Диабет алдын бел байлагыла
2-тип шекер оорусу көбүрөөк кездешет баратат. Сиз жай же бул өмүргө коркунуч абалын жүрүшүнө жол бербөө үчүн эмне кылсак болот көп нерсе бар. Бул жерде биринчи кадам болуп саналат.
1. инсулин каршылыгына түшүнгүлө жана белгилердин үчүн Watch
Кант диабетинин 2-жобосу менен диабет диагностикалоо алдында нече, атүгүл ондогон жылдар, башталат инсулин каршы .
Инсулинге бардык көмүртектерге бузулушу продуктусу орган кант менен жакшы мамиле эмес, башталышы. Инсулин жана дүкөн сыяктуу семиз глюкозага көрүү үчүн белгилүү бир дене клеткалары айтылат. клеткалар катуу айлампасынын дагы инсулин чыгарылышын стимулдоодо кандагы кант үйлөрдү, жооп токтотууга болот. Инсулинге ич семирүү менен байланыштуу жогорку кан басымы , жогорку triglycerides жана төмөн липопротеинди ( "жакшы холестерол"). Бул менен бирге пайда болгондо, аны белгилүү зат алмашуу синдрому же алдын-ала диабет . Ал жүрөк-кан тамыр оорулары жана 2-тип шекер оорусу үчүн коркунуч болуп саналат.
Жөнөкөй тандап алуу 2
Сен кант диабети же инсулин каршылык коркунучу бар болсо, анда кан глюкозаны жана гемоглобин A1c орозо үчүн бир жылдык тестирлөө үчүн шектенбесек болот. бул убакыттын өтүшү менен өсүп жатса, анда бул дене оор иштетүүчү кант бар бир белгиси болуп саналат. Сиздин саламаттыкты камсыз Кант диабетинин 2-тиби үчүн алга илгерилөө Сиздин коркунучун азайтууга багытталган дары-дармек жана жашоо үчүн мындан ары сунуштарды бере алат.
3. Exercise
Сиз көнүгүүнү мээнетинин пайдасын спорт сиздин жашоо жок. А тез жарым сааттан беш күн жумасына инсулин сезимталдык (инсулин каршылык карама-каршы) жакшыртууга жана кант диабети менен алдын жардам берүү үчүн жетиштүү болушу мүмкүн. Ошондой эле, бир топ жардам берет кыйла активдүү болуу. Ойлонуп иш-аракет кылууга түрткү кадам санап үчүн жөө басып алып, акырындап жаткан кадамдардын санын көбөйтүү.
4. Салмагы Control, акылга сыярлык максаттарды менен
дене салмагынын 7 пайыз менен салыштырмалуу аз салмак жоготуу диабет алдын жардам көрсөтүлдү. Бул схемалар сиз болушу керек эмне деп жогору болсо да, өз төмөн туруктуу салмакта болууга аракет кыл. Бул кичинекей арыктоо үчүн максат жана "баасы" натыйжа алып келиши мүмкүн болгон арзыбаган саны үчүн караганда ошол салмакты сактоого багытталган алышы үчүн жакшы болот.
5. Carbohydrate кыскартуу
дене, ошондой эле кант иштеп турса, ал сезим аны кантка айланат абдан көп тамак-аш менен азыктанып токтотуу үчүн эмеспи? Сиз жеп көмүртектерге төмөн дени сак, салмактуу, диета . Эгер өз глюкоза сабырдуулук канчалык начар боюнча жарым-жартылай көз каранды болот үчүн оптималдуу кыскартуу суммасы.
6. Негизги бет Blood Глюкоза Testing карап көрөлү
Эгер орозо кан глюкоза убакыттын өтүшү менен өсүп жатат деп тапкан болсом, анда нормалдуу болсо да, жана, албетте, сиз "расмий түрдө" глюкоза сабырсыздык начар жатышат (алдын-ала кант диабети), бекем үй-жайын карап, анда глюкоза метрге , өз кан тестирлөө үчүн Эгер өзгөртүүлөр төмөн жардам бере турган жашоо аныктоо жана кан глюкозаны турукташтыруу десе болот. гана көйгөй көп камсыздандыруу компаниялары бул алдын кадам үчүн да төлөбөй калышат, ал эми сыноо түлөйт Албетте кымбат.
Бирок ошондой болсо да, жок дегенде кээде ойлонуп көзөмөлдөп же кээде кошумча тилке бар диабет дос таап бере алат. тамак-аш жана убакыттын өтүшү менен кан глюкоза жооп Үйэлэринэн диабет өрчүшүн алдын алуу боюнча бир чоң жардам болушу мүмкүн.
> Source:
> Сиз коркунучта? Американын Диабет бирикмеси. http://www.diabetes.org/are-you-at-risk/?loc=atrisk-slabnav.
> Кант диабети боюнча Диабетти түшүнүү. Америка жүрөк коомчулугу. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/More/Diabetes/UnderstandYourRiskforDiabetes/Understand-Your-Risk-for-Diabetes_UCM_002034_Article.jsp#.WjgimDdG3x8.