Кийин баары Сиздин И.Б.С. үчүн Бакуда Up алып келиши мүмкүн
Сактоо калган гастрит (И.Б.С.) көзөмөлү астында толук убакыт жумушта болуп калышы ыктымал. Албетте, болуп жатат! И.Б.С. стимулдоочу тамактардан оолак мүнөз өзгөртүү жана күнү айрым стресс жардам аспаптарды кошуп, анын ичинде көп болушу мүмкүн өзгөртүүлөрдү талап кылат. Бирок, бул өзгөрүүлөрдү өз кезегинде, ич катууга же пайда ИБСте бир башаламандыктар чыгып алдын алуу мүмкүн болуучу тузактардан алыс болууга жардам берип, жакшы иштей алат. Бирок, баары эмес, дарылоо планын -деп, ал эми, айрыкча, башында, И.Б.С. начарлатышы мүмкүн экендигин жакшы билет. И.Б.С. от-ишканалардын салым кошуу, бул нерселердин айрымдары кайсылар?
1 -
түтүнТамеки чегип бүт денени жабыркатат гана эмес, өпкө жана дем алуу. түтүн денеде кере болгондо, ошондой эле карын жана ичегилерди кирет. Тамеки КУЛАК ичтин, гастрит, газ жана ашказанды алып келиши мүмкүн тамак үчүн белгилүү кыжырдантат. Бул, албетте, И.Б.С. белгилерин жардам берген жок.
2 -
Суу эле иче бербе,дене бир гана эртеден кечке кофе жана диета кола келсе, дем алуу органдарынын, ошондой эле мүмкүн иштей албайбыз. Суу бүт дененин ден соолугубуз жакшы болушу үчүн аябай маанилүү. Жакшы суу ичүү адаты гана катууга алдын алуу пайдалуу болушу мүмкүн, бирок, ошондой эле ич жоголуп суюктуктарды алмаштырган .
3 -
Иштерди эмес,эл жок эле дегенде, 30 мүнөт ичинде жалпы ден соолукту жакшыртат, бир күн кыла ала турган бир нерсе бар, бирок адамдардын көпчүлүгү муну жок. Бул көнүгүү жасай алат. АКШ-хирургдун General жуманын ашыруу көпчүлүк күн 30 мүнөт алууну сунуш кылат. Бул канатташ 30 мүнөт болууга тийиш эмес; ошондой эле 15-да, 10 мүнөт, же 2 эпизоддордун 3 эпизод болот Exercise стресс анын ичинде ар кандай, жардам берет, ошондой эле ич катууга бошотуу боюнча жардам берет.
4 -
бурбоо СтрессСтресс И.Б.С. алып келбейт, бирок ал оорунун начарлайт. Ар бир түрүнө басым же дагы бир маанилүү нерсе, ошол стресс жооп болуп саналат. Оң нерсеге басым бурулуп жардам берет. чыгармачылык отун жана көйгөйлөрү боюнча иш-аракет түрткү стресс менен колдонуу. ырбап жана ден соолугуна таасир ИБСте менен күрөшүү үчүн абдан маанилүү башталганга чейин кармап алып стресске жол жок.
5 -
Жегиле, Large ГолодныеБиз анын бардык тамагынан жеп, жакшы көрөм, бирок бир күнү 3 ири тамак-аш ичүү үчүн мыкты стратегия эмес, оптималдуу эритүү ден соолук . Анын ордуна, 5 же 6 жеп аракет аз тамак-аш күнү. ИБСте адамдар көп тамак жегенден кийин оор ооруу менен болушу мүмкүн, ал эми майда жеп деп качууга жардам берет. Мындан тышкары, дене энергия деъгээлинин кризиске алып келиши мүмкүн кайталап сабактары жана жуутка ордуна күн сайын күйүүчү майды туруктуу агым, кабыл алат.
6 -
Skip УйкуКишилердин көбү 7 8 саат зарыл уйку оптималдуу ден соолугу үчүн бир түн. күнгө уйкуга убакыт бул сумманы пландаштырганда, күн сайын, И.Б.С. кайнайт чыкмалар качуу үчүн татаал, бирок өтө маанилүү болуп саналат. Кээ бир адамдар кыйынчылык уктап калды, же уктап жаткан болуу керек. Жакшы иш аракет уйку гигиенасын уйку санын жана сапатын жогорулатуу. Уйкунун олуттуу көйгөйлөр көйгөйдү чечүүгө жардам берүү үчүн доктур менен алып керек.
7 -
Жегиле Сиздин Trigger ТамакTrigger азыктар адамдын ИБСте менен адамга ар кандай болот, бирок кээ бир негизги темалар болуп саналат: майлуу тамак-аш азыктары, куурулган тамак-аш азыктары, газдалган суусундуктар, жана ээрибес була. Тамак-аш себеп Learning болтурбоо үчүн убакыт талап кылынат, күчүн, бирок алар таап жатасыз, алар алыс жана от-ишканалардын боюнча кыйып мүмкүн болот.
8 -
Суусундук Алкоголдук ичимдиктер;Бул, айрыкча, балдардын өнүгүүсүнө жакшы көрөм адамдар үчүн кыйын болуп саналат. Бирок, пиво, шарап, жана (көбүнчө жемиш ширелерин caffeinated ичимдиктердин башка ачкычтарды камтыган) аралаштырып жасалган ичимдиктерди (газ алып жатса) болушу мүмкүн ичеги-карын ооруларына оор . Drinking жашоо маселенин бир сапат, ал эми кээ бир учурларда бул башаламандыктар чыгып келтирилишине жол бербөө максатында Ичкиликке берилип кетпеш үчүн жакшы болот.
9 -
Жегиле даяр азыктардыИштетилген тамак-көп камтылган кошулмалары , мисалы, кант же майлуу ордуна. Бул жасалма-аштарды көп ичеги кыжырданткан менен да белгилүү. Ал тургай, диагноз эритүү шарт жок, эл тамак-аш кошумчаларын жегенден кийин газ, ич, ичтин, кайгы да дуушар болушу мүмкүн. ингредиенттердин аз сумманы камтыган жаңы, бардык тамак-аштарды изде.
10 -
Издегиле эмес, ЖардамЖардам достору, үй-бүлөсү менен чогуу иштеген жана саламаттык сактоо командасынын келиши мүмкүн. бир И.Б.С.-достук диета кармануу жана стрессти азайтып, жардам сурагыла. ал ишенимдүү булактан курмандык алып келген жардамын жакшы пикирин кабыл алууга коркпогула.