Эгер жүрөгү канчалык экенин билесизби? Бул суроонун жообу жөнөкөй болушу мүмкүн эмес. сенин сизге караганда ылдамыраак улгайган жатканы жакшы мүмкүнчүлүк бар.
Ооруну көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлору, АКШ ылайык, бойго жеткен адамдардын жарымы жана бул өлкөдө аялдардын 20 пайызы алардын хронологиялык жашы беш жаш улуу бир жүрөгү бар. кара-жылы, ажырым төгүштү 11 жыл болот.
Бул эмне үчүн маанилүү? "Эски" чын жүрөктөн, анткени, жүрөк кризиси жогору коркунучу, мээге ( "мээ чабуул"), жана башка ушуга окшогон көйгөйлөр. Карылык жүрөгү дагы күчөтүү болушу мүмкүн жана минералдаш- тамырлары, дилин жана күчөтүү тамырдан, өткөрүү системасын бузулууларды жана ата-энеси ажырашып кеткен клапандар болот.
жүрөккө "эски" эмне кылат?
гендер өбөлгө болушу мүмкүн болсо да, ал мурда жашында жүрөк алып жүрөк оорулары үчүн коркунуч болуп саналат. алар көбүрөөк коркунуч болуп саналат, жана оор бар, улуу сенин жүрөк. Алардын айрымдары өзгөртүү мүмкүн эмес, ал эми көпчүлүгү сиздин контролу астында турган. Бул коркунуч болуп төмөнкүлөр кирет:
- Хронологиялык жашы. жүрөк оорулары рискинин моюн кан тамырлары 55 жаштагы кийин башталат көтөрүлө баштайт жана тамырларда тузулуш өмүр бою качыш кан агымына тоскоол баштайт.
- Жынысы. Эркектер аялдарга караганда өмүр болжол менен 10 жыл мурда жүрөк ооруларына алып. Аялдар көбүнчө кийин менопауза-, алардын жүрөктөрү тобокелдик адамдын чейин кармайт чейин эстроген менен корголот.
- Үй бүлөөтарыхы. Эгер ата же эркек бир тууган жашка чейин 55 жаштагы же энеси, же эже-алдына деген диагноз коюлган 65 болсо, жүрөк оорулары көбөйөт Сиздин тобокелдиги.
- Кан басымы. Сиздин кан басымы катары жүрөк жаштар, 120/80 мм рт.ст. чегинен чыгат.
- Cholesterol. Канайымдын жогору, улуу жүрөктүн.
- Тамеки чегүү. Тамеки чегүүнүн кайсы болбосун суммасы жүрөк кризиси рискин жогорулатат. түтүн да таасир коркунучтуу болушу мүмкүн.
- Салмагы. Extra салмагында жүрөк оор болуп саналат.
- Диабет. Диабет же ээ преддиабет оорулары көбүрөөк тобокелге маанилүү.
Күйгүзүү Аркага жүрөгүнө Саат
Улгайган билүү дени сак жүрөк болушу мүмкүн эмес дегенди билдирбейт. Сиз коркунуч болуп-жана жүрөктүн курагы азайтуу үчүн өтө эски эч качан. Бул жерде сиздин жүрөгү жаш көтөрүү үчүн эмне кыла алышат жети нерсе:
1. өнөкөт оорулар менен ооругандар же шарттарын контролдоону алгыла. Көптөгөн маселелер Улгайган адамдар, жүрөк жана кан тамырлар менен, тескерисинче, өзүн улгайган караганда, карылык менен байланыштуу башка оорулар пайда болот. Мисалы, сиз жаш жана кан басымы жогору иштеп чыгуу сейрек эмес, бул жүрөк-кан тамыр оорулары үчүн белгилүү коркунуч болуп саналат.
кадимки аралыгында кан басымы туруу коркунучун азайтууга болот. диабет жана жогорку холестерол контролдоо үчүн эле барат. мисалы, калкан оору сыяктуу башка оорулар, кээ бир дары-дармектер жүрөгүн начарлатышы мүмкүн. , Дайыма текшерип туруш барбы сенин дарыгердин дарылоо планын, жана белгиленген тартипте ошондой дары-дармектерди алып.
2. нормалдуу салмакка сактагыла. диеталарга чалгындоо ордуна, көбүрөөк тамак-сен-, мисалы, ышталгандардагы үчүн жакшы тамактанып, мөмө-жемиштерди, жаъгактар, зайтун майы жана силер үчүн жаман экенин ошол аз аракет.
