Сиз эмне үчүн төмөн FODMAPs Diet & Lifestyle өзгөрүүлөр жөнүндө эмнелерди билүү керек?
Балким, ал акырындык менен же оорулуу жана система эле жакшыртылды качан туруп түштү. Сиз баары бир сенин менен өтө туура эмес болуп калды деп системасынын . Сиз сыноонун бир тутам алып докторго, болду, сен бар экенин айтышты И.Б.С. .
Догдур мүмкүн бир дары жазып берип , бирок сен бүт өмүрү дагы деле түшө менен чакчелекей түшүп жаткан болот.
Эмне кылып жатасың? Бул жерде карап жана И.Б.С. жаны бар деп таасирин азайтуу үчүн жол тактаганга аракет жөнүндө билүү үчүн кээ бир нерселер болуп саналат.
Бийлик нерселер Out
Балким, бул окуп жаткан болсо, доктур менен ырасталган Сиздин И.Б.С. диагноз болду. Эгер туура эмес болсо, бир олуттуу оору менен жапа чеккен эмес, камсыз кылуу үчүн дарыгерге кара.
белгилер ошол ИБСте абдан окшош болушу мүмкүн болгон башка тамак саламаттык сактоо шарттары бар. Балким, догдур мурунтан эле бул мүмкүнчүлүктөрдү карап жатат. Бирок, эгерде жок болсо, дарыгерге сураныч сурап үчүн тийиштүү сыноолорду:
- лактоза чыдамсыздык
- глютен оорусу
- Башка оорулары, ошондой эле көрсөтүлгөн
Сиздин Food тандайбыз карагыла
И.Б.С. болуу Эгер кошумча сезгич ичегини бар экенин билдирет. Ошондуктан, бир туугандар, достор жана тамак-аш , үй-бүлө мүчөлөрүнүн , демек эле жегенге болот, мындан ары сага жакшы болушу мүмкүн. Сиздин үчүн өзгөчө оор болгону үчүн, аныгында бар тамак-аш катары ойлонуп билим сөзсүз системасынын .
Төмөн FODMAPs Diet
төмөн FODMAPs диета ИБСте дүйнөсүндө жаш чоң нерсе. Бул диета, кээ бир адамдар үчүн тамак кыйынчылык алып касиетке ээ айрым тамак-аштан баш билдирет. диета натыйжалуулугун изилдөө жүрүп жатат, ал эми мөөнөтүнөн мурда изилдөөлөр келечектүү карап.
диета тууралуу ойлонуп билим жана дарыгерге акыркы ойду чуркап. Сиз, муну сынап көр бир таап келет деп ойлойм, анда диетолог сиз тийиштүү тамак-аш алып, мындан ары да камсыз кылуу үчүн өрнөк.
- ИБСте үчүн FODMAPs Diet теориясы
- ИБСте үчүн төмөн FODMAPs диетанын натыйжалуулугу
- FODMAPs Диета Foods
бир жок кылуу н көрүү
бир тамак-аш деп жатса, же тамак-аштын түрү, силер үчүн көйгөйлүү болуп саналат, ал бир илимий мамиле кыл! Эгер адам денесин билем, бирок стресс же кээде башка себептерден-гормондор-аласыз системасы жеп акыркы тамак эмес, иш-аракет кылууга себеп болот.
Сөзсүз бир аныктоо үчүн бир жолу тамак-аш, маанилүүлүгүн бир жоюу диетаны колдонуу аркылуу. Бул ыкманы колдонуу менен, сиз кереги жок сиздин жалпы тамактануу кандайдыр бир конкреттүү азыктарды чектөө болбойт. И.Б.С. бейтаптардын бир затка, бир, көрсөткөн айрым өнүгүп келе жаткан илимий-изилдөө бар глютен сезгичтиги да глютен жугуштуу оорудан + жапа чеккен жок, бейтаптар да бар. Бул жоюу тамактануу абдан пайдалуу болмок турган тармак болуп саналат.
көбөйтүү Fiber
Эгерде улпагы кыйын болуп турат, алыс болгула. Бирок, була да жакшы ич басымдуу ачуусу ичеги синдрому (И.Б.С.-C) жана ич И.Б.С. басымдуу (И.Б.С.-D).
Ал жумшак жыгып үчүн (катыгынга жакшы) жана отургучун (ич жакшы) чейин бекем болууга жардам берет.
