ИБСте менен жашоо үчүн Top сунуштар
ачуусу ичеги синдрому жөнүндө белгилүү болгон бир нерсе бар болсо (И.Б.С.), аны менен бирге жашоо мүмкүн эмес экенин болмок. Өзүмдөн бир күтүүсүз комплекти менен нормалдуу жашоо тууралуу аракеттенүү кыйла эле кыйын болушу мүмкүн. Алардын табияты боюнча да экенин кошуу, И.Б.С. белгилери уят болот, ал И.Б.С. бир адамдын жашоосуна көп жагынан терс таасирин тийгизип калышы мүмкүн экенин байкасак болот.
Бул топтомдогу, өмүрдүн маанилүү багыттарынын бардык бирге И.Б.С. башкаруу үчүн бир нече көрүүгү болот.
башкаруу Голодные
Сиз И.Б.С. бар көптөгөн адамдар сыяктуу болсо, тактаганга аракет кылып жеш үчүн эмнени таптакыр түшүнүксүз болушу мүмкүн. Сиз бир нерсе, бир күнү тамак жеген жакшы болуп, андан кийин сен дааратканага чуркап, ошол нерсе жебегиле кийинки убакытты алышы мүмкүн. Пайдалуу болушу мүмкүн, бир нерсе сактоо үчүн азык-түлүк күндөлүк сиз жешет, сенин белгилери тамак-аш азыктарынын ичинен үлгүлөрүнүн издеп баштаса болот деп.
Сиз И.Б.С. бар тамак башкаруу үчүн кээ бир ыкмалары болуп төмөнкүлөр саналат:
- күн бою аз тамак-аш жегиле.
- Майлуу, майлуу тамактардан оолак болуъуз.
- Азык-була, атап айтканда, жетиштүү өлчөмдө тамак баамдагыла ээрүүчү жипчелерди .
И.Б.С. дарылоо дүйнөдө болду кыйла келечектүү нерселердин бири деп натыйжалуу тамак- мамилени иштеп чыгуу эсептелет аз FODMAP диета . Бул диета, бир нече жума созулган бир жоюу этабы жалпы тамак-аш азыктары табылган жамааттык FODMAPs деп аталган бир аш жогору болгон тамак-аш азыктарынын жоюуга, камтыйт. Жоюу этаптын жыйынтыгы боюнча, жай, алардын белгилүү бир тарабынан тамак кайрадан FODMAP түрүнө тамак-аш азыктары, сен симптоматикалык болуп туруп чыдай ала турган болуп, маалыматты чогултуу үчүн.
Жакшыраак натыйжа үчүн, ал сиз квалификациялуу азык-адистин менен иштөө сунуш кылынат диета артынан татаал болушу мүмкүн.
Менен күрөшүү Pain
ич оору бир нече башаламандыктарды ээ тажрыйбасы ИБСте бир аныктоочу белги. жалпы дарылоо планын дарыгери менен иштөө мүмкүн болсо оорунун кетип калгым аракет кылып, улуу башталышы болуп саналат. Сен жаман карышуу, калтыроо, же И.Б.С. оору башка түрлөрү менен күрөшүп жаткан болсо, анда өзүн-өзү тынчытыш үчүн эмне кылсак болот, кээ бир нерселер бар:
- Жылуулук натыйжалуу оору Soother болушу мүмкүн. Сиздин курсагында бир ысык суу менен бөтөлкө же жылуулук тампондук жайгаштыруу аракет (күйгүзүп качуу үчүн кийим ашуун!)
- Кээ бир жанга ичет аракет И.Б.С.-достук чай .
- Бир алуу аракет жалбыз мунай кошумча . Peppermint мунай И.Б.С. кайгы алып турса, бошотуу боюнча карышма бир дайындоо сыяктуу эле натыйжалуу болуп көрсөтүлдү.
- Колдонуп ысык көнүгүүлөрдү ушундай прогрессивдүү булчуң эс катары, терең дем алуу, жана / же тартылган сенин толкунданып системасын тынчтандырыш үчүн жардам берүү жана оору тажрыйбасы кыскартат.
Карызга Bathroom маселелери
Биз ИБСте тууралуу так айта алат, бир нерсе түшүнүксүз экенин көрсөтүп турат! башка көп учурда жетиштүү алдыга эмес, өзүмдөн нааразы менен мамиле, ал эми кээ бир адамдар, ич шашылыш башаламандыктарды башынан. Ал эми адамдар И.Б.С.-А түрүн тагышты, башка да бир маселе чыгып турат. Сиздин И.Б.С. кайрылуу medically жана диета өзгөртүү аркылуу тышкары, анын баарын алдын ала менен мамиле жашоо кыйын болуш үчүн эмне кылышыбыз керек, кээ бир нерселерди карап көрөлү.
