жүрөк оорусу өнүккөн өлкөлөрдө ар кандай башка оору көп эркек жана аялдарды өлтүргөн, ал эми сен жүрөк дени сак болуу үчүн эмне кыла алабыз бир топ бар экен.
Биз жүрөк-кан тамыр ооруларынын генди коркунучтар жөнүндө акыркы жылдары зор сумманы билдик. үйрөндүк маанилүү нерселердин бири ар бирибиз бул тобокелдиктерди эске көпчүлүгү олуттуу көзөмөл бар.
Ошондуктан, жалпы жонунан алганда, ар бирибиз өз колубуз менен кардиология тагдыры турат. Ал тургай, жүрөк-кан тамыр ооруларынын күчтүү генетикалык жактан ийкемдүү болсо, адатта, кыйла сергек жашоого кабыл оорулары өтүшүп кечиктирүүгө болот.
олуттуу жүрөк оорусуна чалдыгуу сенин кокустан таасир жашоо тандоо кеминде сегиз категориялар бар. жашоо, бул сегиз топтун бири-жылы алат жүрөк ооруларына алдын алуу жана жүрөгүбүздү сактоого жардам берүү үчүн өзгөртөт түрлөрүн жардам берет ресурстарды түшүнүксүз төмөнкү тизмеси жатат.
1) Сиздин н жана Салмагы башкаруу
А начар тамактануу көбүнчө ашыкча алып келет, жана семирип кетүү жүрөк жана кан тамыр системасынын (ал Кыймылсыз жашоо образынын менен коштолгон өзгөчө) үчүн зыяндуу болушу мүмкүн. Бул макалалардан коркунучу түшүнүүгө жардам берет, ошондо сен ал тууралуу эмне кыла аласыз.
- Жер ортолук Diet
- Арыктоо үчүн Exercise
2) көп көнүгүү жасайбыз Get
А жашоо толугу менен жүрөк-кан тамыр системасынын өтө жаман эмес, ошондой эле, мисалы, жогорку холестерол жана кан кант сыяктуу метаболикалык, өз салымын кошо алат. көнүгүү мол алуу Сен муну таза жүрөк үчүн эмне кыла алат жакшы нерселердин бири болуп саналат.
Бул жерде машыгуу менен жүрөк ооруларына алдын алуу боюнча бир катар маанилүү маалымат болуп саналат.
- Сиз Exercise канчалык даражада чындап эле керекпи?
- Көнүгүү жана HDL Cholesterol
- Үйрөнчүктөр үчүн Exercise
- Жүрөк калыбына келтирүү
3) Smoke эмес,
Эгер ден соолукка зыян үчүн мүмкүн болгон бардык нерселерди, тамеки абдан жаман болот. Тамеки чегүүгө, анда мурда Эгерде мүмкүн эмес, жүрөк оорулары ондогон жылдар иштеп чыгуу болуп саналат. Эгер жүрөк ооруларына жок болсо да, балким, силер да тамеки башка балээлердин бири жапа: рак, өпкө оорулары, эрте карылыктан, сен оорулуулар, же бырыш жана эски кылып башка шарттарды, сиздин чейин. Бул жерде тамеки үчүн бир катар маанилүү маалымат болуп саналат.
- Тамеки: жүрөк чабуулдардын негизги себеби
- Тамеки чегүү жана жүрөк оорулары жөнүндө маалымат
- Эмне үчүн бүгүнкү күндө Тамекини таштаса керек
- Сиздин-тамекини таштоону Бокс
4) Сиздин кандагы холестеролду башкаруу
Кан липиддер-холестерол жана кардиохирургиялык тобокелдиктин маанилүү аныктоочу triglycerides-саналат. Бул жерде сиз жаман холестерол, жакшы холестерол, силер эмне кыла-диета нерселердин, жашоо жана дары-мүмкүн болушунча төмөн сиздин кардиология тобокелдикти сактап жөнүндө эмнени билишим керек эле.
- Сиз Төмөнкү Cholesterol жок, дары-дармек алабы?
- Сиздин липопротеинди тарбиялоо (жакшы) Саха тыла
- Көнүгүү жана HDL Cholesterol
5) кан басымы башкаруу
Гипертония (жогорку кан басымы) өтө жалпы жана көп учурда начар мамиле кылган. Тилекке каршы, жакшы мамиле гипертония жүрөк кризиси, өзгөчө соккулары да алып келиши мүмкүн. Бул жерде кан басымы тууралуу билишибиз керек болгон кээ бир негизги маалымат.
6) стресс менен
стресс чынында эле жүрөк ооруларына алып келдиби? Стресс кандай? Ошондой эле, ал эмне кылса болот? кийинки макалалардан ушул суроолорго жооп алууга жардам берет.
- Сиз эмне Стрессти Жүрөк ооруларына чалдыккан жана ушул жөнүндө эмнени билишим керек?
- Жүрөгүмө боюнча стресстин таасирлеринен
- Алдын стресс-Related Heart проблемалары
7) кандагы канттын Control
Инсулинге жогорку кан кант, зат алмашуу синдрому-кишилердин да кант диабети менен көрсөтө алабыз, башкача айтканда, абдан жүрөк оорусу ыктымалдуулугун жогорулатуу башка зат ажырашына алып барат. Бул жерде кант диабети, зат алмашуу синдрому жана жүрөк-кан тамыр оорулары боюнча бир катар маанилүү маалымат болуп саналат.
8) башка нерселер Сиздин жүрөккө Дени сак болгула үчүн эмнени билишим керек
Жогорудагы бардык Мындан тышкары, жүрөк ооруларына алып Сиздин мүмкүнчүлүгү таасир бериши мүмкүн бир нече башка тобокелдиктерди эске алуу менен жашоо чечим бар. Алардын кээ бирлери бул жерде келтирилген.