10 И.Б.С. ээ болгондо кылууну токтотуу үчүн буюмдар

Бул тузактардан оолак жакшы күрөшөм

Irritable гастрит (И.Б.С.) бир окуу менен келбейт. Эгер кийин ИБСте деген диагноз сиз абалы менен күрөшүүгө бардык жолдорун билүү үчүн эмес, мүмкүн. Бул көзгө көрүнбөгөн, өнөкөт болуп, жана аны кыскартуу үчүн уят физикалык белгилерин камтыйт. Ар кандай сынап тышкары дарылоо ыкмаларын , ал жалпы жактары түшүнгөн жана алардан алыс болууга үйрөнүү үчүн да маанилүү болуп саналат.

1 -

Токтотуу Eating керексиз Food

ИБСте жана тамак-аш менен байланышы ачык-айкын алыс болсо да, олуттуу тапкан адамдардын көбү өз ИБСте жардам алар эми, тамак-аш бардык керексиз тамак кесип деп айтып берет. Балким, "болотту ашказандар" ээ достор тез тамак-аш жана кайра иштетүүчү тамак-аш жегенге болот, бирок мындан ары андай суроолорду болушу мүмкүн. кыска мөөнөткө, бул тамак-тез болгон жана абдан жагымдуу болушу мүмкүн эмес эле, кыйын болушу мүмкүн. узак мөөнөттүү келечекте, дене-кем тамак бул түрү жараксыз деп таануу үчүн көбүрөөк пайдалуу жолдору менен денесин ачылды болот эле, И.Б.С. булут учкуну болушу мүмкүн.

Эмне үчүн керексиз тамак ИБСте үчүн жаман? Бул жерде кандай себептер бар:

• Жогорку семиз мазмуну: тамак-аш азыктарында Fat салым кошуу, ичеги толгоодон күч курчутушу мүмкүн ич оору .
• Төмөн була мазмуну: ар кандай чыныгы материал жоктугунан улам, көпчүлүк керексиз азык жипчеге төмөн. Була жана И.Б.С. төшөк-жердештеринин оъой эмес болушу мүмкүн, бирок, була сен азап же жумшак жана бекем маанилүү эки отургучун сактоого жардам берүүдө маанилүү И.Б.С.-С же И.Б.С.-D .
• Жасалма таттуулагычтар: Кээ бир жасалма даамдар, өзгөчө менен аяктайт деп "-оол," өсүп белгилери менен байланыштырып келишкен газ жана ичтин .
• Тамак-аш кошулмалары: жалпы жана эритүү ден соолугуна аш кошулмаларынан таасири жөнүндө көп талаш жок болсо да, ал денеси башында көп азык-кошулат ингредиенттердин түрлөрүн аткаруу үчүн арналган эмес деп айтууга болот. Бул кошулмалардын сактоо мөөнөтүн узартуу үчүн бар жана азык-түлүк эмес, анткени алар биз үчүн жакшы, жагымдуу кылып.

2 -

Токтотуу чектөө Сиздин Diet кереги жок

Бул биринчи тажрыйба симптомдору баштаганда кыйла диета чектөө ИБСте менен адамдар үчүн жалпы болуп саналат. Бул акыркы нерсе күнөөлүү табигый нерсе сен ичтин оорушу, гастрит, ичтин, же ич кабылганда жеди. Бирок, бул демилге нерселердин көп түрдүүлүгү жана ар түрдүүлүгү бар экенин эстен чыгарбоо зарыл И.Б.С. белгилери сыяктуу кишилер стресс , гормоналдык өзгөрүүлөргө, же жөн эле көп тамак жеген. Эгер олуттуу сен сезип гана тамак үчүн диета тыюу салганда, "коопсуз", сен аш жетишсиздигинин калышыбыз мүмкүн.

Башкача айтканда, ИБСте менен кээ бир адамдардын кээ бир азык-сезимдерин же intolerances аныкталган айтты. Албетте жалгыз гана жолу сактоо үчүн азык-түлүк күндөлүк , анан артынан жоюу мүнөз .

Төмөнкү болсо, ашыкча чектөө окшош коркунучу болушу мүмкүн аз FODMAP мүнөз . Диета менен көп тамак-аш азыктары менен узак мөөнөттүү артынан үчүн эмес, жогорку FODMAP баскычтарында силер үчүн абдан жакшы болот. Бир менен иштөө квалификациялуу азык-адистин сиз үчүн көйгөйлүү болуп FODMAPs аныктоого жардам берет. аз-FODMAP диета, ал сабырдуулук жакшырды болсо, ошондой эле мезгил-мезгили менен көрө көйгөйлүү FODMAPs кайра киргизүү үчүн маанилүү болуп саналат.

