1 -
Рак Related канбай үчүн дарылоо - жаратылыш коргоо жана Дары-дармектерУЙКУСУЗДУК рагы менен элине таасир тийгизген өтө жалпы көйгөй болуп саналат, ал эми мурунку макалада айтылгандай, өмүр да, жашоо сенин сапаты үчүн олуттуу жыйынтыктарды бериши мүмкүн. учурунда жана ракты дарылоо кийин уйку дарылоо эске бир нече ойлорун алышы керек, ошондой эле дарылоо айкалышы абдан пайдалуу болушу турган тармак болуп саналат.
Биринчиден, уйку гигиена карап алып, күн тартибине укташат. Сиз ошондой эле сиз жакшы кылып жатасыз эмне өзгөрүшү мүмкүн экени тууралуу ой жүгүртүү бир аз убакыт бөлгүлө. бир кийинки кадам катары, көп адамдар үчүн иштеген, мисалы, эс сыяктуу көптөгөн иш-чаралар бар. Сиздин белгилери сакталып болсо, доктурга билүү жүрүм-турум менен дарылоо жөнүндө сөз - баарлашуулары терапия - рак байланышкан уктай албай баа изилдөө абдан пайдалуу болуп чыкты.
Биз рак жөнүндө сөз болуп жатат, демек, толуктоолор жакында эле, мисалы, уйкусуздук сыяктуу мамиле абалды зор популярдуулукка ээ болуп, ал эми, бул кээ бир рак дарылоонун менен өз ара мүмкүн экенин эске алуу абдан маанилүү. Ошол себептен улам, сиздин уйку жөнүндө ар дайым дарыгери менен сүйлөшүп, ал өмүр бою таасир берет. Жакшы уктап мааниси - рак да натыйжаларга таасир этиши мүмкүн - Силердеги жогорку артыкчылык берилиши керек.
2 -
Уктоочу адатдайыма бир убакытта жатууга көндүрүү - "стимул башкаруу терапиясы" деп медициналык жаргон менен белгилүү болгон бир нерсе - казабыз уктай албай дарылоодо биринчи кадам болушу керек. Сиздин күндөлүк кечинде эрте башталат, ал кечтери же дем алыш түнү болобу, ошол эле учурда ар бир кечинде өткөрүлүүгө тийиш. ошондой эле, ар бир күнү болжол менен бир убакта туруп жүрүүгө аракеттенгиле.
Уйкуну мүмкүн эмес болсо, эмне? Уйкунун адис Сиз дагы деле сергек 20 же 30 мүнөт болсо ордунан туруп, айланбашы үчүн кетип жаткан кийин сунуш кылат; Сиз уйкулуу гана жата кайтып келген.
Кээ бир адамдар жылуу сууга жатуу, окуу, же чөп менен бир чыны чай ээ болгон алардын жатар алдында эс жардам берерин байкашкан. күндүн ичинде жүзөгө ашырууда жардам берет, бирок дарыгер менен сүйлөшүп жана жатар өтө жакын ишке эмес, текшерип көр.
Сиздин бөлмө мүмкүн болушунча караңгы кылып, кыл боёкторун же жабууларды пайдалануу менен, эгер сиз терезеден же башка бир жарык да, ай тийип турат, эгер керек эле. Бул түн жарыкты качуу үчүн жакшы, бирок сиз коопсуздук маселелер боюнча бири-талап болсо, түн ичинде жарык кылуу үчүн тобокелдигин төмөндөтөт жарык сатып алууга аракет кылышат. Түн ичинде биздин органдары "табигый уйкуга гормону" Melatonin чыгарууга, бул абдан натыйжалуу толугу менен түн өндүрүлөт.
сиз төшөктө канча убакыт көлөмүн чектөөчү реалдуу уйку күткөн эле уйку бир мааниде болушу мүмкүн (бул "уйку чектөө терапиясы" деп аталат).
Бул текшерип уйку Күндөлүк жана уйку ырым-жырымдарды дагы идеяларды.
