Аталган Сиздин узак өмүр Кийинчерээк
Эгер сиз каршы улгайган жашоо кабыл алуу өтө көпкө күттүм калат? Жок! Изилдөө үчүн баштап турат , жакшы тамактанып , көнүгүү жана тамекини таштоого эле пайдалуу адаттар, дагы эле 50 жаштан кийин гана башталат эмес, ал тургай, узак болсо, ден соолукка жана олуттуу таасир этиши мүмкүн.
көп сандаган изилдөөлөр айрым адаттар (тамеки чегүү сыяктуу) же кандайдыр бир адамдын өмүрүн кыскартат кандай карап турса да, алда канча аз, өзгөчө, жашоо бир гана кийин башталса, адамдар үчүн, бирге сергек адаттардан бир катар иш пайдасын сандык баалоо үчүн аракет кылышкан.
Бул дары Америка журналында жарык көргөн изилдөө максаты болуп, далил-бүлөлүк дарыгерлер Түштүк Каролинада бөлүмүнүн окуу изилдөөчүлөрүнүн тарабынан жүргүзүлөт.
Сот кайрадан орто куракта жашоонун сергек мүнөзүн кабыл алуу дагы эле жүрөк-кан тамыр оорулары менен кыскарган төмөнкү тобокелдик боюнча олуттуу пайда болушу мүмкүн, жокпу, карап өлүмү .
Ким окуган?
Атеросклероз аярлуу коомчулуктарга изилдөө алкагында Америка Кошмо Штаттарынын төрт түрдүү жамааттардын 15,792 аксакалдар менен жашаган аялдардын тобу, 1987-жылдан 1998-жылга чейин салынган болчу. 45тен 64 жашка чейинки, баш ийип, алардын салмагы, бою, тамак- аштын, тамеки адаттардан жана жүзөгө ашыруу үчүн каралган.
сергек жашоо мүнөзүн аныктоо
Ар бир субъекттин жашоосу негизги төрт жүрүм жараша, түздөлүп болду:
- жашылча жана жемиштерди беш Кызматтын жок дегенде тамактануу, ар бир күн
- эки жарым саат дегенде билүү (150 мүнөт) жума сайын
- бир дене салмагынын индекси (BMI) ортосундагы 18.5-30 менен ченегенде, ошондой эле ден-соолугу салмагын сактоо
- Эмес, тамеки
Изилдөөчүлөр, алар кирген эмес белгилешет орточо ичкилик ичүү жаңы дени сак адаттарды кабыл алуу, жана орто жаштагы-ичкенге чейин эле башталган таасирин баалоо үчүн багытталган изилдөө көп сунуш кылынбайт, анткени.
Poor адаттар Жакшыраак
Кызыктуусу, изилдөө-жылдын башында, субъекттер гана 8,5 пайыз ырааттуулук менен төрт дени сак адаттарды кылган эле. алты жылдан кийин, кошумча 970 адам (же изилдөө калктын 8,4 пайызы) башталгыч адаттардан бардык төрт кабыл алынган болчу. таралган которулуу, бери дегенде, беш жашылча, жер-жемиштерди, күн сайын тамактануу керек эле. А үзгүлтүксүз көнүгүү адат экинчи жалпы жүрүм-турум өзгөрүү болгон.
Толук ким күрөшүшкөн (же аз) жашоонун сергек мүнөзүн ишке?
Изилдөөчүлөр "ийгиликтүү switchers" карап жана сабактар абдан жакшы адаттарды өзгөртүү үчүн, кыязы, улуу, аял болсун, бир колледж билим берүү менен бирге эле, абдан көп киреше, жана тарыхына жок деген жыйынтыкка гипертония .
Субъектилери, бери дегенде төрт негизги адаттарды кабыл алуу, сыягы, эркектер, африкалык-америкалык, төмөн киреше, жогорку билими жок болсо, жана гипертония оорусу, же болбосо бир тарыхы менен болгон диабет .
