PCOS менен аялдар глютен акысыз тамак-аш менен тамактанышы же жөн эле жорукпу керек?
Around Мейо клиникасынын изилдөөгө ылайык, саны болгону 16 пайызы, глютен оорусу да, Кошмо Штаттарда адамдардын 2,4 пайыз, глютен эркин белгиленген азыктарды сатып же жалмайт. глютен ооруга чалдыкканын адамдардын саны көбөйгөн жок, бирок глютен алыс глютен оорусу жок адамдардын саны 2009-жылдан бери өсүп келе жатат.
Бул глютен акысыз тамак-бийик пайыздык кээ бир адамдар кабыл жеп глютен акысыз тамак-аш азыктары алып келиши мүмкүн деп улам да болушу мүмкүн салмагын жоготуу же андан көп энергия, ошондой эле, анткени глютен этияттык менен адамдар.
коомдук маалымдоо каражаттарында ар кандай polycystic жетилген синдрому (PCOS) чат аркылуу кирип, бир глютен акысыз тамак-аш менен бүтөө синдрому бар башка аялдардан сунуш боюнча келип ишенебиз. Бул жерде биз далилдерди иликтөө аласыз жана сиз глютен акысыз барып келсе, эмнелерди билишибиз керектигин.
Understanding Глүтенсиз
Глютен буудай, кара буудай, арпа бир белок болуп саналат. Өзүбүздү кичүүдөй алып глютенсиз булагы белгилүү бутерброд ашказан, жасалма морепродукты жана бекон бар болушу мүмкүн, маринаддарды, соустар, сулу (башкача каралбаса, белгиленген глютен акысыз), жана сыра. а глютен-эркин диетаны кийин глютен-камтыган тамактардан оолак Ресторандарда күтүү кызматкерлери менен азык-түлүк жана башка талкуулардын кылдат окуу талап кылынат.
Глютен оорусу каршы Глүтенсиз сезимталдык
Глютен оорусу жалпы АКШ калкынын 1 пайызы таасир аутоиммундук ичеги-карын оорулары.
Дарылоонун, глютен оорусу ичеги зыян, азыктануу элементтеринин жетишсиздигин, муундардын оорушуна, өнөкөт чарчоо, туруксуз мезгилдерде, жана тукумсуздукка алып келиши мүмкүн.
Келишимдик глютен глютен сезгичтиги , сыягы, глютен оорусу бар америкалыктардын саны алты жолу таасир глютен оорусу караганда, көбүрөөк кездешет. глютен аяр симптомдору ар кандай жана өнөкөт чарчоо, биргелешкен кайгы, газ, ичтин, ич, мээ болууну камтышы мүмкүн.
глютен чыдамсыздык менен адамдар ичеги зыян жабыр тарткан эмес, ошондуктан, алар тамак-аш жетишсиздигин жок.
Глүтенсиз жана PCOS Connection
сезгич глютенсиз жаткан PCOS менен аялдардын саны белгисиз. Бүгүнкү күнгө чейин, PCOS жана глютен ортосундагы байланышты көрсөтүүгө эч кандай далилдерге негизделген иликтөө бар.
PCOS бир мамлекет болуп шишип, инсулин каршылыгына байланыштуу. Бул буудай азыктарын жана башка дан эгиндери керектөө өнөкөт сезгенүү жана аутоиммундук ооруларга себеп болушу мүмкүн деп божомолдошот. PCOS аялдар синдрому жок аялдарга караганда шишип жогорку белгилер. глютен керектөөнү кыскартуу же аны мүмкүн PCOS сезгенүүнү азайтуу мүмкүн качуу, бирок изилдөө оорусу менен бардык аялдар үчүн глютен акысыз диетаны сунуш чейин талап кылынат.