3 -
Карап чык Уйку гигиенаУйкуга айланбашы үчүн колдонуп, жыныстык катнашка эле эмес, иши жөнүндө учакта же сыналгы көрүүгө арналган - өзгөчө уктап жакшы бир радио же телекөрсөтүү "ак-чуу" угуп өлөт адамдар болушу мүмкүн да.
кечинде тынчсыздануу ойлондурарлык темаларды талкуулап кач. бир радио же телекөрсөтүү жөнүндө кабарды угуп, жакшы идея болушу мүмкүн эмес.
кечинде кофеин алууну жана ичкилик ичүү чектөө. Кээ бир адамдар эрте түштөн кийин сарпталган болсо да, кофеин өтө сезгич болуп саналат. Ичкилик адам уктоо жардам көрүнүшү мүмкүн, бирок ичкилик жакшы уйку түзүлүшү тоскоолдук жана коркунуч туудурушу мүмкүн.
кечинде чоң түшпөгүлө, айрыкча, ачуу тамак. Көп идеялар үчүн, бул текшерип жакшы уйку көрсөтмөлөрдү .
уйку Diary
Кээ бир адамдар, пайдалуу, алар алып уктап суммасын жакшыраак түшүнүү үчүн, уйку күндөлүк жазууга, ошондой эле уйку бир жоготууга себеп болушу мүмкүн нерселерди издеп таптым. Эгер бул аракет жөнүндө чечим кабыл алса, сиз уктап эле учурда эмес, тизмесин, ошондой эле ойгонуулардын жолу, ошондо силерге уктатуучу restfulness. күндүз жүрүм жана уйку тоскоол болушу мүмкүн болгон кандайдыр бир ой Белги жаса. Ошондой эле, мисалы, оору жана ысык жарк этип нерселерди жазып алгыла. Анан ойлонуп көргүлө - силер уктап кыйынчылыктар же жонокой дарыласа нерсе ойлобой жатат туудурган бир нерсе барбы? Эгер ошондой болсо, жакындары менен сүйлөшүп, сенин онколог, же рак колдоо командасы.
4 -
дем алуу көнүгүүлөрүнСилер уйку кыйынчылыктар менен жардам берүү үчүн дем алуу ыкмаларын колдонуу жөнүндө сөз угушу мүмкүн. Кантип дем көнүгүүлөр уйкусуздук менен жардам бере алабыз ? бир нече жолдору бар. Сиздин дем басым менен сиз сергек болушу мүмкүн ойлору жок акыл-талап кылынышы мүмкүн. Ошондой эле колунан тапшырманы Тарт бура алат; уктап, адатта, сен жөнүндө ойлонуп көрүш керек эмес, табигый түрдө пайда болгон бир нерсе.
тез стресс басыш үчүн бул жөнөкөй дем алуу көнүгүүлөрүн текшерип.
5 -
ысык Therapyжашообузда стресс олуттуу уйкусунан таасир тийгизет. стресске байланыштуу физикалык өзгөрүүлөрдү, ошондой эле стресс гормондору бизге сергек болууга билдирет чөйрөнү түзүү. Ал эми өткөн стрессти ал эми көп учурда бул мээнеткеч (айталы, силер арстандан качып үчүн зарыл болсо) ушул доордун психологиялык жабыгуунун биздин ой-көп учурда талап - ошол эле учурда биздин мээбизде аркылуу чуркайт ойлору биз койлорду санап жатышат.
Ысык терапия сиздин күндүз күнүмдүк учурунда-жылы кошулган, ошондой эле түн ичинде, жыгылып, уктап калыш үчүн жөндөмдүүлүгүн жакшыртуу үчүн жакшы жолу болуп саналат. силерди эс иш бир азга ойлонуп. бул музыка угуп жатат? Апр? бир дем китепти окуп? Йога? Бул иш-чаралар ар бир адам, бир адам да стресс бошотуу эмес, оор бир иш таба алат менен өзгөрүп турат.
стресс сиздин уйку таасир болсо, натыйжалуу стрессти башкаруу үчүн бул жогорку эс ыкмаларын текшерип же эс техника Бул 2-мүнөттүк тасма менен дароо Стресс менен күрөшүү баштайт. Кээ бир адамдар эс алуу үчүн жетекчиликке сүрөттөрдү пайдалануу менен, эки күн бою, түн ичинде зор жардам.