Изилдөөчүлөр кандай табылды
андан төрт кошумча жыл өткөндөн кийин, эстүү жашоо switchers (ал жакында иликтөөнүн алты жылдык белгиси менен негизги төрт адаттарды кабыл алуу) ар кандай себеп боюнча өлүмгө коркунучу 40 пайызга кыскартуу жана ээ болгон 35 пайызга төмөн мүмкүнчүлүк жакты сыяктуу эле жүрөк-кан тамыр окуя жүрөк кризиси же мээге кан аз төрт дени сак адаттарды ашык кылган адамдарга салыштырмалуу.
Бул үч гана жаңы дени сак адаттарды жетишүү үчүн алда канча жакшы натыйжа болгон. Алар ошол төрт жыл кийинки мезгилдин ичинде 25 пайызга төмөн өлүмдүн тобокелдигин, бирок, жүрөк-кан тамыр окуялардын ооруларга азыраак чалдыгаарын көрсөткөн эмес.
пайдалуу натыйжаларды жынысы, жаш курагы, улуту, экономикалык абалына көз карандысыз, ошондой эле жүрөк оорулары, кант диабети, же гипертония сыяктуу ооруларга да мурунку тарыхы.
Dana Кинг, изилдөө West Virginia University жана коргошунду, жазуучунун үй-бүлө дары бөлүмүнүн төрагасы, орто жашы баштаган да, жөнөкөй жашоо өзгөрүүлөр реалдуу пайда алып жатышат мүмкүн экени айтылат.
"Бул маанилүү жана өлчөнүүчү жыйынтык болот", деди ал.
"Биз бала Boomers жана ден соолугу боюнча башка изилдөө кылып жатам, жана бул китептин канча жакшы көрсөтөт айрым дени өзгөрүүлөрдү кыла албайт. Бул дагы деле сиздин адаттары боюнча иш башталган жок болсо да, Ден соолук абалын жакшыртуу мүмкүн экенин көрсөтүп турат чейин . кыйла кеч жашоонун айрым бир же бардык зор таасир этиши мүмкүн, ал эч качан кеч эмес ".
> Булак:
5 жолдору Сиз Саламаттык Last алам. Ден соолукка кам көрүп жашоо өзгөчөлүктөрү: Canadian Heart жана сыла Foundation Коомдук пикирди билъъ Sheet.
http://www.heartandstroke.com/site/apps/nlnet/content2.aspx?c=ikIQLcMWJtE&b=4016859&ct=12936635 404
Dana E Кинг, Арч G Mainous, Марк E Geesey. "Саат Артка бурулуп:. Орто кылымдагы жашоонун сергек мүнөзүн кабыл алуу" Америкалык Medicine (2007) Journal 120, 598-603. Dana Падыша менен маек өткөрүлдү
Dana E Кинг, Эрик Мэтисон, Svetlana Chirina, Ануп Шанкар, Джордан Browman-Fulks. "Baby Boomers жалпы саламаттык сактоо Status Мурунку муун төмөн пайда болот." JAMA Intern Med Жарыяланган онлайн 4-февраль, 2013-ж.
Элиза F Chakraborty, Хелен B Hubert, Eswar Krishnan, Бонни B Брюс, Vijaya B лингал жана Жакып F Fries. "Жашоо Risk Factors Сергек бойдон улуулардын майыптыкка жана өлүмгө алып божомолдошууда." Америкалык Medicine 2012-жылдын бирдин Journal; 125 (2): 190-197.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3266548/
Жакшы Health адаты жаш курагы боюнча 60 жана андан аркы. Америка үй-бүлөлүк дабагерлер (AAFP) Коомдук пикирди билъъ отчету академиясы.
http://familydoctor.org/familydoctor/en/seniors/staying-healthy/good-health-habits-at-age-60-and-beyond.html