Калий жүрөк согууларын жөнгө салуу, сигналдарды, гормон суюктугун дем жүргүзүү, кандын уюшуна, курулушту жана дени сак сөөгүн сактоо, анын ичинде көп орган иш үчүн маанилүү болуп саналат. Кальций көп тамак-аш азыктары табылган минерал болуп эсептелет. Бул зат жетишпесе алуу адамдын денеси, ал болушу мүмкүн эмес, себеби өтө маанилүү болуп саналат. Сиз жеткен болуп кийин да, тийиштүү кальций ичүү орган тери, тырмак, чач, тердеп, заара жана заъына аркылуу күн сайын кальций жоготот, анткени маанилүү болуп саналат.
жоголгон кальций, тамак-аш менен күн сайын алмаштырылышы керек. Болбосо, дене сөөгү чыгып, сөөктөрү морт, башка иш-милдеттерин аткаруу үчүн кальций талап кылынат жана убакыттын өтүшү менен бузууга мүмкүн.
Эксперттер кишилер күн сайын 1000 тт 1200 мг алууну сунуш кылат. тамак-аш жакшы булагы болуп саналат да, америкалыктардын көпчүлүгү тамак-аш булактардан жетиштүү кальций алышпайт. Тиркемелер жана кальций-чептүү азыктар кошумча кальций менен камсыз кыла алат.
Elemental Калий
Кальций башка заттар менен бирге мүнөзү бар. Бир нече ар кандай кальций кошундулары, анын ичинде кальций карбонаты толуктоолор менен колдонулат, кальций кездешүүчү жана кальций Киириитэ. Бул кошундулар элементтик калий (жөөктү тт айкын көлөмү) ар кандай өлчөмдө бар. Бул Жарлык кылдат кошумча канча элементтик кальций бар экенин аныктоо үчүн окуу үчүн маанилүү жана канча өлчөм же таблеткалар көрсүн.
бир Калий тиркемелерди тандоо
Кальций толуктоолор бири болушу мүмкүн башаламан тажрыйба тандап алат даярдыктар жана күчтүү бир катар бир дайындоо, жок эле жуктоп алсаныз болот. Адатта, адамдар, алар жасашы керек болгон кальций кошумча суроо. мыкты кошумча Ошондуктан бул суроолор жөнүндө ойлонуп көр, сенин түбөлүк муктаждыгына жооп болуп саналат:
- Кантип эле менин денем бир кальций кошумча жол берет?
- бул кандайдыр бир терс таасирлери барбы?
- бул ыңгайлуу болобу?
- Мен кальций алып эсимде эле учурда күн сайын сунуш катары?
- Менин бюджетинин чегинде баасы барбы?
- Жалпыга жеткиликтүү болобу?
тааныш бренд аталыштар менен кальций препараттарды тандоо. тазаланган мамлекеттик же USP (US Pharmacopeia) белгиси бар этикеткалар изде. алып же башка уулуу металлдардын көп санда болушу мүмкүн, анткени, USP белгиси жок тазартылган Ойстер снаряд, сөөк тамак же доломиттердин тартып кальций кач.
Көпчүлүк бренд-аты кальций азыктары дененин бат-оту менен берилгендиктен. Эгер буюм жөнүндө билген эмес болсо, анда ал 30 мүнөт (кээде козгогон) үчүн жылуу суу аз өлчөмдө, аны жайгаштыруу аркылуу таркатат кантип эле ушул жерден тааныша аласыз. Бул убакыт ичинде ээриген элек болсо, анда, балким, сенин ашказанында таркатып жок кылат. Чайналуучу жана суюк кальций толуктоолор алар ашказанга кире электе талкаланды, анткени жакшы эрийт.
Кальций, же жокпу, тамак-аш же кошулмалардан, бул 500 мг же андан аз көлөмдө бир нече жолу барышканда, ал орган тарабынан мыкты өздөштүргөн, бирок алуу бизге дароо эле бардык нерсени, ал баары бир кабыл алуу эмес, алда канча жакшы болот. тамак-аш менен кабыл алынып жатканда, кальций карбонаты мыкты өздөштүрүп жатат. Кальций Киириитэ каалаган алынып коюлушу мүмкүн.
кээ бир адамдар, кээ бир кальций толуктоолор, мисалы, газ же ичтери сыяктуу терс таасирлерин, алып келиши мүмкүн. жөнөкөй чаралар (мисалы, суюктуктардын жана бийик-була тамак-аш азыктарынын жана тамакты жогорулатуу сыяктуу) көйгөйдү чечүү жок болсо, анда калий менен башка жол менен аракет кылышат. Ошондой эле, ал бара-бара өз кошумча дозасын көбөйтүү үчүн маанилүү: андан кийин акырындык менен көбүрөөк кальций кошуп, бир жума бою күнүнө бир эле маал 500 мг-дан алып. Сиздин дарыгердин уруксаты жок тт сунуш кылынган дозасынан ашык талап кылбагыла.
кальций Interactions
Бул биржадан жана дары-дармектерди жана кальций толуктоолор ортосундагы өз ара аракеттенүүсү жөнүндө дарыгер же фармацевт аял менен сүйлөшүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
Мисалы, кальций, темир жутулушу тоскоолдук (темир кошумча катары, ошол эле учурда бир кальций кошулмалар жок, - кальций толукталсын кальций Киириитэ, же темир кошумча менен кабыл алынат, эгерде башкасы каралбаса, витамин С ). орозолуу алынган дары-дармектер кальций толуктоолор менен кабыл алынбашы керек.
Аралашма Products
Кальций толуктоолор топуктуу жана башка минералдар менен сөз айкаштарын бир катар бар. Кальций толуктоолор көп тт жутулушу үчүн зарыл болгон витамин D, менен бирге келет. Бирок, кальций жана витамин D орган тарабынан арна үчүн бирге жана / же ошол эле даярдоо менен алышы керек эмес. мисалы, магний жана канал сыяктуу минералдар да маанилүү болуп саналат, бирок, адатта, тамак-аш же жесе аркылуу алынат. Көпчүлүк эксперттер ашка кемчиликтерин толуктоо үчүн пайдаланылган жесе менен азыктар, туура тамактанып келип сунуштайбыз. Тамакка же жокпу, же толуктоолор жардамы менен, жетиштүү кальций алып, сөөктөрү ден соолугун коргоого жардам берет.
Кальций жана азгырмалуу шарттары
Кальций толуктоолор адатта алдын алуу үчүн кабыл алынат остеопороз . Бул, өзгөчө, адамдар үчүн ушундай болот Кудайберген артрит жана башка артрит сезгенүү түрлөрү . Ошондой эле, остеопороз өнүгүп өсүшүнө тобокелдүүлүк, Кызыл оору оорулуу менен мамиле болушу мүмкүн Умар да Остеопороз тобокелдигин жогорулатат.
Source:
Кальций жана Vitamin D: Ар бир доордун маанилүү. 2015-жылдын май айы.
http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Bone/Bone_Health/Nutrition/#c
Кызыл оорулар боюнча Primer. Он үчүнчү басылышы. Springer. Page 699. Калий.