Ошондой эле, жемиштерди жана жашылчаларды күнүмдүк алууну көбөйтүү жана жипче саны көп жеп, балык, тоок, жана буурчактуу īсĭмдĭктīр кызыл эт соода.
Толугу менен сүйүктүү тамак жок кереги жок, бирок сиз транс майлардын качууга жана аз тойгон майлар, туз, таза кант жеш керек. Эгер, арыктап кайра ортосундагы-тамак кемириши кесип же сүйүктүү тамак үлүшүн кыскартуу керек болсо.
3. активдүү болгула. жүрөк булчуң, ошондой абалда, аны сактап калуу үчүн шарт түзүү керек болот. Көнүгүүлөрү жүрөктүн насостук күчүн жогорулатат жана дененин кычкылтек жеткирип берет. Үзгүлтүксүз көнүгүү да көзөмөлүндө салмагын жана кан басымын сактоого жардам берет жана стрессти азайтат.
Бул көнүгүү программасын баштоо эч качан кеч эмес. Улгайган адамдарга карата атайын арналган программа изде. Ал тургай, жөнөкөй жөө программасы жүрөктүн ден-соолугун жакшыртууга карай узак жол алат. отурган бир нече саат, бир күн алыс, ал тургай, бөлүнгөн сессияларына болсо, жумасына, бери дегенде, 20, 30 мүнөткө чейин беш жолу ишке ашыруу үчүн план түзүшөт.
Көнүгүү кыйын саламаттык сактоо шартын бар болсо, өз жөндөмдүүлүктөрүнө көбүрөөк ылайыктуу эч бир барак көнүгүү программасын издеп. Сиз ден-соолукка, сиз карап жаткан программасын баштоо үчүн жетиштүү экенин тактоо үчүн Анда дарыгер менен сүйлөшүп.
4. токтотуу чегүү. Бул сүйлөшүү эмес! Бул жүрөгүн коргош үчүн абдан зарыл. Тамеки тартуу артерияларда бекемдеп тактасындагы себеп атеросклероз-бир оорунун негизги себеби болуп саналат. Тактайда жүрөк жана башка органдардын кан менен чектелип, материалдары кан толугу менен агып бир уюган алып, жарылган болушу мүмкүн. Бул жүрөк пристубу, мээге кан, же бар адасмдарга бөйрөктү алып келиши мүмкүн.
Cigarettes абдан жаман жана таштоо кыйын болуп саналат. орточо адам ийгиликке чейин 7 жолу аракет кылат. Эгер бир эле убакта үч бирдиктүү тамеки кандай куралдарды колдонуп, ийгиликке жогорулатуу мүмкүнчүлүктөрүн. дарыгерге бер токтотуп жана планды бергим келет.
5. Ичимдикти көп ичүүгө болбойт. Мезгили.
6. дайыма текшерип туруш керек. Жөнөкөй сынак кан сыноолорду камтыйт, алар жүрөгү кармап же мээсине кан алып чейин жүрөк маселелерди аныктоого жардам берет. Бул сынак жашоого эрте башталып, аягына чейин керек. Эгер өнөкөт абалда, өзгөчө, канчалык көп Эгер дары-дармектерди алууга жана кээ бир кан тапшырып керек түшүнүү болушу керек.
7. өзгөчө белгилери бурбай койбогула. Дененин ук. Сиз төмөнкү белгилери кандай иштеп келсе, дароо дарыгерге кайрылып. Бул карылык эмес, жөнөкөй белгилери жана болушу мүмкүн болгон дагы бир нерсеге белгилери :
- дем алуу оорлойт
- буту шишип
- көкүрөк оорусу
- алаамат сезимдер
- түшүнүксүз чарчоо
- Көнүгүү сабырдуулук менен кокус өзгөрүү
- жүрөктүн тез-
- тартипсиздик
- баш айлануу
сенин дени сак болуу сиз ыктымалдыгын жогорулатат Алтындуу жашка чыгып отурат кереги жок, бирок, тескерисинче, толук аларды көрүшөт.
Dr. Rocco Жүрөк калыбына келтирүү Дары-директору болуп кызмат кылып, Огайо клиниканын Tomsich Үй-кан тамыр, атасынын департаментинин-кардиолог жана стресс-тестирлөөнүн.