рак менен ооругандар үчүн йога көптөгөн рак борборлор, ошондой эле коомдук уюмдарга сунуш кылынат. рак оорусу үчүн йога кандай пайдалары бар, сен алып зарыл болгон ар кандай чараларды жерде жана кантип баштоо керек?
Йога деген эмне?
Индия ой негизинде 5000-жаштагы практика, Йога акыркы жылдары Кошмо Штаттарда абдан популярдуу болуп жатат. Йога саждалардын, ритмикалык дем алуу, ой жүгүртүү жана бирге пайдаланат, ошондой эле биздин дене жана психикалык саламаттыгынын жакшы болушуна өбөлгө түзөбүз деп айтылат.
Sanskrit сөзү "Yuj," Йога союздун же бириктирип орган чечмеленет алынган, акыл жана руху. Йога диний тажрыйба деп айтууга болбойт, бирок, тескерисинче, ден соолугун жана жашоого өбөлгө ички шарттарды түзүү, бир философия.
Эл сөзү йога менен колдонуп, йога көптөгөн түрлөрү бар, бирок hatha йога йога түрү көп учурда айтылган. өзүнүн жай, жумшак кыймылдар менен, йога практикасы башкача дем менен улам Чарчап, энтигип, алардын ишинин чектелиши, ошондой эле рак жана рак оорусун дарылоодо башка белгилери бар адамдар үчүн мүмкүн.
Рак жабырланган үчүн Йога
Йога сиздин ой-орунга жана ийкемдүүлүгүн сактоого эмне жардам бере алат, ошондой эле рак менен ооруган адамдар үчүн өзгөчө пайдалуу. чарчоо, уйкусуздук, оору белгилери бардык рак менен жашоого сапатын төмөндөтүшү мүмкүн. Акыркы жылдары йога пайдалануу рагы белгилери карап көптөгөн изилдөөлөр бааланды.
жок дегенде, бир изилдөө тарабынан колдоого алынган же эки камтыйт келген-жакшылыктардын кээ бирлери:
- Уйку жана УЙКУСУЗДУК: Йога илинип же уктап калган кыйынга рак менен адамдарга жардам берет. Бул сезилиши мүмкүн караганда алда канча маанилүү болуп саналат, ошондой эле биз үйрөндүм рак менен ооруган уйкусуздук коркунучтуу болушу мүмкүн - чарчоо жогорулатуу жолу менен гана эмес, жана жашоосунун сапатын тёмёндёгён, ал эми жашоо да чечүүчү ролду ойношу мүмкүн.
- Чарчап-чаалыгуу: бир нече изилдөө, йога рак жана рак дарылоо байланыштуу чарчоо бир кыйла олуттуу кыскарышы менен байланыштуу болгон. Рак менен ооруган адамдардын көпчүлүгү жабыр тартып, бул да абдан маанилүү рак байланыштуу чарчоо .
- Тынчсыздануу: анын борборго иш жана дем алуу иштери аркылуу, йога рак менен байланышкан тынчсызданууга убактысын кыскартышы мүмкүн.
- Табиттин жоголушу: Кээ бир учурларда, йога табиттин жоголушу рак диагнозу коштогон жатканда жакшыртууга алып келиши мүмкүн.
- Pain: кошумча дарылоо - бул, мисалы, оору-дармектер болуп, кадимки дарылоо менен бирге колдонулат турган дарылоо болуп саналат - Йога рак менен байланышкан кайгы азайтышы мүмкүн.
- Стресс: Йога рак менен жашаган адамдар стресс кыскартуу бир ролго ээ болуп көрүнөт да, клиникалык - жана денеге оор маркерлер көрүнүп эле - адамдардын аз баса сезип деп билдирет. бир нече чакан изилдөөлөр боюнча, йога эмчек рагы менен ооруган кан кортизол түшүрүштү. Кортизол стресс учурунда бир гормон бар жана ал рак жакшыртуу бир ролду ойношу мүмкүн.
- Терс сезимдерге алдырбоого: рак менен жашаган адамдар, алар жума сайын улантууга йога менен киргизип, кыйла аз кыйынчылыктар алардын оорусуна байланыштуу билдирди.
- Дене Пайдасы: Йога ийкемдүүлүгүн, күч, булчуң обонду жана балансын жакшыртууга жардам берет; алардын бардык улам рак дарылоонун хирургиялык же узакка төшөктө эс өткөндөн кийин доо кетиши мүмкүн.
