6 нерсе дарыланыш үчүн канткенде кача алабыз

1 -

PT клиникасынын албаш үчүн кандай

Сиздин жеке логопед бир кыймыл эксперттик жаракат же оору сайын силер үчүн ал жакта сиздин кадимки эле күндөлүк милдеттерди аткарууда силерди тоскоолдук болуп саналат. Сиздин PT ошондой эле мертинүү же ыкчам көйгөйлөрү кандайча качууга сага үйрөнүү мүмкүнчүлүгүнө ээ болушу керек.

Бул жерде, адатта, жылуу жана мүмкүн PT клиникасынын чыгып айрылбоо үчүн эмне кылсак болот бир этап-этабы менен идея тизмеси болуп саналат. Аларды текшерип, жана иш кыймыл менен ар кандай кыйынчылык бар болсо PT баруу үчүн шектенбесек болот.

2 -

Сактагыла туура кармоо

Белдин оорушу , моюн оорусу жана sciatica бир физикалык Логопедге барат мүмкүн таралган себептери болуп саналат. Көпчүлүк учурда, сиздин оору эч бир жерден, эч кандай себепсиз үчүн келген окшойт. Көптөгөн эксперттер туура эмес жыйналышы жана турган турпаты бир экенин сезип , кайра оору жана проблемалар себеп .

Сиз тарабынан өнүгүп келе жаткан оор белдин оорушун же мойну оору ыктымалдыгын азайтууга болот жетүүгө жана туура калыпта сактоого үйрөнүү . жакшы калыпта сактоо менен, сиз омурткасына стресс жана муздаткычтар, чектөөгө жана PT клиникасынын чыгып айрылбоого жардам берет.

3 -

Алыс оор атлетика

бели качууга жана белдин оорушун үчүн PT чебер кызматтарга муктаж азайтууга келеби? Туура көтөрүп кантип билүүгө жана оор жана кайталануучу жаралышына алыс. оор ден көтөрүп арка аркылуу кереметтүү стресс жана анча тургузып, ошол жерде жайгашкан бели дисктердин.

оор көтөрүү кач, сен көтөрүп керек болсо, сага жардам бериш үчүн шерик алып, туура-ден көтөрүп үчүн эмне кылышыбыз керектигин талкуулайбыз. Бул артка коргоо жана PT клиникасынын алып чыгып берет.

4 -

Өтүү жана туура учурунда спорт

Тизе жаракаттар сыяктуу өтүү cruciate байланыш (ACL) сынганда же meniscal көз жашын төгүп, жаштар жана бойго жеткен спорт туудурууда. Эреже катары, мындай жаракаттар олуттуу калыбына келтирүү талап жана толук айыктырууга хирургиялык талап кылышы мүмкүн.

Тизе жаракат ыктымалдуулугун төмөндөтүү үчүн бир жолу болуп саналат туура секирүү жана жер кантип биле спорт катышууда. секирип, конууга келгенде, тизелери титиреп, сенин ийиндердин алдында жана кызыл ашык түздөн-түз болушу керек. Дем алыш жана конуу алуу менен, алар ичеги байлагыла кийин Сиздин тизелери көбөйгөн стресс жана штаммдын жапа чегип келет.

Үйрөнүү секирүү жана жерди туура коркунучтуу тизе Кырсыктын алдын алуу жана жок Rehab клиникадагы сага жардам бере алат.

5 -

Сергек Hips Strong

Көптөгөн изилдөөлөр сыяктуу эле, ал жалпы төмөнкү учу жаракат көрсөтүп Жөө тизе же Iliotibial тобу сүрүлүү синдрому , сенин жамбаш булчуъдардын алсыздыгы менен шартталган. Деп аталган белгилүү бир булчуң gluteus Булак үчүн жооптуу бара жатканда бутун абалын контролдоо жана иштеп .

бекем, сенин куруна сактоого аракеттенгиле ашыкча жаракат качууга жана тизе ооруну алдын алуу үчүн бир жолу болушу мүмкүн. Бул сиздин PT менен мамилесин жекече бир эмес, бир кесиптик бир сактоого жардам берет.

6 -

Алыс нускалуу Overhead ишин

А кишидей оорунун жалпы себеп Rotator даярдыксыз каларын түшүнө байланыштуу. Белгилүү бир кызмат орундарын өз Rotator даярдыксыз тарамыштарды жана олуттуу кысым алдында алардын жанында жайгашкан Бурса кой. Алардын бири орду: кол жана курал-жарак катмарлар менен иштөө.

Убактысынын өлчөмүн чектөө менен курал-жарак катмарлар менен бирге, сиздин ийнине стрессти азайтууга жана зыярат кылуу зарылдыгын болтурбоо үчүн болушу мүмкүн плечо жарааты үчүн PT .

7 -

Аптанын Exercise көпчүлүгү күн

Эч ким дене тарбия көнүгүүлөрүн жасоо пайдалуу тана албайт. Спорт дары Америка Колледж адамдар, бери дегенде, 150 мүнөттөн жумасына жүзөгө сунуштайт. Бул күн 30 мүнөт болот, жуманын көпчүлүк күн.

Үзгүлтүксүз көнүгүү сиздин кыймыл сактоого күчтүү жардам берет жана жүрөк жана өпкө туура иштеген. Көнүгүү аткарбоо кайгы алып келиши мүмкүн же олуттуу медициналык жардам жана узак жолду талап кардиологиялык маселелерди алып келиши мүмкүн Cardiac Rehab . күн сайын, сен PT клиника кылып бере алат жүзөгө ашырат.

Кээ бир жараат алган же оору менен оолак болуу мүмкүн эмес, жана физикалык адис сиздин кадимки иш мобилдүүлүгүн чектейт көйгөй болбосун сага бар. Сиздин PT да ден соолугу жакшы колдоочусу болушу керек, жана ал сага чектөө мүмкүн жаракат алган же ооруларды алдын алуу жолдорун үйрөтүү керек. туура иштерди кылып, туура эмес нерселерден оолак жакшы кыймылдабай сезип сактап, PT клиникасынын сени сактап калуу үчүн жетиштүү болушу мүмкүн.