Тамакка жетиштүү антиоксиданттар мээге күрөшүүгө сен жөнөкөй жана натыйжалуу куралы болуп калышы мүмкүн алууга аракет жасашат. Антиоксиданттык, албетте, жакында бурууга аракет болуп калды. антиоксиданттар мээге, жүрөк-кан тамыр оорулары жана рак сыяктуу ооруларга каршы күрөшүү кандай чындыкты табуу.
Антиоксиданттар эмне?
Антиоксиданттар табигый таза мөмө-жемиштер жана жашылчаларды компоненттерин олтурат.
Биз мөмө, кызыл калемпир жана жаъгактар сыяктуу тамак жеп жатканда, антиоксиданттар дененин ичине жатышат.
Антиоксиданттар жана Басма коргоо
Башка бир изилдөө 20000 кишини ээрчип, бир айда жогорку антиоксидант мазмун менен 27ден ашуун жолу тамак жеген киши 20% кыскартылган жүрүш рискине ээ экенин аныкташкан. Катышуучулар ошондой эле жүрөк-кан тамыр оорулары жана рак төмөн тажрыйбалуу.
Get Антиоксиданты кандай
Антиоксиданттар бир нече аты, Өйдө, мөмө-жемиштерди, алма, манго, ананас, анын ичинде бир катар жемиштерди, бар. Ошондой эле, мисалы, калемпир, картөшкө, ямс жана artichokes үчүн, жашылча табууга болот. Адатта, жашылча-жемиш жана чийки түрү бышырылган даярдоо караганда антиоксидант топтолушу бай болот.
Кызыктуусу, антиоксидантка кээ бир күтүлбөгөн булактары сыяктуу шал оорусунун алдын алуу, жардам берет , чай , кызыл шарап, жана шоколад . Көбү кайра иштетилген азык-түлүк жана тамак антиоксидантка бир кыйла сандагы жок.
бир антиоксиданттык тиркемелерди алуу
антиоксидант алуу үчүн мыкты жолу жашылча-жемиштерди камтыган диета.
Бирок, алуу витамин кошулмалары кыйылды алдын алууга көмөк көрсөтүлдү. Vitamins A, C, жана E антиоксидант ишине, өзгөчө бай. Бирок, витамин кошулмалары дайыма улам этияттык менен кабыл алынышы керек топуктуу ашыкча коркунучтуу .
Антиоксиданттар From оорусу Денени коргоо кантип
Антиоксиданттар эркин радикал деп зыяндуу химиялык түрү менен кызыктуу бир биологиялык өз ара бар. антиоксидантка структурасы аларды эркин радикалдарды өгөй мүмкүнчүлүк берет.
Антиоксиданттар иш жүзүндө эмне экенин түшүнүү үчүн, ал эркин радикалдар жана кычкылдануу коркунучунан жөнүндө бир аз түшүнүүгө жардам берет. Free радикалдар кычкылдануу деп аталган химиялык кабыл аркылуу пайда туруксуз молекулалар. Биз токсиндердин же өтө сезимтал стресске дуушар болгондо, биз да көптөгөн эркин радикалдарды түзөт. Тамеки түтүн, булганышы жана кээ бир химиялык кошулмалар кычкылдануу коркунучунан аркылуу эркин радикалдар пайда демилге токсиндердин биздин денебиздин ашкерелейт.
Free радикалдар химиялык туруксуз келет да, алар, мисалы, мээге, жүрөгү кармашы жана рак сыяктуу оорулардын пайда, дененин жакын структураларды туруксуздаштыруу өздөрүн турукташтыруу жакын.
Бирок, антиоксиданттар, айрыкча туруктуу жана эркин радикалдар орган кутурушпасын мүмкүнчүлүгүнө ээ алдында, чынында, аман-эсен эркин радикалдарды турукташтыруу мүмкүн. Ошентип, антиоксиданттар эркин радикалдар жана кычкылданууга стресстин таасирлеринен каршы табылган. Алар кычкылдануу коркунучунан кесепеттерин каршы, анткени артышынын деп антиоксиданттар берген ошол себептен!
До-Антиоксиданты алдын оорутуп, кантип?
Мээге ашыкча кан идишке же жабышчаак кан тамырында табылган уюган канга башталат. Ал жүрөк-кан тамыр боюнча жыл жаман болуп кетет. Антиоксиданттар маанилүүсү, бузулган кан тамырларынын ичин ремонттоо, ошондой болот, алар биринчи кезекте кан тамырларынын ичин жара тартып эркин радикалдарды тоскоолдук кыла албайт.
Test тамак антиоксидантка-жетпесин билиш үчүн,
Буга чейин, антиоксидант иши үчүн тамак-аш тестирлөөдөн татаал кабинетине талап кылган, бир чоң долбоор болуп саналат. жол илимпоздор лабораториялык шартта тамак-аш азыктарынын ар кандай түрлөрүн антиоксидант электр тамак-бир түрү үчүн адамдын кан клеткаларын ашкерелеп, андан кийин адамдын кан клеткалары ден соолугун өлчөө менен баа берүү.
Бул, албетте, абдан кызыктуу болсо да, өлчөп же үйдөн, ошол ишти жасоого эч кандай жол жок!
Мен канча Антиоксиданттар керек Get?
Учурдагы изилдөөлөр көбүрөөк антиоксиданттар, ала мээге алдын алуу үчүн жакшы деп айтып жатат. антиоксидант-бай тамак-аш менен байланышкан эч кандай зыяны жок. Бирок, алар биздин органдары сак болушу үчүн бардык азыктандыруучу заттар жок.
Демек, сиздин антиоксидант алууну жогорулатуунун, ал эми ал ден-соолугу майлар жана жетиштүү белок менен, жакшы-бүлөнүн балансталган тамактануусу үчүн маанилүү болуп саналат. мөмө жана жашылча менен тамактанган айрым тамак-аш кемчиликтерди алып келиши мүмкүн. Сиз баамдагыла буурчак же балык же арыкпы этти протеинди жетиштүү санда ала сиз антиоксидант алууну көбөйтүү үчүн чөптөр же кызыл эт жана жетиштүү темир!
> Булак:
>> Курактык> оорулардын алдын алуу, антиоксиданттардын аныктоо ыкмалары: адам кийлигишүү изилдөө өзгөчө басым жасоо менен сын карап, Hoelzl C, Bichler J, Ferk F, Симич T, НЕРСЕСЯН A, L Elbling, Ehrlich V, Chakraborty А , Knasmüller S, Physiology жана Pharmacology журналы, 2005-жылдын март
> 10,000 Norwegian адамдардын арасында мөмө, жашылча жана жемиштердин жана өлүмүнүн керектөө төрт ондогон жылдар бою артынан> Hiartaker> A, Кнудсен MD,> Үчүнчүдөн> S, Weiderpass E, Азыктануу жана Журнал, June 2015
> Мээ ак маселе боюнча курма витамин E tocotrienols коргоо таасиринин Клиникалык изилдөө, клиникалык изилдөөлөр сот Gopalan Y, Шуайб, IL, Mapgosso E,> Anasari> MA, Абу Бакар MR, Wong JW, Хан NA, Эраст WC, Sundram K , Ng BH, Karuthan C, Yuen KH, болду, 2014-жыл, май
> Vitamin C ичүү, жүгүртүүдөгү витамин C жана мээге кан куюлуу ыктымалдыгын: болочок изилдөөлөрдү мета-талдоо, карап чыгуу макала, Chen GC, Лк DB, Pang Z, Liu QF, Америка Жүрөк Биримдиги журналы, November 2013