- Мүмкүн кетүү пайдалуу: бир нече изилдөөлөрдүн негизинде бир бирикмеси, жок эле дегенде, йога менен байланышкан кээ бир адамдар үчүн, мүмкүн кетүү пайда болот. Улгайган изилдөө тегиз кортизол кыйшык болгон metastatic эмчек рагы менен аялдар (кортизол бир "стресс гормону" деп аталат) төмөнкү жашап кетүү болду. Көпчүлүк адамдар, зайтун майы күнү аркылуу азайтуу көрсөткүчтөрү, эрте менен бийик болуп саналат. А клиникалык изилдөөлөр изилдөө кортизол өлчөө 3 денгээлин сахнага 0 этапта менен аялдар карап кылды. 60 мүнөт үчүн йога менен бир жумада 3 жолу иш жүзүндө (же бир топтун же бир-бирден бир окутуучу менен) тобу йога насаат ээ эмес, башкаруу тобунун жыйынтыктары күнү аркылуу кортизол бир чукул төмөндөшү болгон. кортизол ийри сызыгынын чукул төмөндөшү (аз чоюлуп) йога катышкан аялдар катталган учурдан тартып, ал йога эмчек рагы менен жакшыртылган жашоо менен байланышкан болушу мүмкүн.
Бул йога бул пайдаларды рак абалды жакшыртуу менен кандай байланышы бар жана рак үчүн "дарылоо" деп эмес экенин белгилеп кетүү маанилүү. Бул контекстте, йога, мисалы, хирургия жана химиотерапия сыяктуу салттуу медициналык практикасы рак өзүн-өзү дарылоо үчүн колдонулат, ал эми мындай йога сыяктуу башка ыкмалар жеке, симптомдору менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн сунуш кылынат дегенди билдирет, адатта, "бириктирүүчү" мода колдонулат.
алчу
кандайдыр бир иш-чара менен, ал йога баштап мурда онколог менен сүйлөшүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Кээ бир Йога орду рак менен жашаган кээ бир адамдар үчүн зыяндуу болушу мүмкүн .Аллах муундарга анча жакшы болбой калышы мүмкүн.
баштоо
Сиздин онколог сиздин рак жеткиликтүү Йога сабактарды сунуш же коомчулукта йога менен машыгуу үчүн көрсөтмөлөрдү бере алат. Сиздин онкология борбору сунуш йога көрөбү? Саламаттыкты сактоо тармагында эмгектенген айрым пландар жаап же йога боюнча дисконттолгон чендерди сунуш кылат.
Йога тышкары, бир нече убакыт жөнүндө билип алып, рак жана башка комплекстүү дарылоо (кээде башка дарылоо деп аталат), мисалы, ийне саюу, укалоо, Qigong эле.
булактар:
Banasik, J. жана башкалар. Эмчек рагы кабылган чарчоо жана күндүзү шилекей кортизол топтоо боюнча lyengar йога практикасынын таасири. Nurse Practitioners Америка академиясынын Journal. 2011-жылдын 23-(3): 135-42.
Бауэр, J. жана башкалар. Рак оорусуна чалдыккан бейтаптарга жана жабырланган үчүн йога. Рак Control: Moffitt онкология борбору журналы. 2005-жылдын 12 (3): 165-171
Chandwani, К. ж.б.. Клиникалык изилдөөлөр, эмчек рагынан дуушар радиотерапияны менен Аялдар йога сыноолорду көзөмөлдөнүүдө. Клиникалык онкология Journal. Март 3, 2014 (басма алдында онлайн Жарыяланган)
DiStasio, рак кам йога менен ойношот. Онкология Карылар клиникалык Journal. 2008-жылдын 12 (1): 125-30.
Дэйзи, G. ж.б.. Коштуруу онкология акыл-дене дарылоо. Онкология учурдагы Дарылоо Жолдор. 2010-11 (3-4): 128-40.
Уккула, К. МАКТАДЫ сактоо: ири изилдөөлөр негизги онкология салып йога, көнүгүүнү коргошот. Улуттук онкология институтунун журналы. 2011. 103 (1): 11-2.
Kvillemo, P. жана R. Branstrom. Рак менен ооругандардын арасында амхырлик негизинде стресс-кыскартуу кийлигишүү болгон окуялар. Рак Карылар. 2011-жылдын 34 (1): 24-31.
Mustian, К. ж.б.. Multicenter, рак аман калган адамдардын арасында уйку сапаты үчүн йога сот көзөмөлгө клиникалык изилдөөлөр. Клиникалык онкология Journal. 2013. 31 (26) 3233-41.
Sephton, S., Sapolsky, R., Лии, H., жана D. Spiegel. Күндүзү Эмчек Cancer Куткарылууга бир божомолдоолордун катары кортизол Жара. Улуттук онкология институтунун журналы. 2000-жылдын 92 (12): 994-1000.
Smith, K. жана C. Pukall. Рак менен ооруган бейтаптар үчүн кошумча кийлигишүү катары йога бир далилдүү карап чыгуу. Psychooncology. 2009-жылдын 18 (5): 465-75.
Стэн, D., Кроган, K., Crogan, I. .Удаалаш. Клиникалык изилдөөлөр пилоттук көкүрөк рагы аман рагына байланышкан чарчоо менен машыгууларды күчөтүү салыштырмалуу йога сыноо. Рагы менен колдоо Care. 206 Apr 29 (Epub басылбайт алдыда).
Vadiraja, S. ж.б.. Эмчек рагы менен ооруган белгилери башкаруу боюнча йога Effects: A клиникалык изилдөөлөр сыноо. Эл аралык йога Journal. 2009-2 (2): 73-9