Кыскартуу туура көтөрүп кызматтарды пайдалануу менен белдин оорушун ыктымалдуулугун
Туура эмес көтөрүлүшүнүн техникасы аркасына, бут жана каруу-кайгы алып келиши мүмкүн. Poor ыкмасы да себеп болушу мүмкүн курч зыян жана олуттуу, узак мөөнөттүү кесепеттерин. Сиз бул көйгөйлөрдөн качууга жардам берет көтөрө туура үйрөнүү. Көп адамдар бул билишет, бирок, чынында, туура көп учурда унутуп жатат көтөрүп иш-чараларды аткарууга убакыт бөлүү.
Туура Көтөрүп абал жана ыкмасы боюнча Steps
- Көтөрүп Алдын ала ойлонуштургула. оор бир нерсени жашырып жатат, ал эми силер кылып жаткан жана кайда эпсиз кыймылдарды жасоого тоскоол болот жатабыз билүү. жолду тазалагыла. Эгер башка бир адам менен бир нерсе көтөрүп жатса, анда сен да планга макул болушу керек.
- Дененин жакын көтөрүп. объект алыс-жылдын акырына карата караганда дене үчүн эмес, жакын болуп өттү, анда бир топ күчтүү жана туруктуу штангист болот. Эгер сиз көтөрүп, ал организмге салмактуу жакын сактап объектинин бек ээ болушу керек.
- Бутум бөлүп плечо-туурасы болушу керек. колдоо бекем базасына ээ болуу көтөрүп жатканда маанилүү болуп саналат. өтө жакын сенин бутун коюп, алар өтө эле алыс болсо, бөлүп ал кыймылды тоскоолдук кылат, ал эми туруксуз болот. плечо-туурасы тууралуу бутун бөлүп бергиле жана кыска кадамдарды.
- Сиздин тизе бүгөм жана кайра айкын сактайт. сиз көтөрүп чейин объектини жана кыймыл жөнүндө ойлонуп көтөрүп чейин көтөрүп өтүнүч даярдан. Сиздин омурткасы өзүнүн бет алды жагын карай сактоо жөнүндө ойлонгула. белине же белинен сиздин тизелеп эмес, ийилип, жерге чейин төмөн койгула.
- Ашказан кыймыл күчөтүү. Сиздин күчөтүү лизгинку жакшы көтөрүп ордуна артка өткөрөт жана омурткасына ашыкча күч алдын алууга жардам берет.
- Өз буту менен көтөрүп. Сиздин буттары сиздин караганда көп эсе күчтүү болуп кайра гу . өз пайдасына өз күчү ишин көрөлү. Дагы да, чөгөлөп, сенин кайра артка ийилип жерге да төмөн.
- Карап туруп. бир аз өйдө карап сен Омуртканын жакшыраак абалды сактап жана сенин артка түз сактоого жардам берет.
- Бурмалап же ийилүү болбойт. Сиз бараткан багытта Наркы. Эгер, кайрылып токтотуу үчүн керек болсо, кичинекей кадам менен кайрылып, андан кийин жөө улантат.
- Эгер сынашкан болсо, жардам беришет. объект абалда өтө оор, же болбошу болсо, анда сиз көтөрүп жардам бере ала турган айланасында кимдир бирөө бар экенин. бир мүнөт алып, бир жардамчы да таба.
Артка Belts залал рискин азайтуу мүмкүн эмес
Бул кур же артка колдоо кайра кийип көтөрүп зарыл жумуш менен иштеген көптөгөн адамдар үчүн жалпы болуп калды. Ошентсе да, илимий-изилдөө, алар көтөрүп жаракат тобокелдигин басаъдатуу көрсөттү элек. Ушул себептен улам, алар Ички коопсуздук жана саламаттык боюнча улуттук институту, америкалык өнөр жай гигиенасын бирикмеси, шахта Бюросунун, хирургдун Генералдык армия Аппаратынын жана башка мекемелер тарабынан сунушталган эмес.
арткы кур таянгандын ордуна, жакшы салуу ыкмасын колдонуу үчүн абдан маанилүү болуп саналат жана бир кур жок көтөрүп караганда оор объектилерди көтөрүп аракет жок. сенин ордунда бир кайра курду кийүү талап кылат, анда ал туура көтөрүп кызмат орундарына алмаштыруу экенине ишенбейт.
> Булак:
> Артка Belts - Алар зыяндын алдын алууга болот? DHHS (Эмгекти) жарыялоо, № 94-127.
> Колго материалдар менен иштөөнүн Ergonomic боюнча колдонмо . DHHS (Эмгекти) Жарыяланган No. 2007-131.