Остеопороз белгилери же эрте эскертүү белгилери менен канчалык тааныш сен? Бул сөөк-жыштыгы издөө боюнча төмөн сөөк минералдык тыгыздыгы (BMD) тарабынан аныкталат жатат. сканерден сөөк жыштыгы төмөн экенин көрсөтүп турат болсо, чыдамдуу Osteopenia же алдын-ала Остеопороз диагнозун кабыл алат. бир BMD кыйла аз болсо, анда диагноз остеопороз болуп саналат.
Сен тыгыздыгын бар болсо, сөөктү бузуп жогорку-караганда орточо тобокелдикти карап жатасыз.
Балким Догдур эрте эскертүүчү белгилерин экенин моюнга алуу жана тыныгуу кайгысын жана калыбына туруштук берүүгө туура келген бир сөөк тыгыздыгы издөө үчүн жиберем.
Сөөк Саламаттык негиздери
Сөөктөр түрү сөөгүн (жаралышы) жана бара-бара сөөк (osteoclasts) талкалап жардам клеткаларды адистештирилген каралган. Osteoclasts жана жаралышы кичинекей курулуш бригадасы ар дайым ден-соолукта жана күчтүү сөөктөрүн сактап иштеп окшоштурулуп жасалган. Сиздин жалпы ден-соолук жакшы, жакшы тамак болсо, анда тең салмактуулук сакталып турат. Сөөктүн ар бир аз жоготкон үчүн бирдей сумма менен калыбына келет. Бирок, * Остеопороз менен, дагы сөөгү пайда да жок болот. тыныгуулар жерде пайда болушу мүмкүн болсо да, көбүнчө аймактар төмөндөшүнө таасирин азап көбүрөөк этегин куруна кыстарып жана билектерин кирет.
Алар эч кандай зыянга учурашкан жок болсо да, арт (омурткалары) сөөктөрү да таасир этиши мүмкүн. Губка сөөк майда жаракалар көп пайда денесинин салмагы, омурткасы кысуу үчүн жетиштүү болуп саналат.
Убакыттын өтүшү менен, * Остеопороз адамдар чынында кыска болот. Башка сөз менен айтканда, алар бир аз бийиктиги ар бир омуртка жоготуп кысылат.
жашоонун алгачкы стадияларында да, көнүгүү жөнөкөй алып келет сөөгүнө, курууга жардам берет: алар колдонууга келгенде сөөктөрү күчтүү аласыз. Ал эми кээ бирөөлөрү ишенишкен кандай карама-каршы келген, салмагы, чынында, сөөктү курууга жардам берет деп кошумчалады.
ал Остеопороз келген туура-да, ичке аялдар оор караганда көбүрөөк коркунуч бар. Изилдөөлөр арык булчуң массалык майга караганда сөөк тыгыздыгын бекемдөөгө жардам бере алат, бирок жалпы салмагы дагы эле күчтүү сөөк көмөк көрсөтүүдө. Эгер бир аз салмак бар болсо, сиз арык массаны жана Сөөктөрүм жакшы машыгуу үчүн күч-машыгуу көнүгүүлөрүн жасоо өзгөчө ынтызарлык менен келет.
Nutritional мыкты кыялкеч
ал остеопороздун алдын алуу же дарыланууга келгенде, эки абдан маанилүү азык кальций жана витамин D болуп саналат.
тт үчүн, буйрук тос айран, сүт (чептүү сүт каралат), калий менен Tofu (тамактануу жазуучу текшерүү), соя (edamame), ак буурчак, Бек Choy, жүктөө, Коллар парниктерде, брокколи, бадам камтышы керек, жана бадам май.
Витамин D кальций ичеги-карын ооруларына, аны ичинде сөөктөргө муктаж дене түрткү берет. Витамин D денеде күндүн теринин кайтаруу жолу менен жүргүзүлүшү мүмкүн. Албетте, көп күн мүмкүн тери зыян, эрте карылыктан, тери рагына алып келиши мүмкүн. Ошентип, ал витамин-түлүк булактардан, анын ичинде жапайы семга D, Балык (падышасы эмес), sardines, Балыкчы, чептүү сүт (жана сүт ыкмалар) жана жумуртканын сарысында алуу менен салмактоо үчүн сунушталат.
коркунучун азайтуу
башкалар эмес, ал эми кээ бир коркунуч болуп саналат, алдын алуу болуп саналат. Эгер үй-бүлө таржымалын же атайын медициналык шарттарды (мисалы, өзгөртүүгө көп нерселерди кыла алышпайт, ал эми Кашинг оору же hypothyroidism ), аны тамактандыруу үчүн кайдыгер тамеки тартуу, анын ичинде кээ бир жаман адаттардан жана ашыкча, ошондой эле болсун, спирт ичимдиктерин ичүү жагынан чечүү мүмкүн жана көнүгүү.