Басма алдын алуу
Оорутуп, сен өмүр бою анын бийлигинде эмес экенин сезиши мүмкүн. Бирок, медициналык изилдөө биз көпчүлүгү ишке караганда мээге алдын көзөмөлдөө бар далилдер көбөйүп, жарыкка алып жатат. Чындыгында, бир тагал изилдөө жүрүш негизинен, эрте өспүрүм башталат адаттары менен шартталган экенин көрсөттү. Ошондой болсо да, силер жаш эр учурунда ден соолугу жакшы адаттарды иш жок, болсо да, сиз менен мээге алдын алуу багытында иш экенин далилденген жигердүү жакшы жашоо тартибин өзгөртүү .
Басма алдын алуу боюнча эки кумса мамилени талап кылат. мээге алдын алуу бири Өзгөрүлбөс жашоо чегин негизделген. Жана мээге алдын алуу башка тарабы чечкиндүү өмүр бою мыкты саламаттык сактоо умтулуу багытталган.
Басма алдын Жашоо
Мээге алдын алуу жашоосу ар бир күнү кыйылды күрөшүү ырааттуу адаттарды сактоо жөнүндө болуп жатат. Булар мээге алдын алуу адаты эле, ар кимге карата колдонулат, алар атайылап пландаштыруу бир аз талап кылышат.
-
балык жеп кантип сыла коркунучун азайтуу жардам бере алабыз?
-
2 тилдерде сүйлөө коргойт Мээбизде кыйылды
мээге алдын алуу менен бирге, бул иш-аракеттер бакубат жана жагымдуу күн сайын жашоо үчүн жөндөмдүү болушуна салым кошо алат.
Дени сак Eating
Дени сак тамактанууга эки негизги себептерден улам кыйын болушу мүмкүн. Биринчи көбүбүз туюп турган, чынында эле, туура тамактануу камтыйт эмне деп тилениш керектигин билбей турат. бирдей, алардын жасалма алмаштыруучуларды тебелөөнү реалдуу, май жана шекерди жана башка отчетторду шыбаса Айрым маалыматтарга ортосунда, ал сергек тамакта- чынында эмне болорун колунун тез жана жеңил эреже тактаганга кыйын болуп саналат. Бактыга жараша, кээ бир ырааттуу жоболор акыры мээге дени сак жана аш болумдуу тамактарды аныктоого жардам берүү үчүн келе жатат.
Антиоксиданттар жаңы түшүмүнүн, жаъгактар, жана балык мол, согуш мээге ачкычы болуп саналат. Транс майлар , мээге өбөлгө май бир түрү, сиз сатып тамак аныктоо кыйын болуп бара жатат. Ал эми, мисалы, азык протеин да мээге алдын алуу менен байланыштырып келишкен.
ал ден-соолугу жеп келген башка маселе, бул зыяндуу заттар качуу, ал эми дайыма пайдалуу тамак менен биригет да кыйын болот. Бул соода жана тамак-аш жасоо ыкмалары сиз аш болумдуу жүрүш-каршы күрөшүү диетаны өмүр жөнөкөй жана ырааттуу бөлүгү кылууга жардам бере алышат.
көнүгүү
Басма алдын алуу боюнча машыгуу конкурстук дене тарбия менен жете болуш керек эмес. Жалпысынан, ал тургай, жөнөкөй көнүгүү мээге каршы коргоого жардам берүү үчүн далилденген. Аны ишке ашыруу үчүн келгенде, ырааттуу болуу андан да кыйын болсо, бир катуу кадам баштаган. Көнүгүү жана пайдалануусун улантууга баштайт камсыз кылуу үчүн мыкты жолу силер үчүн да жагымдуу болот физикалык иш-аракеттерди тандап алат. Балким, аны, бирок ишке ашыруу "катары санап," эмне үчүн иш жок эле дегенде бир нече ар кандай түрлөрү түшүнүшпөйт.
Обонду Салмагы сактоо
Ашыкча салмак болгону мээге тобокел жагдай . Салмагы жоготуу кыйын эмес. Анан эртеби, кымбат салмагына жетет, салмагы аз узак мөөнөткө өз ден соолугуна таасир этет. Диета жана көнүгүү туура салмагын сактоо борбордук болуп саналат. Ошол иш-жок, кийин, салмак жоготуу хирургия атайын мээге алдын алуу менен, семирүү менен байланышкан өлүм коркунучун азайтуу көрсөтүлдү.
