PCOS Салмагы жоготуу Play ролу
Мен polycystic жетилген синдрому (PCOS) менен ооруган угуп ири даттануу ал салмагын жоготуп, абдан кыйын болот. бейтаптын кийин Patient кылдат диетаны жана жүзөгө ашырууга жана эч кандай салмагы азайышын да айтып берет. Алар ошол эле тамак-аш жана салмагын жоготот, өз досторун жана кесиптештерин көрүп, бирок андай эмес. Мен аларга ишенем.
PCOS менен аялдар бир кыйын убакыт салмак бар. Бул жерде эмне үчүн бир нече себептер бар.
Бул оору менен пайда гормоналдык өзгөрүүлөр сыяктуу жыныстык гормондордун эле бирдей эмес, эстроген , тестостерон жана прогестерон . Инсулин , кант менен мамиле үчүн дененин курал, ошондой эле жабыр тарткан жана негизги жол менен салмагы пайда өбөлгө болот.
инсулин каршылыгына
PCOS менен аялдар көп болгон инсулин каршылыгына тоскоол болот , алардын денеси тез жогорку өлчөмдө жооп бербейт дегенди билдирет, глюкоза . инсулин ири көлөмдө жалкоо орган жооп натыйжалары шекер бир сумманы иштетүүгө зарыл болгон. Инсулин бир гормон болуп саналат. Бул денедеги ролу май сактоону же салмагын көмөк көрсөтүү керек. Бул туура тамактануу жана көнүгүү планын depsite, көк чыгып, тез салмак пайда туш болушу мүмкүн деп ойлойт. Сак болбосо, инсулин агымынын түрү 2 диабет сыяктуу ооруларды алып келиши мүмкүн.
Инсулин-андроген Кошулуу
Андроген , же эркек гормондору, ар кандай алып, адатта PCOS-жылы бийик симптомдорун аялдардын тажрыйбасы. Азыркы инсулин жогорку өлчөмү иш жүзүндө жумурткалардын андроген өндүрүүнү көбөйтөт деп айтылып жүрөт. Бул адатта PCOS жок, инсулин жогорку аялдар көргөн эмес.
Бул жооп болот деп PCOS аялдар жөнүндө эмне айтууга болот эле изилдөөчүлөр ар кандай, кээ бир талаш жок.
Салмагы жоготуу пайдасы
Бактыга жараша, бир катар дарылоо сиз PCOS башкарууга жардам берет бүгүн жок. Эгер ашыкча болсо, салмак жоготуу сиздин айызы айланышын жана Аялда менен жардам берип, ошондой эле зат алмашуу адамдарды инсулин азайтуу сыяктуу жөнгө салуу сыяктуу эки жыныстык жактарын жакшырта алат. Салмагы жоготуу да жакшыртууга жардам берет PCOS белгилери , бирок сөзсүз эле аларды жакшы коё албайбыз.
Толук кандуу, туура тамактануу, төмөнкү жана баштап менен үзгүлтүксүз көнүгүү үзгүлтүксүз, сиз орган инсулин жооп эмес, балким, андроген өндүрүшүн азайтууга жардам берет. Бул оорунун азайтуу кадимки Menses калыбына келтирип, ал кош бойлуу болуп жардам кылып жардам берет.
азыктануу
Жеңил Gimmicks ошол салмак жоготуу үчүн талапкер тонна бар, ал эми бир кыйла натыйжалуу, дени сак жана узак мөөнөттүү PCOS менен аялдар үчүн ыкмасы менен жупташкан жакшы эски модада машыгуу тамактануу.
канттуу тамактарды жана суусундуктарды кач жана каныккан май азайткан. Бүт бүртүкчөлөр, орточо өлчөмү жегиле жемиштерди буласы камсыз кылуу, ошондой эле жашылча-жемиш жана кандагы кант жана инсулин көлөмүн көзөмөлдөөгө жардам берет. Менен арык белок жана мол Кызматтын кирет ко суу да күнү бою.
Анткени конкреттүү насаат же дене үчүн жакшы жарайт нан планын PCOS адистешкен психолог.- менен кайрылган.
көнүгүү
Exercise инсулинди азайтуу жана салмагын көзөмөлдөө менен жардам берүү үчүн абдан натыйжалуу жолу болуп эсептелет. PCOS менен аялдар көп көнүгүү чочулагандар. Алар же аны кантип жок кылышты керектигин билбей калышыбыз ыктымал. сиз эмне кыла аласыз эки абдан маанилүү маалымат менен куралданып жана жигердүү эмес. Албетте, ар бир көнүгүү программасын баштап мурун дарыгер менен текшерет. Эгер, мисалы, жакшы иш менен баштоо йоганы , жөө, же окутууну таразалап. Идеалында, салмагы же каршылык окуу жумасына эки жолу болушу керек.
Негизи, ар бир күн сайын физикалык иш-60 мүнөткө чейин иштешет.
Башка Жашоо өзгөртүүлөр
Акырында, ишке ашыруу үчүн кошумча жана жакшы тамактануу, башкаруу үчүн натыйжалуу ыкмаларды колдонуу стресске да салмагын көзөмөлдөө үчүн маанилүү болуп саналат. жетиштүү уктоо, идеалында 8 9 саат, ар бир түнү, ошондой эле абдан маанилүү.