Жакшы холестерол жогорулатуу
HDL холестерол жогору, адатта, "жакшы" холестиринди деп аталган, бир рискинин төмөндөшү менен байланыштуу деп коронардык артерия оорусу (CAD) . Бул HDL бөлүкчөлөр башкача жасоо үчүн колдонулган болушу мүмкүн экенин ашыкча холестеролду тазалоочу кан тамырларынын дубалын "каткан" окшойт плиталарын CAD себеп. HDL холестерол анда өт кайра иштетилет, ал эми ичеги жана денеден бөлүп боор менен жүргүзүлөт.
Ошондуктан, азыркы теориясы, биз адамдын HDL холестерол көлөмүн өлчөө кийин, барат, биз анын же анын кан тамырлары ", жышып," ашыкча холестерол акысыз жатканын бүт өлчөө болуп саналат.
Түшүндүрүүдө HDL кандагы холестеролду
Да, анын элин, 40 мг / дл төмөн HDL тепкичтери, CAD жогору тобокелдиги менен байланышкан, жалпы холестерол жана LDL зыяндуу табигый нерсе. 40 жана 60 мг-дык ортосундагы HDL этаптары / дл "нормалдуу", деп абдан CAD бир жол же башка коркунучун таасир жок. Бирок, HDL аздыгы ашкан 60 мг / дл чындыгында кыскарган менен байланышкан, жүрөк оорулары рискинин .
Башка сөз менен айтканда, догмасы болуп: жогорку HDL тепкичтери, жакшы.
бул ишеним дагы деле акыркы жылдары, дээрлик дайыма чындык деп ойлогон, ал эми чымын жыпар жыттуу май менен табылды. Дары HDL холестерол көлөмүн көбөйтүү дарыларды иштеп чыгуу үчүн миллиарддаган долларды сарптаган жок. Бирок, ар кандай өткөнү, бул дары-дармектер, алар HDL жогорулаарын айландырам деп кардиология коркунучун-карабастан, азайтуу үчүн эмес.
Бул дары, бери дегенде, эки өнүктүрүү азыр токтоп калды. (Төмөндө бул тууралуу көбүрөөк маалымат.) Ошентип, HDL окуя илимпоздор алгачкы үмүт да татаал түзүлүшкө ээ.
Биз HDL жогорулатууга болобу?
Бактыга жараша, ал дагы эле HDL этаптары "табигый" көбөйүп, кийин (бул алуу менен дары эмес,) бул туура, бул жогорку HDL аздыгы, чынында эле, жүрөк-кан тамыр оорулары менен рискинин төмөндөшү менен байланыштуу деп турат.
Ошондуктан, биз бир пайдалуу жол менен HDL жогорулатууга болот?
аэробика көнүгүүлөрүн
Көптөр аны уккан жакпайт, бирок үзгүлтүксүз аэробдук көнүгүү (мисалы, басуу, чуркоо же байк тебүүгө кандайдыр бир көнүгүү, 20 бир убакта 30 мүнөткө чейин жүрөктүн согушу тездейт туулат) липопротеинди көбөйтүү үчүн натыйжалуу ыкмасы болушу мүмкүн этаптары. Жашыруун далилдер ашыруу мөөнөтү деп айтууга болот , тескерисинче күчөп караганда, HDL холестеролду тарбиялоодо маанилүү шарты болуп саналат. Бирок, ар кандай машыгуулар жардам берет.
Арыктоо
Семирүү натыйжалары көбөйдү LDL холестерол эле эмес, ошондой эле кыскартылган HDL холестерини. Эгер ашыкча бар болсо, салмагын азайтууга сиздин HDL көлөмүн көбөйтүү керек. Сиздин ашыкча салмак менен ич жагында сакталган болсо, бул өзгөчө маанилүү болуп саналат; Сиздин белине чейин эле ооруп жаткан жамбаш катышы өзгөчө маанилүү сиз салмак жоготуу маани керек аныктоодо.
Тамекини токтотуу
Сиз тамеки болсо, тамеки менен HDL баскычтарда көбөйүшүнө алып келет (Бул жалгыз эле артыкчылыгы Мен тамеки чекпеген ашуун бар деп ойлоп алышат - бул алардын липопротеинди коём деп эмне үчүн дагы бир нерсе кылат.) тамеки жөнүндө Оку: токтотуу.
Кесип Out Транс болгон май кислоталарын
Транс май кислоталары сиздин сүйүктүү көп тамактануу энбелгиси "жарым-жартылай hydrogenated өсүмдүк майлары" деп жазылып турган ашбуурчак нерсе даярдап, кыязы, ушул болот - абдан диета анча маанилүү милдет эмес, аларды жоюу.
Бирок LDL холестерол көлөмүн транс май кислоталары гана көбөйтүү эмес, ошол эле учурда HDL холестерол көлөмүн азайтат. Тамакка аларды жок кылуу дээрлик HDL баскычтарда багалауга жогорулашына алып келет.
алкоголь
Америка Жүрөк Биримдиги, чатак менен ооругандарды алкоголдук артыкчылыктары тууралуу айтып дарыгерлерге бербейт: күнүнө бир же эки ичимдиктерди кыйла HDL жогорулатууга болот. Күнүнө бир же эки ичимдиктер, бир кошууга шашкан болсо, олуттуу ден-соолук проблемаларына алып келиши мүмкүн жүрөгү токтоп, анын ичинде . Ошондой эле, тилекке каршы, алардын чектөө жөн гана жөндөмсүз көптөгөн адамдар бар, спирт ичимдиктерин азыраак күнүнө бир же эки суусундуктарга.
