Сенин жакшы холестерол сиздин артериялардан жаман холестеролго алып жардам берет
Төмөн болгон, ал эми triglycerides жана LDL холестеролду жүрөктүн ден-соолугуна жакшы таасир этет, HDL холестерин аз көлөмдө бар силерге каршы санап мүмкүн. Бул HDL болуп эсептелет, себеби, "жакшы холестерол".
HDL (жогорку тыгыздыгы аз болгон липопротеиндер), ал, чынында, сен болсо артериялардын капталдарында майдын тартып LDL холестиринди (сиздин "жаман" холестиринди) жок деп кызыктуу ролду ойнойт.
Бул Көлмөлөрдү жана сыяктуу шарттарды түзүү сенин артерияларды коргой алат жүрөк пристубу же мээге кан .
Чынында, изилдөөлөр төмөн HDL аздыгы иштеп чыгуу үчүн тобокелдиктин байланышы бар экенин көрсөткөн жүрөк-кан тамыр оорусу . Бул башка болсо, айрыкча, чыныгы липиддер сыяктуу, LDL холестериндин кан жана triglycerides, ошондой эле жогору. Ошо сыяктуу эле, изилдөө жогорку HDL этаптары жүрөк-кан тамыр оорулары менен төмөнкү тобокелдик менен байланыштуу деп эсептейт.
Башка себептер ойноп турганын HDL горизонтторунун жана жүрөгү кармап бар же койуунун жарааты ортосунда түздөн-түз себептик байланыш бар экенин түшүнүү өтө маанилүү, бирок адамдын HDL деңгээл катырма бир бөлүгү болуп саналат.
бир Жөнөкөй HDL Даража деген эмне?
Жөнөкөй HDL зыяндуу дл, 40 жана 60 мг ортосунда болушу (мг / дл). Бирок, дарыгерлер чыныгы HDL "саны" жана адамдын бүт жүрөгү ден соолугуна жана алардын жеке HDL деңгээл бул сүрөттө келет көбүрөөк азыраак бурулат.
Мисалы, бир адам ашыкча айтып тартат жана күнүмдүк кан сыноо боюнча төмөн липопротеинди ээ болот экен. Ордуна "нормалдуу" номерине липопротеинди жогорулатуу үчүн дары айтылган, бир дарыгер тамеки чегүүгө жактоочулардын багытталат, көнүгүүлөрдү жасап, салмагын жоготуу-бул иш-чаралар бардык натыйжалуу липопротеинди жогорулатуу болот.
Чынында, адамдын HDL жогорулатуу үчүн дары-дармектер менен пайдаланууну колдоо үчүн эч кандай илимий далил жок экенин билгенде калыштуу болушу мүмкүн.
Кандай гана төмөн липопротеинди пайда кылат?
HDL көлөмүн азайтуу боюнча бир ролду ойнойт шарттары жана жашоо тандоо бир нече түрү бар. Бул сен үчүн бир нерсе болушу мүмкүн эмес, ал эми бул маселе тууралуу ой жана дарыгери менен талкуулоо:
- Көзөмөлсүз балдар кант диабети менен : бар жогорку шекерге HDL холестерол көлөмүн төмөндөтүүгө өбөлгө болот. Ошондой эле Триглисериддин жана LDL жогорулатууга болот. контролдугу астында кандагы канттын кайрадан дени сак аралыгы ичинде HDL көлөмүн алууга жардам берет. Бул жашоо өзгөртүү же аны дарылоо үчүн дары алуу менен ишке ашырылат.
- Тамеки: тамеки табылган химиялык сиздин HDL холестеролду төмөндөтүшү мүмкүн. Тамекини таштоо сиздин липопротеинди жогорулатууга жардам берет, ошондой эле, анын ичинде жүрөк-кан тамыр оорулары, башка өнөкөт оорулардын алдын алуу.
