Эгер жабыр тарткан болсо, сынган таъсаъыз , сиз Дене тарбиясы боюнча адис менен жөндөмдүү кызмат сен сынып айыккан кийин оптималдуу кызматына кайтып келиши үчүн пайда алып келиши мүмкүн. Сиздин жеке логопед ар кандай пайдалана алат, дарылоо жана шарттарын жардам сиздин ооруну көзөмөлдөө же шишигенин же жолу кызыл жылдырат жакшыртуу.
Дары көнүгүү Сиз ит жарака кийин мобилдүүлүгүн калыбына келтирүү үчүн негизги дарылоо бири болуп саналат. Сиздин жеке логопед тез жана коопсуз оптималдуу кыймыл үчүн кайрылып келет деп камсыз кылуу үчүн даба керектүү баскычында эмне үчүн туура көнүгүүлөрдү жазып берет.
Сиздин PT, кыязы, сенин ит сыныктарын калыбына келтирүү учурунда белгилүү бир көнүгүү программасын жазып берет. Программанын максаттары Бутта мобилдүүлүгүн, күч-кубат, жана жалпы кызматты жакшыртууга жардам берет.
Сиздин сынган томугунан эч кандай көнүгүү программасын жүзөгө мурун, эмне үчүн көнүгүү коопсуз камсыз кылуу үчүн дарыгери менен текшерүү.
1 -
Motion көнүгүүлөр диапазонуAnkle кыймыл (ROM) диапазону көнүгүүлөр сиздин PT алгачкы иштеринин бири болуп саналат бир ит жарака кийин сиз гипсте же кодерлерге чыга жолу кылат. Сиздин жеке логопед жөн ар кандай кыймылдардын аркылуу кызыл муундарын түрткү бериши мүмкүн, ошондо ал силерди жигердүү биргелешкен айланасындагы кыймылын жакшыртуу үчүн таъсаъыз түрткү болушу мүмкүн.
Кээ бир жөнөкөй көнүгүүлөр сиздин такма РИМ жакшыртуу үчүн эмне кылуу сиздин таъсаъыз өлбө көрсөтүү менен, ал эми ошондой эле мүмкүн болушунча, тышка бутун жылып, өзгөртүү жана eversion аталган өтүнүч көчүп камтышы мүмкүн. жүктөө бир нече секунданын ичинде ар бир кызмат ордун ээлейт жана 10 15 кайталап менен жүзөгө ашырат.
Сынык ит тамгаларды кылууга кийин ит РИМ жакшыртуу үчүн эмне кылуу дагы бир кызыктуу көнүгүү. Жөн гана сенин манжалардын карандаш бар экенин көрсөтөбүз, жана таъсаъыз көчүп сен буту менен кат жакындайт. да, жогорку жана төмөнкү учурда жай жана атайылап ар бир катты жакында. Бул күнүнө бир нече жолу жүзөгө ашырылышы мүмкүн. бир аз азабын ушунчалык жакындан сезишет, бирок эч кандай, катуу кыйналбайт болсо, көнүгүүлөрдү токтотууну талап кылат. Эгер ошондой болсо, сиздин PT же дарыгер менен текшерүү.
Сиз ROM машыгууларды баралына кийин, кийинки көнүгүүдө менен ит ийкемдүүлүгүн жогорулатуу баштоо керек.
2 -
ийкемдүүлүк Exercisesжарака кийин томугунан айланасында төшү ийкемдүүлүгүн жогорулатуу үчүн, бир нече ар кандай көнүгүүлөрдү жасай алышат. Сүлгү музоо сиздин төмөнкү бутунан артына булчуъдардын ийкемдүүлүгүн жогорулатууга мүмкүндүк берет жайган. Жөн гана сенин манжаларынын айланасында сүлгү ороп, сенин музоо сунуп үчүн чыдамдуу, боорукер азгырыкка берет. Турган Жөө тилкелери да музоонун ийкемдүүлүгүн жогорулатуу үчүн эмне кылууга болот.
Сиздин томугунан алдында тарамышын сунуп үчүн, тизелеп өтүү tibialis участок жүзөгө ашырат. Сиздин томугунан менен тизе бүгүп менен манжаларынын белгилеп, жумшак сенин төмөн бутун алдына сунуп үчүн жөө басып.
15 30 секунд үчүн ар бир участок кармап, андан кийин кийинки көнүгүү топко өтүү: ит бекемдөө.
