Курсак семирүү ич жагында ашыкча май бар экендиги айтылат. курсак көкүрөк жана чаткынын ортосунда денесинин бир бөлүгү болуп саналат. адамдар "алма-түспөл" өздөрүнүн курсагына жана курсак айланасында ашыкча дене май сактап калышат. Курсак семирүү көп деп аталат ", курсагы майы."
Ошондой эле белгилүү: ич майын, борбордук семирүү, борбордук adiposity, ички-карын майын,
Мисал: Ич семирүү, анын ичинде 2-тип шекер оорусу, гипертония жана жүрөк-кан тамыр оорулары, кээ бир ден-соолук проблемаларына коркунучун күчөтөт.
Ич Семиздикти деген эмне?
Сиз терминди "ич ашыкча" же "борбордук adiposity" Сенин дарыгердин кызмат же медициналык көрсөтүп угуп калышы мүмкүн эле. шарттары өтө татаал сезилиши, бирок алардын ичи май түшүндүрүүнүн жөн гана ар кандай жолдору бар. Эгер ичке айланасында өтө көп май алып келсе, ич ашыкча бар.
Демек, эмне үчүн ич семирүү маанилүү? Анткени сенин midsection ашыкча семиз сиздин тизесине же жамбашта ашыкча майынан артык айрым медициналык шарттар көбүрөөк коркунуч болушу мүмкүн. Сиздин ич майын, кээде антиамерикалык майы деп аталат жана ал маанилүү органдарга курчап турат. сайды ашыкча семиз жүрөк-кан тамыр оорулары (жүрөк оорусу) жогорку коркунучу болушу мүмкүн.
Кантип өлчөө үчүн
өлчөө жана ичтин майын баа берүү үчүн ар кандай жолдору бар. Курсак семирүү дарыгердин кызмат ченесе болот.
Сиздин дарыгер май сиздин курсагында жайгашкан жерлерде көрө кымбат сканер жөндөмдүү аппараттар коюлушу мүмкүн. Бирок сыноолор кымбат болушу мүмкүн жана ыңгайсыз болушу мүмкүн.
Курсак ашыкча өлчөө үчүн жөнөкөй жолдору бар. Ар бир ыкмасы ийкемдүү скотч чарасын (тигүү үчүн колдонулган сыяктуу) талап кылат жана жүзөгө ашыруу үчүн гана мүнөт талап кылынат.
Курсак айланасы. Бул ыкма жөн гана ичине көлөмүн өлчөө үчүн талап кылынат. санын алуу үчүн, ичи баскычы өтүп, курсагына бөлүктөрү бөлүгү айланасында Тасма чарасын ороп. блокнот сиздин денеге акырын эс алышы керек. блокнот туура жайгашкан кийин, дем алуу жана дем боюнча өлчөө.
Азыр, ич adiposity көрсөтүп төмөнкү өлчөө үчүн санын салыштыруу. Эркектер менен аялдар үчүн ар башка сан бар.
- Men: A бел өлчөө көбүрөөк 40 дюйм
- Аялдар: А бел өлчөө ашкан 35 дюйм
Hip катышы белинен. балдай өлчөө сенин жамбаш өлчөө салыштырып жолу жүрөк оорулары үчүн тобокелдиктерди баалоо үчүн дагы бир жолу болуп саналат. хип-катышы үчүн бел эсептөө үчүн сиз ич айланасы (жогоруда) өлчөө менен баштайбыз. Анан тору бөлүгү жүзүндөгү куруна өлчөө. Азыр хип-катышы үчүн бел алуу үчүн хип-өлчөмү менен Кымча бөлүп.
Сиз саны 0,95 жогору эле бир адам, бир жүрөк кризисинен же мээге кан көбөйөт азап мүмкүнчүлүгү бар болсо. саны 0,85 башында, аялдар үчүн тобокелдик көтөрүлө баштайт.
Мен аны өзгөртө алат?
Курсак ашыкча азайтуу үчүн мыкты жол менен, арыктоого болот. Албетте, арыктоо болуп, силер дененин салмагын жоготуп, боло турган жерде тандай албайт.
Сен буту же бели салмагын жоготуп, дагы кээ бир ич майын сактап мүмкүн. Ал эми силердин сайды салмагы азайтуу жүрөк оорулары үчүн коркунуч жакшыртууга жардам берет.
Сиз канча салмагы жөнүндө дарыгер менен сүйлөшүп, сенин ден соолугун жакшыртуу үчүн жоготуп керек. Андан кийин, туура тамактануу, көнүгүүлөрдү жасап жей бою өзгөртүүлөрдү түзүү үчүн чакан кадамдарды стрессти азайтууга жана ошондой эле жашоо-турмушун өз сезимин жогорулатуу.
* Бул макалада Malia Frey, салмак жоготуу эксперт тарабынан басылып чыккан