Семирүү мээге ээ ыктымалдыгын жогорулатат, ал эми жетишсиз болуп , ошондой эле мээге коркунуч болуп саналат. кем болуу мээге өлүм ыктымалдыгын жогорулатат. Ошондуктан, ал аша караганда, салмагы максаттарына билүүнү сактоо үчүн өтө маанилүү болуп саналат.
Smoke эмес,
Тамеки бири мээге абдан агрессивдүү себептери . Дээрлик бардык тамеки ал тамекини таштоону абдан кыйын экенине кошулат. Бирок, ал тамекини таштоонун келгенде көптөгөн ар түрдүү ыкмалар, чынында эле, натыйжалуу болду. Көрсөтмө тамеки чегүүгө куралдар үчүн жоопкерчиликти өнөктөштөр үчүн өзүн-өзү белгиленген мөөнөттөрү ортосунда көп тамеки биротоло кыйылды алдын күчтүү жолу тамеки чегүү адатын, кесип алышкан.
Ичимдикке чегин
Ичкилик биздин дене системасынын бир катар зыян белгилүү болду. Ал эми медициналык изилдөөлөр көрсөтүп оор ичкенине соккусу менен байланыштуу. мезгил-мезгили менен жана акыл-эстүү өлчөмдө спирт ичимдиктерин ичүү мээге кан менен байланышкан эмес. Көбүнесе келтирилген изилдөө кызыл шарапты менен байланыштуу болушу мүмкүн деп божомолдоого болот мээге төмөндөө тобокелдиги . кызыл шарап кыйылды алдын коопсуз, атүгүл пайдалуу айрым компоненттерин камтышы мүмкүн, ал эми далилдер күчтүү гана кыйылды алдын алуу үчүн кызыл шарап ичип баштоо үчүн жетиштүү эмес.
Колдонуу эмес, Дары-дармектер
Эс дары соккусу менен байланышта болушкан. Кокаин, марихуана, крек , ал тургай, мамкызматчылар чөп котормолорунда бардык соккусу менен байланыштырып келишкен. Жүрөк эс дары-дармектер абдан көз каранды, ошондуктан дары-качуу көз карандылыктын алдын алуу жана дары-азгырган балак качуу үчүн мыкты жолу болуп саналат.
Жандүйнө бейкуттугуна артыкчылык
жандүйнө бейкуттугуна өлчөө кыйын болуп саналат. Бирок бул курчушу кыйылды кандай таасир сезимдерге өлчөө келген илимпоздорду токтой элек.
-
мээге ээ болуу ыктымалдуулугун кантип азайтуу?
-
Болгондой, күрөө Endarterectomy жана анын пайдасы жана тобокелчиликтер
Билип туруп эс алууга басым кыйылды алдын алуу үчүн көрсөтүлгөн. Мисалы, башка жашоо жан дүйнө тынчтыгына салым, руханий жана А кам көрүү , ошондой эле мээге алдын алуу менен байланыштырып келишкен.
Билүү Сиздин баасы
берешен жана кең пейил адам болуу сонун гана жыргалчылыгы үчүн эмес, кыла ала турган нерселерден башка, бирок бир эле өз жыргалчылыгы үчүн. Бирок, сиз өмүр бою болжол менен түртүп жатканын сезип, сенин жан-соолук жана ден соолугуна таасир стресс бир түрү деп киргизилет. Көп саат иштөө жана жумушчу нөөмөт саат сиз жумуш ордун сактап калыш үчүн алар-албасы жөнүндө чыгарманын же кооптуу учурда коркутуп батып турган абалда, өзгөчө, эки учу менен байланышта болгон, бар.
Көбү стресстик жабыркоо , негизги жашоо Жаракат жеткирди, ошондой эле мээге кан менен байланышта болгон. Ал эми сиздин жашоо болсо нике да соккусу менен бирге көрсөтүлгөн баш аламандыктардан, бар. Демек, мунун баары мээге алдын алуу жагынан кандай мааниге ээ? Бул сиз сезимтал туш болгондо, төмөндөй сен эми ордон чыккан адам үчүн зарыл болгон жардамды алыш үчүн татыктуу экенин түшүнүү керек дегенди билдирет. ал жабырлануучу болуп орточо жетекчиси же кыйналган эстелик болуп калат да, сен сага ыйман менен ойлонуп баалай турган жерге алууга татыктуу. Ал жардам сурап ошол жерге жетиш үчүн, сиз кыла абдан баалуу бир нерсе болушу мүмкүн.