ИЧ сиздин басымдуу маселе Эгер көчүп сиздин ич сактоого аракет кылып тамак такай боюнча органга сактоого аракет кылып келет. Сиз көп тамакты жеп, ысык суу жана кээ бир дени сак майлар менен, Дааратканага үчүн мылтыктары менен жергиликтүү калкты мээлеп катары кызмат кыла албайт деп таба алат. Ошондой эле изи менен келет мүмкүн ичеги даярдоо үзгүлтүксүз абалда кайтып Денени дем берүү.
ич-басымдуу ИБСте көп ичеги кыймылдар (И.Б.С.-D) менен мамиле сиздин негизги көйгөй болсо, сиз системасы кармай турган иш-чараларга басым келет.
Бул чакан тамак бир нече саат сайын жеп, стрессти башкаруу ыкмаларын пайдалануу менен, ошондой эле өзгөчө кырдаалдарга даяр сезип билдирет. Бул жакшы сезимдерине ээ болуу абдан пайдалуу болушу мүмкүн ажатканага кайдан табуу керек жана, балким, дайыма эле мүмкүнчүлүк бар жашап, баштыктагы чүпүрөк менен кийим өзгөргөн.
Сиздин ажатканага маселелер артка жана алдыга катыгынга жана ич эпизоддордун арасында четин, анда сиз колдонуп келет жогоруда учтарындагы бүт жерди ороп-курчап мамиле . Атап айтканда, сиз бул болушу мүмкүн эле орган катары дайыма бир күн тартиби боюнча болууга үйрөтүүгө жардам берүү үчүн бир жолу катары ичеги, даярдоо, кайра даярдоо жана үзгүлтүксүз нан жолу колдонуу үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.
Белгисиз Башкаларга
И.Б.С. улам ичегилер менен байланыштуу эмгектердин тууралуу жаш-кары стигма көптөгөн башка саламаттык сактоо шарттары айырмаланып турат. Бирок, Сиз болсо, сен (жана ичке!) Тышкаркы стресске көп алышы мүмкүн , башкалар менен ачык , сиз менен мамиле кылары жөнүндө. Бул боюнча бир катар жубайлар:
1. айтып ким эле сот колдонуу.
айтып, мекенге жашоо кыйын болуп саналат.
-
Толук Bowel кыймылдын белгилерин кантип
-
Эмне Сиздин мезгил учурунда И.Б.С. белгилер жөнүндө эмнелерди билүү керек?
Ошентип, адамдарды түшүнүү, жакшы жаткан айлананын ичинде элге айтып баштайт. бул чынында эле маанилүү жагдай каралбаса, мисалы, жумуш сыяктуу эле, силер, тамашага турган элге ишеним сындырып, же пайдасы насаат бериш үчүн мүмкүн эмес.
2. айтып жатышат кийин зат-жылдын Чынында бол. Сиз бир изи да калган жок, сенин кылган симптомдор жөнүндө ачык айтып маек тонуна керексиз (жана алар татыбаган!) Орното аласыз уйат болуудан же уят. Жөн эле: "Мен, ашказан маселелер бар", деп, анан ал кошумча карап чыгуу боюнча зарыл болушу мүмкүн деген ар кандай мамлекеттер менен барып.
Үй-бүлөлүк жашоо
Сиз И.Б.С. бир үй-бүлөнүн мүчөсү болуу менен бирге келген милдеттерин аткаруу үчүн оор болушу мүмкүн деп табуу мүмкүн. И.Б.С. үй-бүлөсү тамак-аш же дагы башка катышуучулары өткөргөн ыракаттануу үчүн жөндөмдүү тоскоол болот же болгум келет ата-эне болуу үчүн жөндөмдүүлүгүнө таасир этиши мүмкүн.
сиз эмне кыла аласыз биринчи кезекте силерге үйрөнүшөт жана башкалар да ошону сурашыбыз керек. Сиз, ошондой эле, ошондой эле турак жай бардык тартылган менен, ал үчүн керек болушу мүмкүн эмес. Сиз муктаждыктарыбыз менен так жана ачык-айкын болсо, сиздин тутумунун стресске көп талап кылынат, ал эми силер бир камдык катары кызмат кылууга, башкаларга суроо болсо, ажатканага маселелер сиз, адатта, туура нерселерди туура жол бербөө керек.
Сиздин коомдук жашоо
Коомдук байланыштар жана байланыш физикалык жана психикалык ден соолугу үчүн абдан маанилүү болуп саналат. ИБСте менен, достор менен байланыш түзүү үчүн, кээ бирлер жана кээ бир чыгармачылык менен колдонуу керек болушу мүмкүн. Мындай дааратканага алууга мүмкүнчүлүгү бар, бир гана күн бир убакта план түзүп, атайын ресторандарда ичип, же жөн эле акыркы мүнөттө жокко чыгаруу үчүн зарыл болгон сыяктуу эле, сенин эмнеге муктаж жөнүндө Достор менен ачык болот. Сиздин чыныгы достор түшүнөт.
