сен дагы чыдамын кетирип, шашылыш, ал кандай сезимде болот
Сен азап келсе, ич-басымдуу ИБСте (И.Б.С.-D), сен алдыда сезимин коштоп болот паника жакшы сезе билген ич . Түйшүгү убакта, Камерон, аны туура эмес , жаман сезип, карын гастрит жогорулатуу жана убакыттын тардыгын күчөтүүгө болот.
Бактыга жараша, сен аман-эсен, бир туалетке бара алат чейин системасын ичсеъиз жардам берет И.Б.С. ич тар туш болгондо, сиз кыла турган нерселер бар.
Сергек ичегинин бир гулим сөз менен же жогуна
Биздин органдар, айрыкча, биздин ичегилер, биз ой-сезимдерин эмне үчүн абдан ой. Биз үрккөн жапайы жол менен өзүбүз сүйлөшүп жатканда, денебизди тепкилешти жооп стресс жооп системасы . Тилекке каршы, дене учуу-же учуу жооп катары өзгөчө кырдаалдарда ичеги көзөмөлдү жумшартуу программаланган.
Сиз менен байланыштуу эмгектердин бул билимди колдоно аласыз системаларына пайдалуу. Сен үчүн сабырдуулук менен сүйлөшүп сигнал системасын "өчүрүү" үчүн денени түрткү берет.
Скипидар, өз алдынча талкуулоо мисалдары
скипидар, өзүн-өзү сөз менен айтканда, сиз менен сиз капа болушу же толкунданган эле, жакын бир досу менен сүйлөшүп турган жолун айтып жөнүндө ой келет. боорукер, колдоо жана дем берүү керек.
- "Мен сабырдуу болууга аракет кылуубуз керек. Мен туалетке Менин жолун катары мени жумшаргандыгы үчүн аябай дем жана аракет кылалы."
- "Мен калып, тынч, тынч менин орган болуп калат."
- "Мен туалет аман-эсен жатам чейин коё бербейм деп, менин дене ишеним болушу керек."
Бул бир аз Cheesy сезилиши мүмкүн, бирок, мантрадагы ээ чын эле жардам берет. Колдонуу Эгер Ажаткана чейин сабырдуу болууга жана багытталган жардам берүү үчүн иш-кубат кандай сөз же сөздөр.
Бош аракет эмес,
И.Б.С.-D аракет менен кээ бир адамдар ич мүмкүнчүлүгүн азайтат, бул ыймандуу, курсактарын да бошотуу.
Ал эми ичеги-карыны толугу менен бош эмес болсо; денеси ар дайым жаңы отургучун чыгарып жатат. Ал эми дайыма орган болушу үчүн кыйын болуп, ар дайым каршылык курттарды алып келет бошотушат аракет. Ошентип, бош болуп чейин барууга аракет ич көйгөй менен жардам берүү үчүн эмес, алар ойлогондон көбүрөөк жардам берет.
Колдонуу Deep дем алуусу менен иштөө
Deep, батектер дем кыйла убактылуу тынчсызданууларыбызды азайтуу үчүн көрсөтүлөт. Терең дем алуу ыкмаларын пайдалануу жөнүндө жакшы нерсе, айырмаланып башка эс ыкмалары , алар башка эч ким билбей туруп, каалаган убакта, каалаган жерде пайдаланылышы мүмкүн эмес. Бардык көндүмдөрдү окшоп, силер да болот жакшы иш көп.
Мончо кырсыгына сейрек болот Эске
ичи себеп тамак берүү менен бир адам, ар дайым өз убагында ажатканага жеткен эмес, коркуу сезими бар. Ошентсе да, мындай кырсыктар кыйла сейрек кездешет. Сиздин дене сиз туалет отургузулат чейин отургучун өткөрүүгө өтө жаш болгондуктан, окуудан өтүп жатышат. Сиз ыктымалдыгы пайдасына болуп эстей, аны кармап алат деп ойлобойм, анткени .Бутундагысы жаткан болсо.
> Булак:
> Ford, A., Ark Америкалык Irritable Bowel синдрому жана өнөкөт башынча Constipation башкаруу боюнча Monograph Gastroenterology Колледж Gastroenterology Америка журналында 2014 109: S2-S26.
> Стресс жана ИЧЕГИ америкалык Physiology журналы - ичеги-карын, боор Physiology 2011 4: G519-G524.