була жакшы, ал эми ачуусу чукул улпагы ичеги синдрому көйгөйлөрдү алып келиши мүмкүн
Бүт-да-жалпы жагдайда сиз тууралуу даттанышууда доктурга барып ич ооруларга жана ичеги чегин өзгөртүү. Догдур ачуусу ичеги синдрому (И.Б.С.) диагнозун сунуш кылат жана азыраак жегиле жогорулатууну сунуштайт була . Сиз андан кийин дүкөнгө барып, улпагы, дан сатып. Бирок, бир нече күн өткөндөн кийин, сиз абалым начарлап кетти деп түшүнөм жана жыйынтык "була ИБСте үчүн жаман болот". Fiber ИБСте үчүн сөзсүз эле жаман эмес, бирок улпагы болушу мүмкүн.
Эгер жакшы И.Б.С. түлүктөн башка керектөө болууга жардам берүү үчүн тегирмен жана ИБСте ортосундагы мамиле тууралуу көбүрөөк билүү.
Bran деген эмне?
Bran дан эгиндери, анын ичинде арпанын, жүгөрүнүн, таруунун, сулу, күрүч, буудай, сыртында катмарын түзгөн катуу кабыгы болуп саналат. Bran Диеталык була бир чоң дозасын камсыз кылат, ошондой эле зарыл май кислоталары, минералдар, топуктуу жана башка азык жакшы булагы катары. Кебектин алынып салынды кайсы бири каршы тегирмен калдыктары менен нан ортосундагы айырмачылык бир көрүнүктүү мисал күрүч болуп саналат. Браун күрүч ак күрүч алынып сырткы катмарын эле жатат, ал эми бүтүн отруби катмар бар.
Кебектин дан эгиндеринин ар бир бөлүгү болсо да, мындай отруби Дан азыгын же Muffins сыяктуу буюмдар, адатта, буудайдын кебеги менен даярдалат.
Bran бүт буудай vs.
"Тегирмен" же "ар-тегирмен" деп белгиленген Products эле жасалган, буудай данын сырткы отруби өткөрчү. Бардык буудай азыктары, атап айтканда, буудай, микробдорду, жыныссыз жана чипсы үч бөлүктөн турат, ундан жасалган деп саналат.
бүт буудай көп бөлүгү микроб жана улпагы майда пайыздарды салым менен, жыныссыз турат.
Ак ун бир микроб жана улпагы алынып салынат, тазартылган деп эсептелет. улпагы жана микроб Кындан барып майларды камтыйт, бул буюмдун жарактуулук кошуу үчүн, биринчи кезекте жүргүзүлөт.
Бул байытууну жана өкүнүчтүү жыйынтык калдыктарынан ишке алуу менен, ун була мазмуну кыскарып турат. бүт буудай уну буудай улпагы бөлүгүн бар болгондуктан, туруктуулукту жана тегирмен тарабынан сунушталган башка азыктык баалуулугун сактап калат.
И.Б.С. жана Bran
Ондогон жылдар мурун эле, дарыгерлер азык жипчеге өсүшү негиздемеси менен И.Б.С. бейтаптарга калдыктарынан сунуш ичеги үзгүлтүксүз жакшыртууга жардам берет. Бирок, бир маанилүү изилдөө 1990-жылдардын башында биринчи улпагы аныктоо болду жарыяланган И.Б.С. ооругандар каякка ого бетер жаман сезиши үчүн күйүп И.Б.С. белгилери . 2014-изилдөө карап чыгып, гастроэнтерологиялык америкалык колледж буудайдын кебеги, көбөйүп, газ жана ичтин коркунучу улам ИБСте сунуш эмес, эле, ээрибес була булактары, деген жыйынтыкка келген.
Эмне үчүн Bran Bad түзүшү мүмкүн?
Кебектин И.Б.С. бейтаптар үчүн проблема болушу мүмкүн эмне үчүн эч кандай белгилүү бир изилдөө же так жооп жок. Бир катуу отруби номиналдык ичеги ъд менен жиниме быш, кыжырды келтирет деген. Дагы бир мүмкүнчүлүк буудай fructans, аныкталган fermentable көмүртектерге түрлөрүнүн бири бар деген менен эмне болушу мүмкүн FODMAPs тобу. FODMAPs бир диета Жогорку жеп И.Б.С. симптомдору жогорулашы менен байланыштуу болду.
И.Б.С.-Достук Fiber Герат
Бактыга жараша, тегирмен башка була ыкмалар бар. Жемиштер жана жашылчалар диетикалык жана жипче саны көп булагы болуп саналат. көптөгөн башка буудай улпагы, бүт нан параметрлери бар.
Була толуктоолорду жагынан көбү изилдеп жатат бири psyllium , ошондой эле isphagula тазаланбаган катары белгилүү. изилдөө сапатын жана жыйынтыгы ар кандай болсо да, Gatroenterology Америка колледжине белгилегендей, psyllium пайдалануу менен И.Б.С. белгиси жакшыртуу багытында бир жагдай бар. Дагы бир жол, негизги белгилери болуп саналат, атап айтканда, эгерде ич , жер Flaxseed .
Азык-була бир диета жогорку органдарынын ден соолугу үчүн оптималдуу болуп саналат да, И.Б.С. симптомдору боюнча, жипчеге көбөйүшү адатта башка И.Б.С.-C үчүн пайдалуу болуп эсептелет И.Б.С. суб-түрлөрү .
Карабастан басымдуу симптому менен, кандайдыр бир далилдер бар эригич була жакшы Ээрибес жипчеге ашык жол жатат. Симптомдордун курчуу болбошу үчүн, ал өсүп жаткан жай мамилени колдонуу үчүн мыкты адистери жипче алууну дене өзгөрүүгө ылайык өзгөртүүгө мүмкүндүк берет.
> Булак
> Bijkerk C, Ark Негизги сактоодогу Irritable Bowel синдрому эрийт же Ээрибес жипчеге? Клиникалык изилдөөлөр Жара башкарылган Trial British Medical Journal 2009 339: b3145.
> Cash B. .Удаалаш Nonconstipated Irritable Bowel синдрому менен ооруган бейтаптарды арасында глютен оорусу жайылтылышы контролдуктун окшош. Gastroenterology 2011 141: 1187-1193.
> Cockerell KM, Watkins AS, Бой LB, Goddard L, Lomer MC. Irritable Bowel синдрому белгилери боюнча Linseeds таасири: пилоттук клиникалык изилдөөлөр тергөөдө. Адам тамак-аш азыктарын жана Dietetics 2012-окт Journal, 25 (5): 435-43.
> Cozma-Petruţ A, КАБРИОЛЕТ F, Miere D, Dumitraşcu DL. Калган гастрит менен Diet: бейтаптарды тыюу сунушталсын эмне эмес, эмне үчүн! Дүйнөлүк гастроэнтерологиялык Journal. 2017; 23 (21): 3771. чтыкта: 10,3748 / wjg.v23.i21.3771.
> Ford AC, Moayyedi P, Lacy BE, .Удаалаш. Irritable Bowel синдрому башкаруу боюнча америкалык Gastroenterology Monograph колледжи жана өнөкөт башынча ИЧ. Америка гастроэнтерологиялык Journal. 2014, 109 (S1). чтыкта: 10,1038 / ajg.2014.187.