Бул боюнча дагы спиртин жана чын жүрөктөн .
Сиздин Диета менен моноканыкпаган майлар көбөйтүү
Моноканыкпаган майлар canola май, Саргылт майы, же зайтун майын, арахис май табылган жалпы холестеролду жогорулатуу жок HDL холестерол көлөмүн жогорулатышы мүмкүн.
Кошуу Тамакка ээрүүчү жипчелерди
Ээрүүчү булалар сулу, мөмө-жемиш, жашылча-жемиш, жана буурчактуу īсĭмдĭктīр кездешет, жана LDL холестериндин кыскарышы жана көбөйтүү HDL холестерол да алып келет. Мыкты натыйжаларды алуу үчүн, жок дегенде, эки, Кызматтын күнү жеш керек.
Башка жогорулатуу липопротеинди үчүн тамак-аш каражаттары
Cranberry сок HDL жогорулатууга көрсөтүлдү. Омега-3 май кислоталары Балык жана камтыган башка тамак-аш азыктары, ошондой эле HDL жогорулатууга болот. Аялда менен (бирок, сыягы, эркектер же алдын-ала менопаузасы аялдар) кальций кошундуларын HDL жогорулатууга болот.
Аз майлуу бир диетадан жөнүндө эмне айтууга болот?
Олуттуу далилдер азыр аз майлуу бир диетадан көп азайтып турат - тескерисинче, көбөйүп караганда - HDL денгээлде. Бул жыйынтык атайын ", жетиштүү май жок", улам эмес, тескерисинче, өтө эле көп карбонгидрат жалмап менен шартталган. Америка жүрөк коомчулугу жана кардиология Америка Колледж тынч жүрөк ооруларынын алдын алуу үчүн аз-майы диетаны сунуш калышты. жогорку денгээлде HDL менен байланышкан - эмес, аз-майы диетанын - Чынында эле, бул аз болгон майлуу тамак-аш берет.
Эмне жөнүндө каражаттар?
HDL холестерол көлөмүн жогорулатуу үчүн дары-дармек менен дарылоо абдан алыс, элек, үмүттү болгон. Күчөтөт ДК шыктануусу учурда HDL санда бир нече жыл мурун эле жогору болгон, акыркы окуялар олуттуу деп ынтызарлык менен бир беткей эмес.
Статинди , LDL урматында холестеролду төмөндөтүүчү таасири абдан ийгиликтүү болду дары-класс, негизинен HDL көлөмүн көбөйтүүгө абдан натыйжалуу эмес.
жыл бою, РР HDL көлөмүн жогорулатуу үчүн препараттарды чыгарып кетүүнү талап кылды. Niacin B топуктуу бири болуп саналат. Бул максатты ишке ашыруу үчүн пайдаланылган учурда аны дары катары жиктелет деп HDL көлөмүн көбөйтүү үчүн зарыл РР суммасы Бирок, өтө жогору болуп саналат.
РР, алуу машакаттуу тышкары эки акыркы, жогорку күтүлгөн клиникалык сыноолор РР менен HDL көлөмүн жогорулатуу жүрөк-кан тамыр жыйынтыгы кандай жакшыртуу далилденбейт деп кооптонушат. Мындан тышкары, РР менен дарылоо мээге ыктымалдыгы жогору жана диабет кыйындыгы менен байланышкан эле. Бул учурда, көпчүлүк дарыгерлер HDL көлөмүн жогорулатуу максатында РР терапияны дайындоо үчүн абдан келбейт.
бардык Балким а.к.а, бир нече дары компаниялар жанып HDL көлөмүн жогорулатуу үчүн бир нече жыл бою иштеп чыккан дары (деп аталган CETP-ингибиторлору), бир жаңы классы, көп туш болуп калды. Бул дары-дармектер, чынында эле, HDL көлөмүн көбөйтүү керек, алар кардиологиялык коркунучун жогорулатууга жөндөмдүү экенин көрсөткөн жок, - тескерисинче, изилдөөлөр, бул дары-дармектердин айрым кардиология тобокелдиктин начарлоо көрсөтүлгөн. Бул кандайдыр бир CETP-ингибиторлору качан рыногун түзөт, жокпу, азыр белгисиз.
Сөзү
HDL холестерол жогору төмөнкү жүрөк коркунучу менен байланышкан. Жогорулатуу HDL денгээлде үчүн дары-дармек менен мамиле буга чейин туш болгон, ал эми биз азайтууга мүмкүндүк берет деп кабыл алышы мүмкүн бир нече жашоо тандоо бар кардиология коркунучун жалпы, анын ичинде биздин HDL этаптары.
> Булак:
> E--HIGH Тергөөчүлөр. Төмөн HDL Cholesterol гээлдеги шамал статинди алуу менен ооруган Niacin. > N жарык J Med>, 2011-жыл; 365: 2255-2267 DOI: 10,1056 / NEJMoa1107579.
> Николс SJ, Брюэр HB, Kastelein JJ, .Удаалаш. CETP ингибиторун Evacetrapib HDL боюнча статинди менен монотерапия же айкашынын катары округу жана LDL холестерол таасирлери: клиникалык изилдөөлөр тергөөдө. > JAMA>, 2011-жыл; 306: 2099.
> Stone NJ, Робинсон JG, Лихтенштейн AH, .Удаалаш. 2013-ACC / AHA колдонмонун Blood холестерол мамиле боюнча Atherosclerotic тамыр коркунучун өспүрүмдөрдө кыскартуу үчүн: American колдонмо боюнча Кардиология / Америка жүрөк коомчулугу тактикалык колледжинин кабарла. > Тиражы > 2014; 129: S1.