FODMAPs бар адамдардын белгилери салым кошуу менен байланыштырып келишкен кадимки тамак-аш азыктары табылган карбонгидрат бар И.Б.С. . Аз-FODMAP диета азайтуу, анын натыйжалуулугун күчтүү изилдөө бар И.Б.С. белгилери И.Б.С. бейтаптар тамактарды тыюу салганда FODMAPs жогорку эми, тамак-аш керек.
Беш FODMAP түрлөрү
1. Fructans: Fructans негизинен буудай, көптөгөн жашылча кездешет, (айрыкча, чеснок, пияз), ошондой эле тамак-аш кошулмалары жана FOS инулин.
Fructans эмес digestible, ошондуктан ичеги бактериялар тарабынан иш үчүн жеткиликтүү. натыйжалары ачытуу кээ бир ден соолукка пайда сунуш кылат, бирок И.Б.С. бар адамга керексиз белгилери салым кошо алабыз.
2. Fructose: Fructose көптөгөн мөмө-жемиштердин, бал, жогорку Fructose жатка ширеси ашык кант болуп саналат. Fructose Malabsorption гана И.Б.С. бейтаптар үчүн көйгөй болуп саналат.
3. ЖКО: ЖКО кээде galactans чакырылгандар galactooligosaccharides, чечмеленет. ЖКО ичинде буурчак, тере турган, жасмык буурчак, табууга болот. fructans окшоп, ЖКО эмес digestible жана натыйжада дененин жана И.Б.С. бейтаптарды ушундай таасир бар.
4. лактоза: лактоза, сүт жана башка сүт азыктары табылган кант болуп саналат. Бардык эле И.Б.С. бейтаптар лактоза сабырсыздык . Тамак да лактоза мазмуну боюнча ар кандай, ошондуктан, кээ бир лактоза-камтыган азыктарды аз FODMAP диета боюнча гана жол берилет.
5. Polyols: Polyols адатта менен аяктайт илимий аттары канттар болуп саналат ", - ол". Алар, албетте, мындай түстүү капуста жана козу карын сыяктуу бүлдүркөн, жана жемиштерди, ошондой кээ бир мөмө-жемиш, жана көп учурда жасалма таттуу кылуучу катары колдонулат табылган.
Monash University изилдөөчүлөр Маннит жана sorbitol салып polyols системага талкалап. (Эскертүү: аяктай баары эле "-оол" болуп polyols.)
И.Б.С. бар бардык эл ар бир FODMAP type.Therefore үчүн жасаган эмес, тамак-аш негизги бөлүгү жоюу аяктагандан кийин бул FODMAP түрлөрүн күн сайын кайра киргизүү болуп саналат.
Ар бир түрү толеранттуулук үчүн баа берүү үчүн системалуу түрдө тамак-аш кайра киргизилген. FODMAP түрлөрү оор болгон аныктоо жөндөмү тамак катары ар түрдүү тамак-жеке чыдамкай деп берет. Бул көзөмөлү астында диета жоюу жана кыйынчылык этаптарын аркылуу үчүн оптималдуу болуп саналат квалификациялуу азык-адистин .
Monash University төмөн FODMAP Diet App жалпы тамак-аш азыктарынын салыштырма FODMAP мазмунун аныктоо үчүн мыкты ресурсу болуп саналат.