Андан тышкары, глютен жалгыз глютен чыдамсыздык менен баштан жалпы оорунун пайда болушу мүмкүн эмес. FODMAPs , начар айлануу карбонгидраттуу тобу, ошондой эле оорунун алып келиши мүмкүн. FODMAPs жогорку көптөгөн тамак-аш азыктары, ошондой эле глютен камтыйт.
бир Глүтенсиз тамак-Диета менен эскертет
туура артынан жок болсо, бир глютен акысыз тамактануу темир, синтезине, РР, цинк, жана буланын кемчиликтер алып келиши мүмкүн. Көптөгөн глютен акысыз тамак-аш азыктары шекерди кошуп койгон, каныккан майларды жана натрий аларга көпчүлүк адамдар, өзгөчө, PCOS менен адамдар үчүн бир жарды тандоо, даамын сактоо үчүн.
Глютен акысыз тамактануу сага жардам берет, анда арыктап , аны глютен кесип, мүмкүн эмес. Бул, балким, кайра кошумча калория жана көмүртектерге көптөгөн аш, PASTAS, бышырылган, мал-мүлкүн, ошондой глютен камтыган башка тамак-аштан менен кесип улам болот.
Сиз глютенсиз Жек көрүү бар же жок болсо, аныктоо үчүн бир сыноо эмес жерде болгондуктан, билүү үчүн бир гана жолу глютен жок кылуу болуп саналат. Сиз глютенсиз кайрадан силер айырмачылыкты кыйла жакшы глютен-эркин диетаны төмөнкү сезип, байкап, анда сиз глютен сезимталдык же глютен оорусу болушу мүмкүн. глютен оорусу үчүн сынакка ар дайым сиз глютен акысыз тамак ичерден мурун сунуш кылынат.
Баруу үчүн кадамдар Глүтенсиз тамак-аш
а глютен акысыз тамак-аракет мурун, PCOS менен өзгөчө муктаждыктарын канааттандыруу үчүн глютен акысыз тамак планын түзүүгө жардам берүү үчүн бир психолог.- менен кайрылган. Ошондой эле бул жасала пайдалуу болушу мүмкүн:
- мисалы, жашылча-жемиш, күрүч, амарант, гречка, таруудан жана Quinoa бүт тамак-глютен жана азык заттарга жана клетчаткага менен ширелишкен камтылган эмес, тандоо.
- Үйдө, жаркыраган этикеткалар менен глютен акысыз тамак белгилеп же өзүнчө текчеге аларды аткаргыла.
- Айрым нерселерди, кесүү устундарын, кастрюлга кайчылаш-булганышын болтурбоо үчүн.
- бычак жана күкүмдөрүн чыгып сактап сыгуу бөтөлкөлөргө ээлеген колдон.
> Булак:
> Beyond глютен. Келишимдик глютен Глүтенсиз сезимталдыгы.
> Choung RS, Unalp-мантры A, Ruhl CE, Brantner TL, Энджи се, Мюррей JA. Less Hidden глютен оорусу Бирок, Кошмо Штаттардагы диагноз жок Глүтенсиз качуу жогорулатуу. Майо клиникасы чечүү. Май 2017, 92 (1): 30-38. DOI: 10.1016 / j.mayocp.2016.10.012.
> Де Punder K, Pruimboom L. буудай жана башка дан эгиндеринде, тамак-аш менен суу топтомо жана күйүктөрү Алардын ролу. Nutrients. 2013-жылдын 5 (3): 771-787. чтыкта: 10,3390 / nu5030771.
> Эл-Mesallamy HO, Абд El-Razek RS, El-Refaie TA. Таратылган Жогорку-сезимталдыгы C-Жооп протеин жана Polycystic жетилген синдрому менен аялдардын бир топ эрийт cd40 Ligand Are Интер-Тектеш. EUROPEAN акушердик жана гинекология жана көбөйүү биологиясы журналы. June 2013; 168 (2): 178-82. DOI: 10.1016 / j.ejogrb.2013.01.015.