3 -
Элдин Exercisesгипс же кодерлерге менен immobilization бир мезгил өткөндөн кийин, сиз томугунан кыймыл бир кыйла алсыз болуп турганын билдириши мүмкүн. Бул такма жарака кийин адаттагы көрүнүш болуп саналат, жана PT сенин ит күч жакшыртуу үчүн көнүгүүлөрдү жазып мүмкүн.
Сиз ит бекемдөө көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн каршылык тобун колдоно аласыз. Жөн гана сенин манжаларынын тегерегинде тобун ойнойт, ал эми кимдир бирөө dorsiflexion, plantarflexion, өзгөртүү, жана eversion салып таъсаъыз түрткү болуп, аны кармап бар. 15 Ар бир көнүгүү 20 кайталап үчүн жүзөгө ашырат, жана кандайдыр бир курч кыйналат болсо, токтоп калат.
Эгер кандайдыр бир күч-кубат алышты кийин, кызыл салмагын көтөрүп машыгуу болот. "Ахиллестин бекемдөө үчүн Alfredson протоколу сенин музоо Булчундардын Сенин кызыл ашыктан күч жакшыртуу аркылуу контролдонуучу стресс жайгаштырууга баштоо үчүн бир жолу болуп саналат.
4 -
Басуу, чуркоо кайтуубир ит жарака кийин, кадимки жөө кайтып кыйын болушу мүмкүн. Сиздин PT кандай аткарууга мүмкүн келбети окутуу жөндү сыяктуу жана басып жакшыртуу үчүн тоскоолдуктарды айланып көнүгүүлөрдү. Ал да сенин келбети өзгөртүүлөр эле, үмүт артпашы же балдак сыяктуу, туура кошумча аспапты тандоого жардам берет жана жакшыртат болот.
Көп адамдар же жокпу, бир ит жарака артынан чуркап кайтып мүмкүндүгү болуп саналат. Бул сиздин зыян келтирет жана эмне үчүн коопсуз кылуу үчүн чуркап аракет алдында баары айыгып кандай, ошондуктан, дарыгери менен текшерүү жана оордугуна жараша.
5 -
Балансы жана сезиминен көнүгүүлөрбир ит жарака кийин, сиз балансы бир аз бар деп билдириши мүмкүн. Сиздин PT балансты жакшыртуу үчүн бир буту турган машыгууларды аныкталышы мүмкүн, ал эми сен чынчыл болууга жардам берүү үчүн Ankle аларына болгон ишенимибизди жардам берүү үчүн T-туруму көнүгүүнү аракет болот. Сиздин PT да атайын куралдарды колдонушу мүмкүн БАЧ башкармалыгынын сиздин жакшыртуу үчүн сезиминен сенин ит жарака кийин.
негизги бир буту турган көнүгүүлөр үйрөнгөндөн кийин, сиз балансты жана сезиминен каршы бир оюнчугундай тактайга же бир BOSU колдонуу сыяктуу өнүккөн балансы көнүгүүлөрдөн пайда болушу мүмкүн. негизги нерсе эстеп: балансты жакшыртуу балансты шек дегенди билдирет жана бул сен алсыз болушу мүмкүн жагдайларды түзүү дегенди билдирет. Бул коопсуздук коркунучу болушу мүмкүн. баланс көнүгүүлөрдү аткарып жатканда коопсуз болушу керек.
6 -
Plyometric ExerciseЭгер жогорку сыйымдуулук спорттук мелдештерге катышкан болсо, секирип, бир ит жарака кийин спорт кайра даярдоо боюнча Ыргак сыяктуу plyometric көнүгүүлөрдү аткаруу керек болушу мүмкүн. Үйрөнүү үчүн секирип, жер туура сенин Бутта чуркап, кесүү жана спорт учурунда Ыргак кийин үстүнө жайгаштырылган күчтөрүнө чыдай алабыз деп кепилдик бере алабыз. Сиздин PT бир ит жарака кийин картинки камтыйт үчүн атайын окутуу стратегиясын түзүүгө болот.
Сөзү
Эгер сынган тамандын өкүнүчтүү окуя жабыр тарткан болсо, сиз кадимки жөө жана ыкчам кайтып келиши үчүн биз бул программага окшош көнүгүүлөрүн аткарууда пайда болушу мүмкүн. мыкты план дарыгери менен үзгүлтүксүз текшерип, абалы үчүн атайын арналган Rehab Program толук катышуу жана тез жана коопсуз кайра кадимки иш үчүн керек.