6 -
Комплекстуу дарылоо - Mind / Body ДарылоонунMind / орган дарылоо, кээде "башка дарылоо", барган сайын рак белгилери менен күрөшүүгө жардам бөлүгү катары таанылган болуп жатат, - деп, анын ичинде уйку качууда. Көп рак борборлорунун көбү азыр колго онкология үчүн комплекстүү мамиле , бул дары-дармектерди киргизүү менен. уйкусуздук менен адамдар үчүн пайдалуу болду деп кээ бирлери төмөнкүлөр:
- укалоо терапия
- Йога
- ойлоо
- Qigong
- Уйкусуздук үчүн жарык терапия (phototherapy)
- Уйкунун бузулуусун Hypnosis
- Сыяктуу Creative Дары- Арт-терапияга жана музыкалык терапия
- айыгуусу тийүү
- тиленүү
- Biofeedback
7 -
Таанып-билүү Жүрүш TherapyТаанып-билүү жүрүш-терапия (CBT), адатта, сунуш кылынган биринчи сызыгын эсептелет рак байланыштуу уйку дарылоо. CBT ата-энеси ажырашып кеткен мамилени, ишенимдерди максат менен уктай албай чечүү үчүн ар кандай билүү (ой) жана жүрүм-турум ыкмаларын колдонот, рак менен адаттары адамдар уйку тууралуу бар.
CBT insonmia менен түздөн-түз жардам берүү үчүн табылган эмес, ошондой эле маанайды жакшыртуу, чарчоону тёмёндёгён, рак менен ооруган адамдар үчүн жашоонун жалпы сапатын жогорулатуу бир ролду ойнойт окшойт.
Сыяктуу техникасы уйку чектөөгө пайдаланылышы мүмкүн, ал эми алып барат артыкчылыгы анын рак менен ар бир адам уйкусуздук үчүн predisposing ар кандай себеп бар жана ар кандай дарылоо жооп экендигин төмөнкү болуп саналат. Сиздин уйкусуздук мурда айтылган иш-чаралар менен жакшыртуу жок болсо, бул параметр жөнүндө онколог менен сүйлөшүүгө аракет кылам.
8 -
акупунктураЖемчуг азыр бир нече ири рак борборлорунун баш коштуруу терапия катары сунуш кылынат. ийне менен, денеси аркылуу энергия (Qi) агымын салмактай турган бир адистеринен аракет органдын Meridiāns (энергетика тармактарында) бойлоп ичке ийне менен таратат.
Жемчуг рагы менен адамдар үчүн кээ бир пайдаларды алып келген көрүнөт , анын ичинде химиотерапия айынан айлануу контролдоо боюнча жардам, онкологиялык оору менен арылып, жеңил чарчоо менен, жана нурлануу терапиясы xerostomia (кургак ооз) башкаруу үчүн жардам.
Жакында эле, бүгүнкү күнгө чейин басылган изилдөө карап саюу рак дарылоого байланыштуу уйкунун бузулушунан башкарууга пайдалуу ролду ойношу мүмкүн деп бекемдээрлик болду.
Эгер сиз бул терапияны аракет деп эсептешет, анда сиздин онколог менен сүйлөшүп, рак менен мамиле менен тааныш болгон практик үчүн маанилүү. Бул дарылоо үчүн колдонулган бир аз ак саны же азайтылган, Таттыбүбү химиотерапия байланыштуу саны ийне жуктурууга же жайгаштыруу боюнча кан мүмкүнчүлүгүн жогорулатуу мүмкүн.
9 -
MelatoninРолу тууралуу жакында жарыяланган маалыматтар бир топ болгон жок уйкусуздук үчүн дарылоо катары Melatonin . "Убагында уктап этабы синдрому" деп аталган уйкусуздук түрүндө адамдар - - ал уйкусуздук менен көпчүлүк адамдар үчүн пайдалуу боло турган тамак-аш кошумча катары сатылган бул гормондун, ал эми кээ бир адамдарга жардам берет.
