Чөп дары-жылы, тамырда узак уйку көйгөйлөрүн (мисалы катары мамиле жасоо үчүн колдонулган уйкусуздук ). Europe жана Азия чөптү тургуну, тамырда адатта капсул же тундурмалары түрүндө кабыл алынат (кээде хоп жана сыяктуу чөп бар туюнтмалардагы лимон төрөттөн ). илимпоздор тамырда натыйжалуу уктай албай мамиле болот ырастай элек болсо да, кээ бир изилдөөлөр ошол тамырда лазым уктап көмөк көрсөтөбүз.
Тамырда жана УЙКУ Behind Science
уктай албай үчүн Саламаттыкты сактоо боюнча улуттук институт (институт), "балким, натыйжалуу" деп тамырда бөлүштүрөт. Чынында эле, дары Америка журналында бир 2006 отчет "тамырда терс таасирлерин өндүрүү эле уйку сапатын жакшыртуу мүмкүн." Деген жыйынтыкка баяндаманын Жазуучулар изилдөөгө изилдөө бир топ ар башка болорун тамырда доза жана дарылоо узундугу белгилеп, 1,093 бейтаптардын жалпы саны 16 клиникалык сыноолорго талдоо.
Акыркы кароого (2010-жылы журнал Уйку дары-жылы басылып чыккан), окумуштуулар уйку дарылоодо тамырда натыйжалуулугу боюнча 18 клиникалык сыноолорго карады. Алар тамырда ашык, ал уктап убакытты азайтууга жардам берет, бирок изилдөө ар кандай бекем тыянактары бир уйку дарылоо катары тамырда натыйжалуулугунун жөнүндө алууга болот чейин керек экенин белгилей кетүү зарыл.
Кантип тамырда жардам Уйку жакшы болот?
Окумуштуулар кантип же эмне үчүн тамырда уктап жакшыртканга жардам берет ырастай элек.
Бирок, лабораториялык жана мал изилдөөнүн жыйынтыктары тамырда, балким, мээ денгээлдери күчтөндүрүп, сеп алдырма каражат катары иш-аракет болушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат гамма-гормондор .
иштеди,
Тамырда, жалпы жонунан, убагында (мисалы, төрт, алты жума катары) кыска мөөнөткө алынып жатканда, коопсуз болуп эсептелет да, кээ бир терс таасирлери (анын ичинде алып келиши мүмкүн , башы , ашказандын ишт жана кийинки күнү grogginess).
Бүгүнкү күнгө чейин, бир аз тамырда узак мөөнөттүү пайдалануу коопсуздугу жөнүндө белгилүү. Болгондо да, тамырда зыяндуу таасирлерин спиртин жана / же тынчтандыруу дары-дармектер (анын ичинде Xanax, Мен казакпын, жана Klonopin) менен бирге кабыл алынган учурда пайда болот.
Supplements коопсуздугу текшериле элек жана азык-зат кошундулары кыйла бар эле, кээ бир азык-мазмуну продукт жазуучу көрсөтүлгөн эмне айырмаланышы мүмкүн. Ошондой эле кош бойлуу аялдар, карылар энелердин, балдардын толуктоолор коопсуздугу жана медициналык шарттарда же дары-дармектерди алып жатышат менен белгиленген эмес эстен чыгарбашыбыз керек.
Колдонуу тамырда үчүн уйкуга
Жүргүзүлгөн изилдөө иштерине ылайык, ал тамырда туруктуу (бир нече күн же жума үчүн) пайдалануу үчүн зарыл болушу мүмкүн уктап кандайдыр бир жакшырганын башынан алдында. Эгер Уйкунун бузулуусунун (же өнөкөт оору менен көйгөй) дарылоо үчүн тамырда пайдаланууну эске алуу менен болсо, анда кошумча баштоонун алдында догдурга. Өзүн-өзү мамиле шарт жана стандарттык сактоо качуу же кечигип олуттуу кесепеттерге алып келиши ыктымал.
булактар:
Bent S, Padula A, D Мур, Паттерсон M, Mehling W. "тамырда Уйкуга: системалык сереп жана мета-анализ." J Med белем. 2006-дек; 119 (12): 1005-12.
Fernández-Сан-Мартин MI, Masa-Арип R, Palacios-Soler L, Sancho-Гомес P, Calbo-Caldentey C, Flores-Mateo G. уйкусуздук боюнча тамырда натыйжалуулугу: клиникалык изилдөөлөр Жара көзөмөлдөгөн сыноолорго бир мета-анализ ". уйку Med 2010 Jun 11 (6). 505-11.
Кошумча жана башка дары боюнча улуттук борбору. "Тамырда [ИРМЕМ NCCAM Чөптөр]". NCCAM Жарыяланган No. D272. Created May 2006. 2010-июлунда чыгарылат.
Саламаттыкты сактоо боюнча улуттук институт. "Тамырда: токтоого Supplements". December 2010.
Тамактанууга толуктоолор Office. "Тамырда". January 2008.