Light кутуча колдонуу Сиз уктап жардам берсин
Сиз башкалардын уйкунун бузулуусунун мамиле жарык кутучаны колдонуу жөнүндө сөз уктум, бирок жарык кутуча эмне жана жарык менен дарылоо үчүн мыкты шарттар кандай жооп кайтарган? кымбат баалуу жарык кутучаны сатып алуу үчүн жол барбы?
Бул суроолорго жооп алуу үчүн, Кудайдын UpToDate үзүндүнү карап чыгалы - да, саламаттык сактоо уюмдарынын жана бейтаптардын тарабынан колдонулган бир ишенимдүү электрондук медициналык маалымдама.
Андан кийин, мунун баары силер үчүн эмнени билдирерин тууралуу кошумча маалымат алуу үчүн окуу.
"Phototherapy, ошондой эле жарык терапия, эл үчүн натыйжалуу дарылоо уйкусуздук кармалууда уйку этабы синдрому деген маселе менен байланыштуу. Бул оору менен ооруган адамдар бир көйгөй менен дененин" уйку күнү-түнү ", мисалы, алар өтө оор учур илинип бар деп көп убакыт өткөндөн кийин, кечинде, же түн чейин алар каалаган эмес (ошондуктан Эртеси каалагандай кеч ойгонот)."Phototherapy ойгонуп кийин 30 40 мүнөт үчүн атайын иштелип чыккан жарык кутучасынын алдында отурган. Анча оор учурларда, жарык таасири менен дене тарбия көнүгүүлөрүн кийин, эрте менен бир убакта ырааттуу ойгонуп (камтыйт, мисалы, басып тышкары), жетиштүү болушу мүмкүн. Ошондой жаркыраган нуру менен бир жерде (мисалы, кире бериш бөлмөнүн бир терезеге жакын же) отурат. белгилүү убактарда жарык таасири дененин уйку саатты кайра жардам берет. "
Жогоруда да айтылгандай, жарык терапиясы натыйжалуу бир түрүн дарылоо үчүн колдонсо болот уйкусуздук түндө уктап калганы жана кийинки мененкисин уктап каалап кыйынчылык турат. Бул, анын ичинде уктап денедеги жараяндардын качан, оор бузулушу болуп саналат. Бул убакыт деп аталган тынч ритми .
Тынч бул ритми дээрлик узундугу бир күнү бир канча убакыт бою кайталай экенин билдирет. Сенин тынч ритм менен көйгөйлөр бар болгондо, бири иштеп чыгуу мүмкүн тынч ритм уйкунун бузулушунан .
Бул тынч ритм уйкунун бузулушунан бири уйку этабы синдрому кармалууда . уйку этабы уктап канча убакыт узак мезгил болуп саналат. Бул сен (түн ичинде адатта) аны каалаган качан пайда болсо, сиз жөнөкөй уйку этабын бар деп эсептелет. уйку үчүн каалоо кармалып жатса, ошол түнү жана кыйынчылык менен ойгонгондо эрте уктап кыйынчылык алып келген, силер уктап этабы синдрому кармалып жатышат. уйкусуздук арызданышат Кээ бир адамдар бул шарт бар. Же болбосо, кээ бир адамдар кечке уктап эрте түшүп, өтө эле эрте ойготот. Бул аталган өнүккөн уйку этабы синдрому .
Мындай шартта үчүн бир нече тазалоо параметрлери жана бир жарык үкөктү пайдалануу болуп саналат. Анда эмесе, келгиле , кандай жеңил кутуча дарылоо жана кандай жарык кутучаны пайдалануу . жарык кутучасы денеси караңгы жана жарык табигый ирекет шайкеш болууга жардам бере турган жаркыраган жарык чыгарат. Бул караңгы узартылды калган кыш мезгилинде, өзгөчө, пайдалуу болушу мүмкүн.
жарык кутучага колдонуу дененин табигый тынч ритмин бекемдөөгө жардам берет.
Сен жана сенин дарыгер жарык кутуча туура деп чечишсе, анда кылдаттык менен келет жарык кутучаны тандоо . Мурунтан эле колдонуп жаткандар үчүн болушу мүмкүн терс таасирлери сиз билиши керек болгон. Жогоруда айтылгандай, жөн гана табигый жарык дуушар боло алабыз, кээ бир адамдар жана ошол эле натыйжасына ээ болот. Башка да бар башка дарылоо сынап мындай пайдалануу Melatonin .
багытталган, тынч ритмикалык уктай албай кыйналышат жаткандар үчүн, жарык кутучалары керек эле нерсе болушу мүмкүн.
Көбүрөөк билүү үчүн келеби?
UpToDate деген тема, кошумча-тамырынан медициналык маалымат алуу үчүн "Insomnia Дарылоо" деген кутучаны кара.
Source:
Bonnet, Михаел ал. "Insomnia дарылоо". Заманбап. Сайттан: 2011-жылы октябрда болгон.