Link ортосунда сенин жамбаш жана Нии
Сиз тизе кайгы же көйгөйлөр болсо, сага да материалдык адис курча жана жамбаш булчуъдардын күчү жакын ойлойт. Неге? сенин жамбаш кыймыл, gluteus Булак сыяктуу, чөгөлөп абалын көзөмөлдөө.
Тизе оорусу көп учурда дарылоо үчүн дене адис жардам талап жалпы көйгөй болуп саналат. Тизе менен Pain артрит, жараат, же анын ичинде көп нерселер себеп болушу мүмкүн кайталануучу түрү .
Тизе оорусу жалпы чуркоо жаракат болуп саналат, жана ал, баса чуркап, же тепкичтен чыгуу мүмкүнчүлүгүнөн чектеши мүмкүн.
Эгер бар болсо, тизе кайгы менен ишти жеке адис , сен ал курча боюнча белгилүү болгон басым калыштуу болушу мүмкүн. Ден логопед сенин жамбаш сөөктү текшерип жок болсо, балким, ал керек. Бул жерде эмне үчүн.
Жамбаш анатомиясы
тизе оорусу менен курча ортосундагы байланышты жакшыраак түшүнүү үчүн, адегенде айрым негизги түзүлүшү түшүнүү керек. Хип-Кечеден болуп саналат жана оюгу биргелешкен жана дененин негизги салмак көтөрүү биргелешкен болуп саналат. Көп бар тутумдаштыргыч сенин жамбаш туруктуулугуна кошуу тиркемелер. биргелешкен жана бутунан кыймылын көзөмөлдөгөн белине айланасында дагы көп жыйрылышы тиркемелери бар.
Бир булчуң тобу курча айланасына тизе оору бир себеби катары көп текшерип алып жатат gluteus булчуң тобу , атап айтканда gluteus Булак .
gluteus Булак ал бутун сиздин тарапка алып кетти дегенди билдирет сенин жамбаш жана жамбашты жигиттин жардам берет.
Ошондой эле, ал отурган жатканда сырткы сиздин жамбашты айлануу, ал сен турган башка дененин ичине сиздин саны айланып жардам берет. сен турган жана басып жатканда, gluteus Булак сенин жамбаш кала да активдүү болот.
Жамбаш менен алсыздык
туура даярдоо жана жүзөгө болбосо, сиз gluteus Булак булчуъга алсыз мүмкүн.
Бул зыян улам болушу мүмкүн, бирок, көп учурда эч кандай себепсиз жана келтирилген зыяндын же жараат жок болот. Бул сенин жамбаш алдында хип flexor булчуъдардын өткөрбөгөндүктү сенин жамбаш арт жана жагында болгон gluteus Булак булчуъдардын алсыздыгына алып келиши мүмкүн деп ойлоп жатат. Бул кээде уйку арткы синдрому деп аталат. (Чынында).
Сиздин gluteus Булак булчуң алсыз болуп калат, ал сан бурулат жана ичеги-кан чыгарып берет. Бул "урап кинетикалык чынжыры" деп аталат. Сенин сан Бул анормалдуу абалы сенин жүзү ашыкча стресс жана начарлашы мүмкүн тизе жана тизе (тизеге).
Начар-gence.htm улам болушу Common Нии проблемалары
хип-алсыздыктын натыйжасында пайда болушу мүмкүн Common тизе жараттардын жана көйгөйлөр болуп төмөнкүлөр эсептелет:
- Patellofemoral стресс синдрому
- Iliotibial топ сүрүлүүдөн синдрому
- жатканда тизеге tendonitis
- Pes anserine бурсит
Сиз тизе кайгы болуп жатса, анда дарыгерге же болбосо барыш керек физикалык Логопедге . Ал же ал сенин кыйналып себебин аныктоо үчүн абалына баа берет. Кылдат баалоо жана баалоо чумуп , төмөнкү учу күчү (анын ичинде, хип-күчү), ийкемдүүлүгү, жана кыймыл чегинде дене адис сиздин абалы тийиштүү дарылоону камсыз жардам берет.
Ден логопед сиз gluteus Булак жана ант басуу, чуркоо ичеги кан тартса, ошол алсыздык бар экенин көрсө, анда белгилүү бир жамбаш кыймыл максатында бекемдээрлик программасынын пайда болушу мүмкүн. Сиздин абалын жана эмнени күтүүгө түшүнүү үчүн Дене тарбиясы боюнча адис менен тыгыз иштөө үчүн сөзсүз физикалык терапия .
Элдин Сиздин Hips
Сиздин gluteus Булак алсыз болсо, анда физикалык адис бул күчү бекемдөөгө жардам берүү үчүн атайын көнүгүүлөрдү каралышы мүмкүн. Негизги хип бекемдөө көнүгүүлөр жардам берет, бирок көбүнчө керек өнүккөн хип күчөтүү көнүгүүлөрдү сиздин gluteus Булак бекемдөөгө жардам берүү үчүн.
Башка көнүгүүлөр сыяктуу жамбаш тамчы жүзөгө ашыруу , ошондой эле сиздин gluteus Булак бекемдөөдө натыйжалуу болушу мүмкүн.
Сиздин бели алсыздык сенин бут жана тизе абалын таасир тийгизе алат, көпчүлүк учурда баланс жана Ошондой сезиминен көнүгүүлөр сенин жамбаш нормалдуу көзөмөлдү жана абалды калыбына келтирүү үчүн пайдалуу. А пайдалануу БАЧ башкармалыгынын сенин бут жана жамбаш төшү контролдоо боюнча иштөөгө жардам берет. Бул толугу менен бекемдөөгө жардам берет төмөнкү учуна оптималдуу абалда сиздин бутун жайгаштыруу жана тизе чечип стресске алып,.
сенин жамбаш күч жана жалпы балансын жакшыртуунун үстүндө иштөө менен, сиз, акыры туура абалда сиздин тизе жана сакта тизе оорутушу мүмкүн.
ал силер үчүн туура камсыз кылуу үчүн ар кандай көнүгүү программасын баштап мурун дарыгерге же Дене тарбиясы боюнча адис менен текшериъиз.
Сөзү
Сиз тизе оору бар болсо, жеке дарылоо баалоо сенин жамбаш кыймыл жана күч баа берүүнү камтууга тийиш. Курча кыймыл менен, алсыздык, атап айтканда, сиздин gluteus Булак булчуъга, сенин жамбаш жана тизе сен басып, чуркап, же кызмат ордун таасир этиши мүмкүн тепкичте . бели алсыздык кинетикалык КУУП бир бузулушуна алып келиши мүмкүн, бул сиздин оору бир себеби болушу мүмкүн. Сиздин Дене тарбиясы боюнча адис менен тыгыз иш алып баруу менен, сиз этегин куруна кыстарып, сиздин тизе чечип стресске алып, жана кадимки иш чейин тез арада жана аман-эсен кайтып күч алышы мүмкүн.
> Source: Hott, A, е. Изилдөө протокол: patellofemoral оору синдрому үчүн клиникалык изилдөөлөр сот алыскы хип бекемдөө узак мөөнөттүү таасирин салыштырып, quadriceps негизделген окутуу жана эркин физикалык иш-аракеттери (өтүү тизе оорусу). BMC чайынып Disorders. 16 (40): 2015-ж.