3 -

Токтотуу оолак Fiber

Кандайдыр бир себептерден улам, сөз "була" Иш таштоонун жообу ИБСте менен көптөгөн адамдардын жүрөгүнө коркушат. Алар ичтин, ич, же ич болобу, алардын белгилерин жогорулатуу катары жипчеге керектөөнү шерик. Бул адатта, анткени, "өтө көп, өтө эле жаш" кырдаалды болот. була сенин дос-бул жалпы тамактануу ден соолугу үчүн абдан маанилүү жасоо жана ичтери үчүн пайдалуу отургучун, жумшартууга жана ич үчүн пайдалуу отургучун, кире берет.

Мыкты жолу буласы жогорулатуу жай болуп саналат. Сен бүт дан, мөмө-жемиш, жашылча-ичкенден менен азык-буласы көбөйтүүгө мүмкүндүк берет. Бир эскертүү оолак болуу калдыктарынан аны жырын мүмкүн системасынын . Ошондой эле, жапырт алдырма дарыларды колдоно аласыз. сөзү "ич алдырма" -bulk алдырма жөн була толуктоолор турат коркпош жок.

4 -

Stop мээримсиз доктурларга барып

Тилекке каршы, коркунучтуу тумба адептүү алып бар дарыгерлер бар. И.Б.С. бир эмес иш оору жана кээ бир дарыгерлер чыдамдуулук жана боорукердик менен И.Б.С. бейтаптарды дарылоо кыйынга турат. Ошондой болсо да, сапаты дарыгер-сабырдуу мамилеси кандай сезимде жакшы же начар таасир этиши мүмкүн.

Мүмкүн болсо, билимдүү, керектөө жана кылдаттык менен дарыгерге тандашат. Сиз сеники төмөнкү кандай кылса, анда дарыгерлер өзгөрүлүп турарын эске мүмкүн:

• бир гана психологиялык кубулуштарды жана стрессти изилдөө боюнча өз белгилерин күнөөлөдү
• Эгер азап көбүртүлүп болсо сага кандай мамиле жасаса,
• Силер чыдамсыздык менен күтүп жаткан, анткени сен, бир наркоман катары сезип , оору жардам

5 -

Сиздин табуретка текшерүү токтотуу

И.Б.С. башка ооруларды жокко кийин диагноз экендиги дайыма диагноз ишеним күчтүү сезим алып келбейт. Бул белгисиздик бир кыйла оор абалда турат мүмкүн болгон кандайдыр бир өзгөчө физикалык белгилери үчүн сергек болушу үчүн, силерди алып келиши мүмкүн. Адатта, токтогус үчүн түстү текшерет жана ар бир чоъ кыймылынын пайда . Бул маселе ичеги кыймылдар олуттуу оорулардын көрсөтөт болбостон өлчөмү жана түстөрдүн бардык адамдар келип турат. Бул бир негизги өзгөчө жөнүндө кам жыгып кан .

Тынчсыздануу И.Б.С. оорунун начарлап болот. Сиз токтогус текшерүү жана табуретка өзгөртүүлөр жөнүндө санаа менен ашыкча өбөлгө болушу мүмкүн. башкалар үчүн ырайым кыл жана башкалар ошол табуретка өзгөрмөлүүлүгүнө кадимкидей эле нерсе болуп саналат жана кам көрүү үчүн бир нерсе эмес, бекемдеген.

6 -

Токтотуу болуу Уялган

планетадагы ар бир адам тамак белгилери менен алектенет. Bowel үндөр жана жыттар күнүмдүк жашоосунун бир бөлүгү болуп эсептелет. Сиз оор ичеги бар экендиги аныкталган эмес.

башка адамдар симптомдору боюнча жазалайм деп тынчсызданбагыла. Эгер газ өтөт, анда, оо жакшы. кечирим сурап жана күнү менен алуу. башка коомдук ажаткананы колдонуу жана сен үчүн, керек болсо, Сиз бош Даараткана үчүн күтүшүбүз керек деп ойлоп, силердин кыйынчылык жана стресс жок. Сиздин жашоодо адамдар бир адам ким негизинде сизге бир пикир бар. Бул пикирди алар комната акырга келе жаткан үндөрдү же жытты угуп болсо өзгөрбөйт.

7 -

Сиздин И.Б.С. Жашыруун болгула аракетин токтотпойт

Сиздин ИБСте сактоо жашыруун катуу стресске дуушар болушу жана белгилер ого бетер калышым мүмкүн. Ошондой эле блоктору көп жакшы мамиле жыйынтыгы менен байланышта болгон оң ​​коомдук колдоого ээ болгон. Сиздин И.Б.С. жашыруу адилетсиз жана керексиз. Эмне үчүн ичеги оору сыяктуу дененин ар кандай башка бөлүгүн таасир бири ар кандай башка болууга тийиш астма же диабет ?

ар кандай жеке аяны бар эле, ачып алдында башка жактын чындык баа берүү. Алар колдоо жана түшүнүү болуп калат деген ойдо болсо, анда аларга силер менен күрөшүүгө эмне кылышты уруксат берет. Бул сиздер менен иштөө үчүн сен жөнүндө кам адамдар өзгөчө муктаждыктары жатканын текшерип берет.

