Сиз катууга, ич, же экөө тең бар экенин, сен үчүн эмне таанып-билүү
Сиз ачуусу ичеги синдрому (деген диагноз бар болсо И.Б.С. ) , андан кийин тамакты кулак кагуу жеп, эмне эле маанилүү болушу мүмкүн. Бул И.Б.С. менен, татаал башаламандык болуп жатат белгилери адамдан адамга, же бир эле адамдын күнү күн да, ар кандай болот.
И.Б.С. башкаруу үчүн татаал болушу мүмкүн, ал эми сен мыкты мүмкүн болушунча абалын көзөмөлдөө үчүн бир катар чараларды көрөбүз.
ээрчип жеңил сунуштамалар симптомдору негизделген тамак жана жашоо жакындап пайдалуу жолдорун баса.
Кантип ээ болгондо ИБСте жеген ...
Ич өтүү
Оорулуулардан ИБСте жөнүндө мыкты суроолор эксперттер талаадагы бири болуп саналат "Мен пайда болгондо, эмне керек жеп ич ?" Ичи жардам бере турган айрым бир тамактар бар болсо да, силер да күчөтөт албай турган жол менен жеп карап абдан маанилүү ичеги толгоодон күч. Ошентип, кичинекей, аз майлуу тамак-аш күнү бою көп тамак үчүн. Бул иштерди Сени коргоп жумушка же мектепке тамак алып талап кылышы мүмкүн. Эгер сезе болсо, башчысына же мугалим түшүндүрөт, сиз И.Б.С. бар экенин, жана үзгүлтүксүз жеп сиз абалын башкарууга жардам берет. Сиз өзгөчөлүгүн эске алуу жок.
бекиткичже ич катуу
Жеш үчүн, кантип жакындап качан эстен чыгарбоо үчүн негизги нерсе ичтери катып сен ич кандай сунуш менен карама-каршы иш кылууга түрткү берет.
Ошентип, сен ичеги жыйрылуусуна үндөйт жол менен жеп келет. Бул максатка жетүү үчүн жөнөкөй жолу ички кыймылды түрткү Ошондуктан дененин табигый термелүүсү менен иштөө, эрте мененки жүрүшү бир чоң мененки тамак болуп саналат. Ошондой эле, ич катууга бошотууга багытталган чөп-чарлардан демделип даярдалган аракет кылышы мүмкүн.
Газ жана ичтин
Газ жана белгилерин төмөндөтүү үчүн ичтин , сиз системасында газ өлчөмүн тамакты азыраак болот деп текшерип келет. Бул жагы бир канчалык ыктымал карап үчүн азык-түлүк газ өндүрүү болуп саналат . Бул илимий баарын татаал эмес. Газ-чыгарган азык-түлүк бар экенин адамдар бир шекерди жана / же эрүүчү буласы . Бул тамак-аш азыктарынын жана азык-айлануу бөлүктөрүнүн ортосундагы өз ара ичеги бактериялар газ өндүрүүнүн натыйжасы. бул белги-эркин болуу өзгөчө маанилүү күн, бул тамак-аш азыктарынын жана тамакты жыйнай аласыз.
катыгынга менен, кээ бир дары чай, ошондой эле газ жана ичтин азайтууга багытталган. Анан сагыз чайноо же катуу таттуу боюнча соруп, абаны жутуп алып келиши мүмкүн болгон да, денедеги газды түзүүгө жол бербөө үчүн толук ишенсек болот.
ичтин оорушу
Эгер бар болгондо тамак кантип үчүн усулдук ичтин оорушу ич жана газ / ичтин үчүн адамдар менен аралашуусу. Сиз күчтүү ичеги жыйрылуусуна үндөйт нерсе кылгым келген жок, ошондуктан азыраак, уламдан-тамак билдирет. Ич оорунун жана ичтин ортосунда байланыш бар болушу мүмкүн болгондуктан, белгилүү качууга аракет gassy тамактар Сиздин оору дагы күчтүү болгондо күндөрү.
Source:
Agrawal, A., Ark "Ачууланбайт ичеги синдрому менен ичтин жана distention: антиамерикалык сезимдин ролу". Gastroenterology 2008 134: 1882-1889.