Армения менен Monash окуу боюнча негизделген Изилдөөчүлөр белгилерин башкаруу үчүн бир көркөм кара сөз чыгармасына киреби азык мамиле менен келдим ИБСте . Бул ыкма катары белгилүү бир карбонгидрат, бар тамак-чектөө кирет FODMAPS жалпы тамак-аш азыктары табылган.
Аз-FODMAP диета артында теориясынын маселелери боюнча кабыл албайт И.Б.С. себеп эмне , тескерисинче FODMAP-камтыган азыктар жапа чеккен адамдардын тамак оорунун стимулдоодо ойногон ролун карап антиамерикалык гипер жана өлүмүнүн бузулушуна.
FODMAP теориясы ИБСте да колдонулду сезгенүү ичеги оорулар .
Эмне үчүн FODMAPs белгилерди барбы?
жактама FODMAPs Fermentable Oligo-, жезди жана моно-кант азыктары жана Polyols билдирет. FODMAP изилдөөчүлөр бул кыска-чынжырлуу кычкылдар жана кант спирттер начар ичке ичегини тарабынан сорулуп, ошондуктан бат тарабынан белгиленген жана кычкыл жатканын байкашкан бактериялардын ичинде системасынын атайын ичке ичеги жана жоон ичеги жогорку бөлүгү (proximal жоон ичегини, ).
Мындай Monash University Петир Гибсон сыяктуу окумуштуулар бул көмүртектерге тез ачытуу GI симптомдору улам жуга үчүн суюк жогорку көлөмү эки аркылуу жолдор менен ичеги бир distention түзүү аркылуу көмөк көрсөтөт, ошондой эле газ өндүрүүдө өсүү деп божомолдошот.
изилдөөчүлөр теорияны колдоп жаткан изилдөө өткөрүп жатышат. Алар жогорку FODMAPs тамак-аш чыгарган суюктуктун көлөмүн карап жатышат (адамдар менен өлчөнөт ileostomies (ченеми) жана өндүрүлгөн газ суутек дем тестирлөө ) жана андан төмөн FODMAPs тамак суюк жана газ өндүрүү үчүн бул жыйынтыктарды салыштырып жатышат.
жогорку FODMAPs тамак менен келип, ичеги distension Бул көбөйүшү ар кандай И.Б.С. симптомдору себеп болуп эсептелет:
- ичтин оорушу
- Жогорулатуу ичеги-газ
- Шишүү
- Курсак distention
- Алып баруучу кыймылы начар ич жана ичтери
Diet кандайча жардам берет?
FODMAP теориясы жогорку FODMAP тамак суммасын эч кандай чектебестен ушул жагымсыз эритүү системасынын кыскарышына алып келиши керек деп эсептейт.
FODMAP изилдөөчүлөр дайыма ошол тапкандар аз FODMAP диета И.Б.С. бейтаптардын болжол менен үч-төрттөн белгилерин кыскартуу натыйжалуу болуп саналат. Учурдагы изилдөөлөр бул теорияны компоненттери так жана жүргүзүлгөн жатат төмөн FODMAP диета натыйжалуулугун эритүү азап азайтууда.
Жогорку FODMAP Foods
Кандай тамак-аш азыктары бул диетада качышыбыз керек FODMAPs жогору болуп саналат? Бул жерде кыскача тизмеси:
- Жемиштер (жана шире), мисалы, алма, өрүк, бүлдүркөн, чие, манго, нектариндер, алмурут, кара өрүк жана Дарбыздан эле.
- Fruit табигый мөмө ширесинин, кургатылган жер-жемиштер жана жемиш ширеси көп өлчөмдө ичип-Балык.
- Мындай artichokes, жашыл, буурчак, капуста, түстүү капуста, чеснок, жасмык, козу карын, пияз жана буурчак сыяктуу жашылчалар.
- Сүт азыктары, анын ичинде сүт, жумшак сыр, йогурт, айран, Custard, балмуздак
- буудай жана буудай менен жасалган буюмдар
- Жогорку Fructose жүгөрү сиробу жана бал.
- эмес кант спирт таттуу Кенди жана чайыр менен таттуу: sorbitol, Маннит, Xylitol жана maltitol.
бир төмөн FODMAP диетанын тобокелдиктер
көп аш болумдуу тамактар жогорку FODMAP тизмесине киргизилген, аларды болтурбоо үчүн аракет адамдар азык-кем диета менен бүтөт деп кооптонуу бар. Бул акылдуулукка жатат , бир dietitian менен изилдөөгө үй-бүлөнүн балансталган тамактануусу үчүн.
сиздин саламаттыкты сактоо камсыздоочу менен кеъешип, догдур сага алабыз планын же сага жардам бере ала турган dietitian бар бекен.
> Булак:
> Жеп-Diet жана Irritable Bowel синдрому үчүн Nutrition. Кант диабети менен эритүү жана боор ооруларына боюнча улуттук институту. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/irritable-bowel-syndrome/eating-diet-nutrition.
> Гибсон, P. & Койчу, S., "Далилдерге негизделген иш-ичеги симптомдору ашка башкаруу: FODMAP мамиле" Gastroenterology журналында жана Hepatology 2010-жылдын 25: 252-258.
> Ong, D. .Удаалаш Gastroenterology журналында жана Hepatology "ашка кыска чынжыр көмүртектерге дүүлүктүрүү газ өндүрүү, ачуусу чукул ичеги синдрому менен симптомдору Башталыш үлгү өзгөртөт", 2010-жылдын 25-: 1366-1373