Сиздин ашка муктаждыгы тууралуу башка адамдарга айтып жатканда, бир нерсе-бир-чынында күчтөнткөн алдагынтип болсо жакшы натыйжа берет. Эле деп, "Мен ашказан үчүн атайын диета жатам" же "Бул азык-түлүк эле мени менен макул эмес." Сиз жөн гана сыпайы болушу үчүн белгилүү түрткүч тамак-бирин жеп керек деп эч качан ойлобошубуз керек.
Сиздин Sex Life
И.Б.С. да, албетте, жакын, анын жаралашы мүмкүн. Бул дене сени абдан кыйынчылык-атап кир "асты" И.Б.С. азап берип жаткан "маанайда" үчүн кыйын болушу мүмкүн. Бул жерде негизги үчүн ачык пикир сактап жан ынак жогорулатуу жана өнөктөш алардын муктаждыктары маанилүү эмес деп эмес, ушунчалык аракет болуп саналат.
Эгер сен бойдок жана Эгер сүйлөшүп окуя менен алектенген , И.Б.С. бири-бирин таанып-билүүгө, эки адам аракет кылып чечүү зарыл нерселерди аралашманы башка тагы кошо аласыз. Бул жерде өтө эле айтып жана абдан кеч айтып ортосундагы таттуу жерден издеп калат деп айтып, убактысы жөнүндө ойлонууга түрткү берет. бул жерде кезекте күмүш башка адам түшүнүү жана колдоо болсо, алар узак мөөнөттүү мамиледе болуш үчүн абдан жакшы талапкер болуп калышы мүмкүн.
Сиздин Иш Life
И.Б.С. белгилери кескин аны бекем канааттандыруу үчүн кыйын болот , жумуш талаптарын . Эгер жумуш берүүчүм менен болгон мамилеси, ал сиздин ИБСте боюнча, аларды толтуруу үчүн мыкты экенин же андай эмес экенин аныктоого болот. оптималдуу жагдайда Башчыныз сиздин жумуш күнүнүн кирип ийкемдүүлүктү киргизүү боюнча иш үчүн муктаждыктары кабыл алууга жана даяр. Сиз И.Б.С. астында экенин билүү үчүн ынандырган мүмкүн Майыптардын Акт менен америкалыктар (ADA). Бул жумуш жоопкерчилик менен мамиле, ал эми денелик муктаждыктарын башкаруу үчүн "акылга сыярлык турак жай" укугу бар дегенди билдирет.
Эгер ошондой болсо , мектепте , ал ИБСте, аны менен бирге барып, кандайдыр бир атайын муктаждыктары тууралуу мектеп органдарына билдирүүгө пайдалуу болушу мүмкүн. Сен бар үчүн суроолорду берип көрсөк болот: 504 планын ада окшош турак жазылган түзүлөт.
Үйдүн Out алынууда
Эгер өлкө боюнча кыдырып, же жөн гана супермаркетке алууга аракет кылып жатабызбы, жокпу, аны жөн гана туруп, бара тургандыгы үчүн абдан жеңил эмес экендигин биле аласыздар. Даярдоо үчүн негизгилерден болуп калат.
1. Мүмкүн болсо, өз органы күнү-түнү менен трассанын болгон күнү пландаштырууда. Башка сөз менен айтканда, сиздин Оорунун эрте жаман болсо, кийинчерээк күнү дайындоолор Расписание аракеттенишет.
2. акыл-тынчтык үчүн, сиз дааратканага мүмкүнчүлүгүнө ээ, ал жерде бир жакшы мааниси бар болушу мүмкүн.
3. Сиз буюмдарын жана кээ бир И.Б.С.-достук алып-катар тамак-аш жана тамак-аш жасап алып келет.
4. силер үчүн азык-түлүк ээ болот ресторандарына табууга алдын ала изилдөө.
Сөзү
Көрүнүп тургандай, ИБСте менен жашоо демейдеги төрөлгөндөн айрым өзгөрүүлөрдү жасоого туура келиши мүмкүн. Бул мыкты башкалар өз муктаждыктарын жана өзүн-өзү кам приоритет уруксат берүү менен жүзөгө ашырылат. жакшы сиз денесине кам көрүүгө, эркин сиз толук үчүн жашоо болот.
Source:
Ford AC, Moayyedi P, Lacy BE, .Удаалаш. Irritable Bowel синдрому башкаруу боюнча америкалык Gastroenterology Monograph колледжи жана өнөкөт башынча ИЧ . Америка Gastroenterology 2014-жылдын Journal; 109: S2-S26.