- Жашоо: күнүмдүк орточо көнүгүүнү кошуу аз сенин HDL жогорулатууга жардам берет. Америка жүрөк коомчулугу 40 мүнөт сайын үч жумалык-мисалдар сүзүп кирет эседен төрт эсеге чейин жүзөгө аэробика сунуш кылат, ылдам басуу, чуркоо, Bicycling жана бийлеп.
- Ашыкча салмак кетейинчи: ашыкча салмакка ээ сиздин HDL баскычтарда кыскарышына, анын ичинде бир катар саламаттык сактоо шарттарын, алып келиши мүмкүн. Эгер ашыкча салмакка ээ же семиздик болсо, салмагын жоготуп бул жогорулатууга жана жүрөк ооруларынын пайда болуу ыктымалдуулугун төмөндөтүшү мүмкүн.
- Кедей диетаны керектөө: сен да HDL санына таасир берет, эмне жейбиз. тойгон майлар чектөө (мисалы, сүт, каймак, толугу менен же 2 пайызы сүт, уй эти, чочко эти, териси менен тоок) жана майлуу балык, зайтун сыяктуу МОНОБАЙЫТЫЛГАН майлар аларды алмаштыруучу жана avocados сиздин липопротеинди жогорулатуу болот.
- Генетикалык жагдайлар: Кээде, өтө төмөн HDL зыяндуу тукум болот. Медициналык шарттар HDL катуу азыраак кирет Танжер оорусун жана үйбүлөлүк hypoalphalipoproteinemia.
Сөзү
Сиздин HDL деңгээл маанилүү, бирок дарыгер ошончолук так саны боюнча жана бул эмнени билдирет көбүрөөк багытталат.
Башка сөз менен айтканда, ал үй-бүлөлүк тарыхы, салмагын, иш денгээлде эле жүрөк-кан тамыр оорулары боюнча тобокелдиктин бирден контекстинде ичинде HDL денгээлин которуу боюнча, тамеки же жокпу, жана кан басымы жогору же диабет сыяктуу медициналык шарттары бар же жумшалат.
Догдур эмне десе, анда сенин HDL деңгээл төмөн, кабатыр болбоого аракеттенишүүдө. Анын ордуна, дегенди билдирет тамекини токтотуу, ашыкча салмакка ээ же семиздик болсо, салмагын жоготуп, же Jog үчүн сыртка алып да, ден-соолукта алуу боюнча энергия жумшалат. бул жашоо максаттарды жолугушуу жардам керек болсо, анда жакшы. Сиздин менен сүйлөшкүлө, дарыгер-бир диетолог көрүүгө, ал тургай, бир салмак жоготуу программасын баштоо жакшы жолу болушу мүмкүн.
> Булак:
> Ээрчүү S .Удаалаш. Жылы жүрөк-кан тамыр окуялардын жогорку жыштыгы липопротеин холестерол төмөндүгү жана тобокелдигин туруктуу Жүрөктүн ишемиялык оорусу, сабырдуулар: КАЙРАТ териштирүүнүн А Post-Hoc анализи. J Am Coll Cardiol. 2013-жылдын 12, 62 (20): 1826-33.
> Америка жүрөк коомчулугу. (April 2017). Жогорку холестерол алдын алуу жана дарылоо (гиперлипидемия).
> Андерссон C, Lyass A, Vasan RS, Massaro JM, D'Agostino RB, Робинс SJ. Узак мөөнөттүү Framingham Heart изилдөө терс негизги плазма көрбөйбүз биригип спектри аркылуу жүрөк-кан тамыр окуялардын тобокелдиги. Am Heart J. 2014-дек; 168 (6): 878-83.e1.
> Bartlett J ж.б.. Жалгыз төмөн жогорку тыгыздыктагы липопротеин холестерол бир жүрөк-кан тамыр оорулары коркунуч болуп саналат? Framingham Offspring изилдөөдөн жаңы көз караштар. Circ Cardiovasc Qual Натыйжалар. 2016-май, 9 (3): 206-12.