Дем практика менен байланышкан жакшыртуу, ошондой эле жашоо-турмушу
Buteyko дем астма жана дем алуу органдарынын башка ооруларды жакшыртуу үчүн атайын дем алуу көнүгүүлөрүн пайдалануу сунуш терапия эмес медициналык түрү болуп саналат. Ошондой эле дем алуу органдарынын оорусу "мамиле" бир каражаты катары дем алуу көнүгүүлөрү колдонулат pranayama деп йога колдонулган дем бир түрү, көп жагынан окшош.
Buteyko дем көптөгөн оорулар истериянын же өнөкөт дем курсунун жогорулоо менен шартталган деп эсептеген Константин Buteyko аттуу украиналык илимпоз тарабынан 1950-жылы иштелип чыккан.
Ал бир нече медициналык колдогондор менен жогорку -Мунун ишеним. Ошого карабастан, Buteyko дем мурун дем алуу, дем өткөрүүнүн күн сайын иш жүзүндө аркылуу дем алуу милдетин жакшыртуу, дем көзөмөлдүн бир түрү сыяктуу кабыл алынган, ошондой эле соруу жана үйлөө мониторинг.
Buteyko ыкманын артыкчылыктары
Buteyko дем өпкө милдетин жакшыртуу же өзгөртө албайт деп айтууга эч кандай негиз жок болсо да , бронхтук бурушун (орган астма мээлеп жооп кайсы жол менен), кээ бир изилдөөлөр бул кол салуу белгилерин чечүүгө жана ордун-кереги жок-кыскартышы мүмкүн деп кооптонушат бир bronchodilator.
ыкманы колдонуп Адамдар, адатта, ошондой эле жашоо-турмушун жакшы сезип жана жашоонун жалпы сапатын болгондугун билдиришкен болот. Бул, "өзүн-өзү айыктырып", өзүн-өзү кармай ортосундагы оң бирикмеге, жарым-жартылай, ыйгарылышы мүмкүн. Астма , өз табияты боюнча, адамдын өз денеси көзөмөлдүн жоктугунан менен байланыштуу.
эске дем-жылы катышып, андай иш-аракетибиз менен бир адам, ал жок дегенде, көзөмөлдөп бир бөлүгүн кайрадан алышат, чабуул качан кем өзү түйшүк тартат.
Buteyko дем алуу көнүгүүлөрүн аткаруу үчүн эмне кылыш керек?
туура көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн, жыргал отургуч жана тынч орун керек болот. Мүмкүн болушунча аз алаксып болуш керек, жана температура да өтө муздак да, ысык да болушу керек.
Buteyko дем мыкты жеп же тамактангандан кийин эки сааттан кем эмес мурда да жүзөгө ашырылат. практика тогуз кадамдарды шилтеш керек болот:
- Сиз текшерүү жана кагуусу жана контролдоо тыныгуу убактысын эсепке алуу менен бардык Buteyko дем алуу көнүгүүлөрүн башталат. башкаруу тындыруу жолу жөн гана сиздин дем бере алат убакыттын узактыгы болуп саналат.
- Эгер жерде кыйынчылыксыз бут эс берет түз колдогон креслодо кулабастан отура алат. Сенин башы, далы жана жамбаш толук шайкеш келет деп отургучка бийик отур.
- Сенин, көздөрүн жумуп жана дем алуу боюнча окушат. жана сенин таноосунан көчүп абаны сезимдер. оюбуз талаалап болсо, таноосуна кайрылып, бул сезим тууралуу унутулуп.
- Сиздин далысын жана жүзү жана колу ачык, анын ичинде ар кандай тирешүү денедеги өткөрүү мүмкүн, эс.
- Сиздин таноосуна аркылуу аккан аба көлөмүн текшерүү үчүн, мурундун астында бир сөөмөйүмдүн кой.
- Азыр Дем алуунун ылдамдыгын аныктоо үчүн сөөмөйү менен, тайыз дем алып. Эгер аба манжаны Даражасы сезип учур, кайра дем ала баштайт. Бул дем санын көбөйтүү, ал эми сенин өпкөгө кирип аккан аба көлөмүн азайтат. үч жылдан беш мүнөт үчүн аракет кылышат.
- сен басып жатса, анда сен да тез аба кёлёмън кыскарткан улам болот. бир аз жайыраак жана акырында Ру- дем кирип басууга ритмин болот.
- үч жылдан беш мүнөткө кийин, кагуусу жана контролдоо тыныгуу убактысын кайра текшерүү.
- кайрадан баштап чейин бир нече минут талап. Идеалында, сен дем Көнүгүү төрт жолу кайталап, бул ар бир күнү, жок дегенде, 20 мүнөт бөлүүгө болот.
Сөзү
ушул сыяктуу дем көнүгүүлөр ден-соолук жана бакубат жашоо-турмушу тууралуу жалпы маанисин жогорулатуу мүмкүн, бирок алар силердин пландоо үчүн колдонулган ар кандай medically белгиленген дарылоо үчүн альтернатива катары каралууга тийиш эмес.
Акыр-аягы, дарылоо максаты кол менен ооруп калуунун жана катуу жана өпкөгө орду толгус зыян өнүгүшүн алдын алуу болуп саналат. Бул дем алуу милдетин мониторинг жүргүзүү жана зарыл учурда дарылоо өзгөртүүгө дарыгери үзгүлтүксүз барып талап кылат.
> Source:
> Хасан, Z .; Чабуул Н .; Ахмед, F. "бронхтук астма менен ооруган бейтаптарды боюнча Buteyko дем техника таасири." Egy J Сундук Dis Tubercul. 2012; 61 (4): 235-241