И.Б.С. калктын кыйла көп бөлүгүн таасир экенин унутпа. Сиз ачууну баштагандан кийин, ал дагы И.Б.С. ким сезип билүү үчүн калыштуу болушу мүмкүн.

8 -

Stop көптү аракет

Көптөгөн И.Б.С. бейтаптар өздөрүн улам ИБСте менен overcompensating тапкан. Анткени, өткөрүлгөн иш, же өтүп кеткен үй-бүлөлүк иш-чараларды, кемчиликсиз болууга өзүн-өзү киргизген басымы да бар. Бул суроо-жок деп эч качан ашыкча жоопкерчилик жана / же сезим менен кабыл алуу кирет. Сиздин И.Б.С. жеке начар, ал эмес, саламаттык сактоо көйгөй, таза жана жөнөкөй. Ошондуктан, ал үчүн "түзөт", эч кандай кереги жок.

Өз тынчсыздануу денгээлде уккула. Эгер басым сезимин сезим болсо, ал бир нерсе, "өтө көп", башкача айтканда, ал, балким, болот. Эске, тынчсыздануу ушул түрү гана симптомдорун курчутуп жатат. Мүмкүн болсо, чектерди коюп, өкүлү, жана биринчи кезекте.

И.Б.С. өз ден соолугун жана жогорку артыкчылык жакшы болуу үчүн, силерди аргасыз болду. Эгер сиз өтө эле ыңгайсыз үчүн бара жаткан кырдаалдарда коюп жакшы эмес экенин унутпа. И.Б.С. белгилер көп милдеттенмелерди алууга же пландарына ылайык иш кылуу кыйын болуп. Бул жакшы эмес, ал эмне жана эмне кылсак болот.

9 -

Токтотуу оолак Турмуш

ал ИБСте кескин бул ишти пландаштырууга кыйын кылат жана үйдөн чыгып жөнүндө тынчсызданбай мүмкүн деп айтууга болот, ал эми оору өмүр бою басып алууга жол берген эмес, ошондой эле маанилүү. жагымдуу жана билүү-түрү ишин коюу жана болтурбоо кедейлер маанайы мамлекетке алып келиши мүмкүн. Сиздин маанайын көтөрүп, күүлүү-күч мүмкүнчүлүктөрү жана иш-аракет кыл. Бул план үчүн жакшы; жөн гана башкалардын ден соолугунун абалы боюнча, акыркы мүнөттө жокко чыгаруу үчүн зарыл болушу мүмкүн экенин карап көрөлү.

Убакыт бир ишке катышуу үчүн келгенде, сиз кандай сезип жатканын баа берүү. Эгер чындап эле сиз алыскы киринме болушу мүмкүн эмес деген ойдо болсо, анда бардык каражаттар жокко чыгаруу менен. Бирок, ичтин оорушу жана кыйынчылыктан да туш болуп, анда бир тоскоолдук жана үзүрлүү ишке катышкан сенин азап кыскартышы мүмкүн деп таба алат.

Ал география боюнча И.Б.С. trigger- тынчсыздануу бар эмес экенин эстен чыгарбоо зарыл. Бул көп болуу жөнүндө жана бул оорунун өтүшүп тууралуу тынчсыздануулар болуп саналат. Ошондуктан, кыйын сыяктуу тынчсыздануу башкаруу ыкмаларын иштеп чыгуу боюнча иш эс көнүгүүлөр сиз үйдө жок болуп, сен стресс денгээли төмөн жана GI тутумунун басым сактоого аракет пайдалануу. И.Б.С. жашоодо бир керексиз бир бөлүгү болушу мүмкүн, бирок, бүт өмүр болуш керек эмес.

10 -

Бул болуу жолун экенин кабыл алууну токтотот

Көптөгөн И.Б.С. оорулуулар дарыгерлерге Айтып албай, "эмне болот эч нерсе жок, жөн эле аны менен бирге жашап жаткан". Бирок, ар кандай окуу И.Б.С. эскерүүлөрүн ИБСте бар адамдардын көпчүлүгү үчүн бул оорунун азайтуу үчүн бир нече стратегиясын кабыл алат же И.Б.С. ийгилик окуяны, сен көрө турган.

_{булактар:}

> Жеп-Diet жана Irritable Bowel синдрому үчүн Nutrition. Кант диабети менен эритүү жана боор ооруларына боюнча улуттук институту. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/irritable-bowel-syndrome/eating-diet-nutrition.

> Kaptchuck Т. .Удаалаш Жара күчүнө компоненттери: кыжырлуу ичеги синдрому менен ооруган бейтаптарды сот көзөмөлгө клиникалык изилдөөлөр. BMJ 2008 336: 999-1003.

> Эду Оо, Whitehead W. гормондор жана И.Б.С.. UNC Белек GI & кыймылы бузулуу борбору http://www.med.unc.edu/ibs/files/educational-gi-handouts/IBS%20and%20Hormones.pdf.

> Irritable Bowel синдрому дарылоо. Кант диабети менен эритүү жана боор ооруларына Улуттук институту. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/irritable-bowel-syndrome/treatment.