PCOS менен сезгенүүгө каршы Diet жардам аялдар кандай
Убакыт өткөн сайын, изилдөөчүлөр polycystic жетилген синдрому үчүн (PCOS) себептерин жана дарылоо, Кошмо Штаттарда жашы төрөө аялдардын бир көбөйүү жана эндокриндик бузулуу болжол менен 10% таасир тууралуу жооп алуу үчүн жакын болуп жатат.
Бир жаңы алдын ала көбүрөөк ролу жөнүндө түшүнүк шишип PCOS жана ал синдрому бир себеби болушу мүмкүн экенин, жана ага байланыштуу болгон узак мөөнөттүү кыйынчылыктарга.
Ошол эле салмагы (арык, орто жана ашыкча салмак) аялдарга салыштырганда, PCOS аялдар сезгенүү маркерлер, жогорку даражаларга ээ. Бул маркерлер жогорку көлөмүн камтыйт C-жалкоолук белок (CRP), про-сезгенүү cytokines жана chemokines, ак кан клеткаларынын эсебин жана кычкылданууга стресс .
PCOS аялдардын көргөн жогору сезген бир теория кезегинде көбүрөөк түрткү жогорку .Респонденттер менен шартталган инсулин өндүрүүнү . Жогорку инсулин этаптары гана көбүрөөк сезгенүүгө салмагы пайда болушуна салым кошо алат. Ошентип, бир мыкаачы PCOS менен аялдар үчүн калышат.
Сезгенүү ошондой эле сезгенүү жооп (да салмагы менен пайда жок) стимулдаштыруу оксидаттык стресстин шарт түзө ала турган тамак-аш, да себеп болушу мүмкүн. Бир диета жогорку көмүртектерге жактаган сезгенүүгө жооп менен байланыштуу. сезгенүүгө каршы диетаны PCOS менен аялдардын шишип кээ бир каршы зат жана көбөйүү жактарын жакшыртууга жардам берет.
Дары илимдер Түндүк Америка журналында жарык көргөн изилдөө отчеттору боюнча, PCOS аялдар 3 ай үчүн Жер Ортолук стили сезгенүүгө каршы диетаны артынан. Бул диета, аз калориялуу, аз-май, аз-каныккан майларды көп, аз глюкоза индекси менен алгылыктуу-а-жогорку болуу үчүн иштелип чыккан була . диета курамы 25% белок болуп, 25% май, 50% карбонгидрат жана балык сезгенүүгө каршы тамак-баса, буурчак, жаъгактар, зайтун майын, дары чөптөрдү, жыпар жыттуу заттары, көк чай.
Жыйынтыгы: аялдар, алардын ичинен 7% жоготкон дене салмагы жана алардын холестерол, кан басымы, жана азгырмалуу маркер олуттуу жакшыртууга көрсөттү. аялдардын алтымыш үч пайызы диета бул түрү кийинки бүтүп этек cyclicity жана 12% ээ.
Эгер ал сага жардам берип жатканын көрүп, бул диета мамилени аракет кызыкдар? Тамакка көбүрөөк сезгенүүгө каршы тамак-аш киргизүү үчүн бул жөнөкөй жолдорун текшерүү.
сезгенүүгө каршы тамак-аш менен тамактанышы үчүн жөнөкөй жолдору
- Бир калыпта космос күнү бою карбонгидрат азыктар
- канттуу тамактарды жана суусундуктарды кач
- жарымы сиздин плитасы жашылча жасоо
- Ар түрдүү тамак- жемиштердин
- Сыяктуу май тойбогон булактарын жалмап flaxseeds , зайтун майы жана жаъгактар
- ар бир жума, буурчак жана буурчак бир нече жолу менен тамактангыла
- кызыл эт чектөө жолу ар бир 2 жума сайын
- омега-3 бай балык жегиле (семга, тунец, форель) жумасына эки жолу
- Мындай Рыжий, ачуу калемпир, кара калемпир, curcumin, бай жалбырактар, анистен адырашман, зире, зиренин, кориандр, бөлдүк, кабыгынан, майоран, розмарин, жана көкөмерен мезгили тамак-аш үчүн эле чөп-чар жана татымалдарды колдонгула
- Жашыл чай ичкиле сайын
PCOS достук тамак издеп жатасызбы? PCOS Nutrition борбору Жамаат: 100 Easy жана Delicious Whole Food Recipes PCOS ортолук диета менен ыйык рухтун жетеги менен сезгенүүгө каршы Recipes жана нан пландары бар Beat үчүн.
> Булак:
> González F. Polycystic жетилген синдрому менен Сезгенүү: инсулин каршылыгына тоскоол болот жана жумурткалардын бузулушуна күрөш. Стероиддер. 10 Апр 2012; 77 (4): 300-5.
> Amany Alsayed Салама, Эззат Хамистин Amine, ШСИм Абд Elfattah Салем жана Нэсрин Камал Абд El Дабаада. Сезгенүүгө каршы Тамактанууга айкалышы Polycystic жетилген синдрому менен жана семирип Аялдар. N Am J Med Sci. 2015-жылдын июл; 7 (7): 310-316.