Эгер ичеги газ себеп эмне деп ойлойсуз? Жөнөкөй сөз менен айтканда, gassiness адам ичегилердин табигый бөлүгү болуп саналат жана ал туура эмес убакта белгилүү өзү болгондо гана маселе болуп калат. Эгер ичеги газ жана сенин дене үчүн өтө көп болуп жатат деп эсептешет, анда эмне болот, эмне бар, эмне үчүн билүү.
Канча Газ Өтө көп болобу?
13 жана 21-жолу бир күн ортосунда газ өтөт, анда кадимкидей чегинде, бирок сиз канчалык көп көрөсүз Кар санап жас бир аз көрүнөт.
маанилүү эмне, өз денеси менен байланыш болуп саналат. Эгер орган болушу керек караганда gassier деп эсептешет, анда сиз газ көлөмүн азайтуу үчүн кандайдыр бир өзгөрүүлөрдү жасоо керек болушу мүмкүн. Эле ичеги газ түзүү сенин ичеги жана иммундук системанын да ден соолугу жакшы экенин эстен чыгарбашыбыз керек. Эгер толугу менен кача тандап мүмкүн Ошентип, ал эми gassy тамак маанилүү жолу, бул таптакыр эле эмне келет нерсе эмес.
себептери
Сиз бул тамак-аш азыктарынын айрым түрлөрү табылган жок заттардын ичеги газ-жутуп абанын эки гана негизги себептери жана бактериялык бөлүштүрүү экенин билишет ынандырган мүмкүн. төмөнкү маалымат сиз үчүн көйгөй жаратууда мүмкүн экенин аныктоо жардам бериши керек.
жутуп Air
күнү, албетте, кадыресе көрүнүш, биз баары бир абаны жутуп. Бул аба жалпысынан чыгат же Кекирбе жүрүшүндө аркылуу бошотулган. Ошентсе да, бул аба да анын жолун болот ири Ичегилер бул метеоризм деп көтөн чучук аркылуу сыртка чыгарылат.
адам демейдегиден көбүрөөк абаны жутуп алып келиши мүмкүн нерселер бар. Эгерде ар кандай силер үчүн колдонулат, мындан ары иштөө үчүн бир нерсе бар:
- Тамак жеп же өтө тез ичип
- газдалган суусундуктарды ичип
- сагыз чайноо
- Тамеки: сигарет, сигара, жана түтүктөр
- оор таттуу толуп
- Начар жарабайт сакал
Бактериалдык Breakdown
Жеген тамак-жылы кээ бир заттар, ошондой эле айлануу жана органдары тарабынан оту менен жок.
Бул заттар, жөнөкөй канттар жана крахмалдар болуп, негизинен, карбонгидрат, биздин чоң ичеги келгенде, алар менен иш алып жаткан биздин бактерия ичинде бактериялар . Бул начарлашынын натыйжасында газ чыгаруу болуп саналат. Бул газ, адатта, көмүр кычкыл газы, суутек, метан жана азот болот. Бул газ кээ бир кан кирип жана Алтургай мүмкүн болсо да, алардын көбү тешигине аркылуу бошотулган.
ичеги газ чыгарууну ойготушу мүмкүн негизги азык-түлүк элементтери болуп төмөнкүлөр саналат:
- Fructose: Бул кант кээ бир жашылча-жемиштерди, ошондой эле жогорку Fructose жүгөрү сиробу түрүндө көп азык-жылы табылган. Бул калктын үчтөн бирине жакыны кыйын ой жана окуялар Fructose бар, деген шартын деп бааланат Fructose Malabsorption . Ошондой болсо да, бири-бирине жакын болсо да, өтө көп Fructose бар, тамак-аш жегенде да Fructose Malabsorption жок адамдар менен ашыкча ичеги газ алып келиши ыктымал.
- Лактоза: Бул кант, сүт жана башка сүт азыктарын табылат. Адамдар чыдамсыздык лактоза энзим lactase менен жетиштүү өлчөмдө жок, ошентип, лактоза жей албайбыз. лактоза алынбаган учурда, ал газ кийинки бошотуу менен, ичеги бактериялар тарабынан иш үчүн жеткиликтүү болуп калат.
