TA, Wang Y, Raederstorff D, Морроу JD, Leeuwenburgh C, Эллисон DB, Saupe> KW>, Cartee GD, Weindruch R, Prolla та. "Тамактанууга Resveratrol бир төмөн Dose жартылай опокшош кубаттуулугу чектөө жана ёскюрбей Чычкандарда параметрлер Карылык". PLoS ONE 2008-жылдын 4; 3 (6): e2264.
> Гинде А.А., Scragg R, Schwartz RS, Camargo CA мл "Serum 25-Hydroxyvitamin D деъгээлин келечектүү изилдөө, жүрөк-кан тамыр оорулары талпынган жана улгайган АКШ Бойго жеткен бардык-Себеп өлүмү." J Am GERIATR Soc. 2009-жылдын 57 (9): 1595-603.
> Lee JH, O'Keefe JH, Bell D, Hensrud DD, Holick MF. "Vitamin D-карчын толуктаган бир маанилүү, жалпы жана Окшош дарыласа жүрөк-кан тамыр тобокел жагдай?" J Am Coll Cardiol. 2008-жылдын 9; 52 (24): 1949-56.
> Кошумча жана башка дары боюнча улуттук борбору. "Flaxseed жана Flaxseed Мунай". NCCAM Жарыяланган No. D313. Создано May 2006. 2008-апрелинде чыгарылат.
> Кошумча жана башка дары боюнча улуттук борбору. "Омега-3 тиркемелер: An Introduction." NCCAM Жарыяланган No. D436 July 2009.
> Пан A, Ю D, Demark-Wahnefried W, Franco OH, Лин X. "кан липиддер боюнча Flaxseed иш-чаралардын таасирин Meta-талдоо." Am J Clin Nutr. 2009-жылдын 90 (2): 288-97.
> Reinhart KM, Talati R, Ак CM, Коулман CI. "Майлардын параметрлеринин сарымсак тийгизген таасири. Системалык сереп жана мета-анализ" Nutr Рез Аян 2009-жылдын 22 (1): 39-48.
> Рид K, Frank ЖЕ, биржа Н.П., Fakler P, Sullivan T. "кан басым боюнча Сарымсак таасири. Системалык сереп жана мета-анализ" BMC Cardiovasc Disord. 2008-жылдын 16; 13: 8.
> Stevinson C, Pittler М.Х., Ernst E. "Hypercholesterolemia кылуу үчүн Сарымсак. Клиникалык сыноолорго бир Meta-анализи". Энн Intern Med. 2000-жылдын 19; 133 (6): 420-9.
> Уолкер AF, Marakis G, Morris AP, Робинсон PA. "Долоно алуу келечектүү разын Effect:. Жоош, маанилүү гипертониялык бир клиникалык изилдөөлөр Double-Сокур Пилоттук изилдөө" Phytother Рез. 2002-жылдын 16-(1): 48-54.