Ал бир нече ой-көрсөтүш үчүн да маанилүү болуп саналат. мелатонин азыктандырып кошумча катары сатылып жатат, демек, ал ошол эле ченемдик укуктук актыларды бир дары-дармектер туш эле туш эмес, - Башкача айтканда, сиз иш жүзүндө алып так канча мелатонин, албетте, мүмкүн эмес. Бул толуктоолорду көптөгөн Melatonin өлчөмү иш жүзүндө убагында уйку синдрому дарылоо үчүн сунуш кылынган өлчөмдөн көп болот.
Башка жагынан алганда, мелатонин эмчек рагын дарылоодо бир ролу үчүн изилдеп жатат, жана түнкү сменанын ишин адамдар түндө уктабай да кичинекей бези чыгарган Melatonin бир топко азайышына бир ыктымалдуу carcinogen болуп саналат.
Эгер уйкусуз кыйналып жатсак, кылдат, атап айтканда уйку жана өзгөчө рак түрүнө түрүндө үчүн мыкты ыкмаларды талкуулап дарыгери менен сүйлөшүү үчүн бардык сунуш кетет - деп Melatonin камтыйт же жокпу.
10 -
Башка Уйкунун SupplementsСиз артыкчылыктары жөнүндө угуп мүмкүн уйкусуздук үчүн башка дарылоо , бирок рак менен, сен алып ар кандай тамак-аш менен толукталсын же чөп даярдоо жөнүндө дарыгер менен сүйлөшүү үчүн маанилүү болуп саналат. Жогоруда айтылгандай, бул буюмдар дары-дармектер болуп эле жөнгө салынган эмес. Мындан тышкары, кээ бир дары дарылоо кээ бир рак дары натыйжалуулугун жолтоо болот. эстен чыгарбайлы катары негизделген бул буюмдардын мындай Hemlock катары бир нерсе табигый каралышы мүмкүн экенин, өсүмдүк карап, ал тургай, органикалык өстү болот. Бирок Ромео и көп жакшылык кылган эмес.
Тамырда тамыры уйку эске алуу менен жөнөкөй пайдасын көрсөткөн, бирок: "Бүгүнкү күнгө чейин" анын пайдаланууну колдоо үчүн учурда жетиштүү далилдер жок болсо, ага ылайык. Ал эми, Аромотерапия дарылоо Lavender мунай илимий көз караш пайда болушу көрсөткөн эмес, бирок ошол эле уйкусу каадасынын ажырагыс бир бөлүгү катары пайдаланылган болсо, кандайдыр бир дарылоо менен силер үчүн жана кийлигишүүгө күмөн пайдалуу бир нерсе болушу мүмкүн Эгер рак үчүн белгилеген.
11 -
Counter дары ашуундарыканада аркылуу жүрүп, сиз уйкусуздук дарылоо үчүн көп ыкмаларды көрө алат. Алардын көбү бир нече түрүн камтыйт , мисалы, димедрол сыяктуу антигистаминди (бенадрил). Бул препараттар уйкусуздук менен кээ бир адамдар үчүн кыска мөөнөттүү пайдалануу натыйжалуу болуп келсе да, элге эч нерсе алдында дары-дармектердин жана алардын онколог менен пайдаланууну талкуулоо үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Димедрол атап айтканда, кээ бир рак дарылоо, бир дарылоо менен кийлигишүүгө белгилүү болгон, толугу менен рак дары таасирин жокко чыгарат.
12 -
Prescription Дары-дармектерКээде уйкунун бузулушу, жакшы уйку тажрыйбаларды жана башка иш-чараларды да көйгөй болуп кала берет. Бул учурда, уйкусуздук үчүн дары ичип дарыланып кыска мөөнөттүү негизде каралышы мүмкүн ", жүнүн үстүнөн кеткиле." үчүн Бул, өзгөчө, эл башка чараларды аракет кылган, ал тургай, уктап жатканда ой оор болуп турган бир чекке жетти кылган.