- Raffinose: буурчак бул кант жогорку өлчөмү, алардын жакшы иштеп тапкан gassy атка ээ болушуна өбөлгө түзөт. Raffinose Ошондой эле, мисалы, капуста жана Брюсселде өсүп катары жашылча-жемиштерде бар.
- Sorbitol: Sorbitol табигый көп мөмө-жылы табылган жана көп кант акысыз тамак-аш менен жасалма жыйынтык чыгарсак болот. Sorbitol бир polyol же кант ичимдик катары жиктелет. калктын болжол менен жарым polyols өздөштүрүүгө алышпайт.
Ичеги газ үчүн эмне кылуу керек
Эми сиз ашыкча ичеги газ менен таанышуу үчүн силерди себеп болушу мүмкүн деген сезим бар экенин, маселени чечүү үчүн бир катар чараларды кабыл алат:
Сиздин чоъ кечиге көрбө +. Сен үйгө чейин чоъ бар сезимдерди эске албаган адамдардын бири болуп саналат?
Бул газ кайгы жана ичтин алып, ичеги ичинде куруп алып келиши мүмкүн. Эгер газ өтөт деп жатканда, аны жыгып айланып бара жатат деп smellier болушу мүмкүн.
Эгер чын эле газ-эркин болушу керек болгондо жеп эмне Watch. Биз мурда айткандай, ичеги газ биз үчүн жакшы болот. Бирок, сиз бул кошумча маанилүү күн gassy болушу мүмкүн эмес , силерге газ берүүгө аз ашына тандап, gassy үчүн бир кадыр-баркка ээ болгон адамдар кача алабыз.
Бир жөөктү карап. тандоо биржадан толуктоолор көп бар. силер үчүн туура бир сени туура жолго салуу үчүн кеӊешиӊиз. Бул жерде бир нече жолдору:
- лактулоза
- Lactase толуктоолор
- Beano
- симетикон буюмдар
Чыдабастыкты чыгып эреже. Сиз лактоза чыдамсыздык, Fructose Malabsorption, же sorbitol ой маселе болушу мүмкүн деп шектенсеъиз, анда, сиз системага таасирин баалоо үчүн кыска бир мөөнөт үчүн диета бул карбонгидрат камтыган азыктарды жок кылуу аракет болот. жөнөкөй жана ашыкча чектөө качууга нерсени сакташ үчүн, силер четтетүү үчүн бир эле учурда тамак-аш азыктарынын бир классты тандап керек. чектөө жардам берген болсо, эки жуманын ичинде билиши керек. Бул белгилер кайтып келсе, ошондой эле "шек тийгизүү" Сен чектелген тамак-аш менен көрүү үчүн пайдалуу. Ал эми сага бир түрткүч тамак аныкталган чыккандан кийин, газ жагымсыз өлчөмдө башынан эле сен чыдай тамак канча тураарын билиш үчүн аз өлчөмдө менен тажрыйба алышат.
Дарыгери менен сүйлөш. Эгер газ маселеси чынында эле кадимки эмес, деп шектенсеъиз, анда, ал жөнүндө дарыгер менен сүйлөшүп. Догдур түрткү болуп жаткан болушу мүмкүн, кээ бир ичеги оору бар болсо, баа берет. Ашыкча ичеги газ адатта олуттуу ден-соолук абалынын көрсөткүчү эмес, бирок, ал да бир белгиси болушу ыктымал ачуусу ичеги синдрому (И.Б.С.) же чакан ичеги кылынбаган . Так диагнозун алуу үчүн пайдалануу, анын ичинде мүмкүн болгон дарылоо ыкмаларын ачат дары-дармектер менен газын азайтуу үчүн. Эгер И.Б.С. бар болсо, ал мүмкүн аз FODMAP диетаны кийинки эле олуттуу керексиз газын азайтуу мүмкүн.
булактар:
Azpiroz, F. & Серра, J. Current тазалоо Жолдор Gastroenterology-жылы "Ашыкча Ичеги газ дарылоо" 2004-жылдын 7: 299-305.
"Тамак-жылы газ" Улуттук Digestive Азыр оорулар Маалымат Clearinghouse (NDDIC) сайт ачсаныз, Март 11, 2016.