Ал эми "була" жана "улпагы" аралык өзгөрбөс-улпагы гана эмес экендигин була бир түрү айрым менен, ал тамактануу системасы кыжырым болушу мүмкүн.
Аракет пробиотикалык
пробиотикалык толуктоолорду көбөйгөн түшүндүрүү жана болушу да кээ бир нерселерди И.Б.С. бейтаптар үчүн эмне керек. Бул "пайдалуу" бактериялардын жакшыртууга жардам берүү үчүн көрүнөт бактериялык салмактуулукту системасынын ичинде.
көпчүлүк үчүн күтүлбөгөн терс таасирин жагынан эч кандай жагы жок көрүнөт.
Бир эле биржадан кошумча , адегенде дарыгерге тариздөө керек.
Жашоо өзгөртүүлөр
Эгер бир аз белгилери үчүн кантип жыл И.Б.С. бар болчу, андан таалим алгандардын эч ким менен сүйлөшпөйбүз турган болсо, анда алар да, ал жумуштарды жана иш эмес, эмнени эмне үчүн сыноо жана ката көп алып, сага айтып берет +. Бир ырааттуу темасы сиздин жашоонузда стресс үчүн баарын кылууга болот.
Бирок стресс И.Б.С. алып келбейт , тыгыз байланыш мээнин жана ичеги белгилери жыйынтыгы капа жана стресс менен күчөтүлдү жатат. Биз көп учурда өнөкөт же биздин колубуздан келбей турганын жашообузда стрессти туулат да, ден соолукка да стрессти кесепеттерин биз нерселер бар жигердүү күрөшүү үчүн эмне кылсак болот жана ИБСте учурда, жолдо биздин кош чекит мамиле кылып жатышат.
И.Б.С.-D үчүн атайын сунуштар
Сиздин басымдуу ичеги белги болсо, анда ич , сен, сыягы, туалетке бир нече жол жүрүүдөгү disruptiveness менен күрөшүп жана мөөнөттүүлүк бир алып келет деп коркуп жатышат комната кырсыгынан . Сиз бул сиз ишеним менен жашоо үчүн кайтып барып, ошол жерге баарын жай үчүн эмне кылсак болот нерселер бар экенин билүү үчүн жагымдуу болот.
И.Б.С.-C үчүн атайын сунуштар
Силер нааразы менен алектенген болсо, өнөкөт ичтери катып , анда, балким, буга чейин жогорулатуу жипче маанилүүлүгү жөнүндө айтып беришти. катууга алсыздануу кээ бир изилдөө колдоосуна ээ бир жипчеге булагы Flaxseed жатат. Бул абдан аз алтын уруктар негиз түзүү жана азык-түлүк көздөй чачыратты же Smoothies кошсо болот. Баарынан маанилүүсү, анын даам, татуу абдан жагымдуу!
Дагы бир нерсе И.Б.С.-C симптомдору менен мамиле кылууга үйрөнгөн сиздин ичеги чегин карап алып жатканда карап чыгуу. Эгер үзгүлтүксүз бир мамлекетке дене кайтып жардам бере алат, ошонун баарын аткарып жатабыз текшерип турууга ичеги кайра даярдоонун тартылган кадамдар тууралуу көбүрөөк билүү.
Алмак-(же аралаш) И.Б.С.
И.Б.С.-A кыйынчылыктарга өзүнүн уникалдуу топтомун сунуш кылат. Бул туура, аны алыш үчүн эч качан ичеги менен күрөшүүгө кечтен болушу мүмкүн. Кээде бүтүндөй системасы башка учурларда, ал эми, өзүн-өзү жок болду окшойт ичеги кыймылы бир өч алыш үчүн келет окшойт. Бул маселелерди чечүү бир көйгөйдү башка алып келет деп коркуп, артынан кандай сунуштар билүү үчүн кыйын болушу мүмкүн.
Булак
Америкалык Gastroenterology И.Б.С. тапшырма күчтөрүнүн Колледж гастроэнтерологиялык 2009-америкалык журналында "Irritable Bowel синдрому башкаруу боюнча далилдери Кызматы билдирүүсү": S1-S35.
Маккензи, YA, Ark "Улуу Британиянын Dietetic бирикмеси далилдүү кишилер тажатма ичеги синдрому ашка башкаруу боюнча сунуштар" Адам Тамактануу жана Dietetics журналына 2012-жылдын 25: 20-274.