Бул кыска мөөнөттүү дарылоо катары пайдалануу керек деген жетиштүү баса мүмкүн эмес, (кээ бир өнүккөн рактын, балким, башка) жана кээ бир - өзгөчө benzodiazepines - жогорку туулугу болушу мүмкүн. Бул дары көптөгөн чарчоону Тизмеге жана терс таасирлери катары сергек кыскарган болгондуктан, эске да, дары-дармектер түнү колдонуудан мурун төмөнкү күн ичинде, мисалы, бир машине иштеп катары ишти жүзөгө ашыруучу жатканда көргөзмөгө керек.
Жолдор (бул тууралуу көбүрөөк билүү үчүн шилтемелер ылайык) камтышы мүмкүн:
- Rozerem - Бул дары бир мелатонин agonist катары иштейт жана уйку качууда дарылоо үчүн атайын бекитилген. бул жагдайда кээ бир таасирин тийгизет деп табылган да, рак менен адамдарга атайын жасалган акыркы изилдөө, бул дары-дармек менен пайдалуу болгон жок, таап, жана тескерисинче, таанып-турум дарылоо натыйжалуу болгон.
- Nonbenzodiazepine дары-дармектер
- бензодиазепиндин дары-дармектер
башка шарттары көрсөтмөлөр менен башка дары-дармектер уйкусуздук менен кээ бир адамдар үчүн иштөө мүмкүн. Бул текшерип уктатуучу дары сереп Көбүрөөк маалымат алуу үчүн. Дарыгерлер менен сүйлөшүп анык болсун. Рак оорусу менен адамдарды Insomnia кичинекей маселе эмес, ал олуттуу натыйжаларга алып келиши мүмкүн.
булактар:
Garland, S. ж.б.. Рак менен уктап: рак менен ооруган уйкусуздук үчүн таанып-турумдук терапиянын бир системалуу кайра карап чыгуу. Neuropsychiatric оорулары жана дарылоо. 2014-жылдын 10-: 1113-24.
Шин, Т. Liu, С., С. Hsu. Рак кам озонотерапия ойношот. Жана салттуу Кошумча Medicine журналы. 2013-жылдын 3 (4): 234-9.
Хаддад, Н. жана O. Palesh. Рак байланышкан психологиялык белгилери дарылоодо Жемчуг. Комплекстуу Рак Дарылоонун. 2014-жылдын 13 (5): 371-85.
Хеклер, C. ж.б.. Уйкусуздук үчүн Таанып-билүү жүрүш-терапия, бирок armodafinil, уйкусуздук менен рак кабылган чарчоо жакшыртат жок: бир клиникалык изилдөөлөр Жара көзөмөлдөгөн сот. Рагы менен колдоо Care. 2015 Nov 5. (алдыда басылбайт Epub).
Howell, D. жана Т. Oliver. Рак менен ооруган адамдардын жана уйкунун бузулушу: клиникалык практика үчүн балоо жана башкаруу боюнча мыкты тажрыйбалар далил бир системалуу кайра карап чыгуу. Онкология летописи. 2014-жылдын 25 (4): 791-800.
Джонсон, J. жана башкалар. Рак кабылган уйкусуздук (CBT-I) үчүн таанып-жүрүм-терапиянын клиникалык изилдөөлөр сыноолорго системалуу кайра карап чыгуу жана мета-анализ. Medicine Reviews укташат. 2015 Aug 1. (алдыда басылбайт Epub).
Matthews, E. ж.б.. Негизги көкүрөк рагы дарылоо кийин аялдардын уйкусуздук жыйынтыктарына Таанып-турумдук терапия: бир клиникалык изилдөөлөр, көзөмөлгө сыноо. Онкология Карылар Forum. 2014-жылдын 41 (3): 241-53.
Кошумча жана комплекстуу Саламаттыкты сактоо боюнча улуттук борбору. Уйкунун бузулуусунун. UPDATED 10/28/15. https://nccih.nih.gov/health/sleep
Ronanelli, M., Faliva, M., Perna, С., жана N. Antoniello. Рак tumorigenesis алдын Melatonin жана рак оригиналдары башкаруу ролу боюнча тактоосу, мисалы, уйку-ойготуу жана маанай башаламандыктарга катары кароого жана сын-пи- кирлери. Клиникаларда жана тажрыйбалык Aging Research. 2013-жылдын 25 (5): 499-510.