Саламаттыкты сактоо системасын пайдалануу менен мээге алдын алуу үчүн
Жашоо адаттар биз өзүбүз ооруп болот жолдорун бузуп аркылуу мээге алдын алууга жардам берет. Бирок, кээде мээге жашоо чегин аркылуу башкарылуучу эмес, саламаттык сактоо шарттары менен шартталган. саламаттыкты сактоо системасы силер үчүн эмес, силер үчүн жүзөгө бар кесиптик ресурстарды пайдаланууга тийиш.
Get туруу
сунуш physicals алуу көп адамдар ойлогондон кыйылды алдын алууда абдан баалуу болот. Сиз билесизби мээге тандап түз күнүмдүк денелик үчүн курулган ? Догдур Жүрөктүн согушун угуп, тамырдын согушун текшерип жатканда, ал, чынында, сенин мээге тобокелдигине баа берүү болуп саналат. мээге кан куюлуу ыктымалдыгын жогорулатат кан оорулары стандарттык кан тестирлөө боюнча байкоого болот. Жогорку кан басымы , жогорку холестерол жана кант диабети дайыма текшерүү боюнча текшерилет бардык шарттар бар. көзөмөлү астында ушул шарттарды сактоо мээге алдын алуу зарыл.
Сыяктуу аягы көйгөйлөр тууралуу дарыгерге Белгисиз чач жоготуу же ашыкча тери кургап , учу менен байланышкан олуттуу медициналык көйгөйлөрдү дарыгерге билдириши керек. Эрте диагноз коюу жана дарылоо маселелери өнүгүп натыйжалуу дарылоо олуттуу оорулардын алдын алуу үчүн мыкты жолу болуп саналат.
Алып Сиздин дары
Сиз, мисалы, сиздин жазма толтуруу жана дары-дармектерди алуу сыяктуу жөнөкөй актылары менен бай бай сыяктуу ден соолугуна гана жетишүүгө болот. Басма алдын алуу боюнча дары-дармектер, адатта, ачык же түздөн-түз таасир пайда кылышпайт. Ошентип, мээге алдын алуу үчүн белгиленген эле сенин дары жиберүү үчүн азгырык болушу мүмкүн. Бирок, сиз үстүртөн пайда көрө албайт да, мээге алдын алуу боюнча дары-дармектер менен ден соолук үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
Суроолор жана түшүнүү
Сиз таптакыр Ден соолук суроолорго жооп алууга укуктуу. Басма алдын кээде татаал сезилиши мүмкүн. Сиздин саламаттык сактоо команда сиздин медициналык тынчсызданып бардык түшүнүүгө жардам бере алышат. Интернет үчүн белгилүү саламаттык уламыш , бирок сиз да натыйжалуу болот Интернетти колдонуу сиздин ден соолук жана сергектик чабыттап так жана ишенимдүү маалымат издөө.
Gadgets
Бир катар бар үйдө сиз колдоно турган сиздин саламаттыкты сактоо тайпасы кан басымы, тамырдын согушун, сиздин уйку тууралуу маанилүү маалыматтарды жыйноого жардам, атүгүл суюктукту колдонуусун. ден соолук башкаруу Gadgets сен берген жакшы жана практикалык белек болушу мүмкүн.
Ден соолук камсыздандыруу
Өз ден-соолук камсыздандырууну түшүнүү алып. саламаттык сактоо системасынын татаалдыктар жана татаал маалымат кээ бир элди зарыл жардам алууга коркутуп. Бул саясаттын чоо-жайына келтирүүгө убакыт алууга жана алууга укуктуу алдын алуучу жардамдын кайсы түрлөрү билүү үчүн жана ден соолукка өзгөчө дуушар болгон учурда эмне кылуу керек экенин билген көргөнүбүз маанилүү. Бул алдын ала чара көрүп, сен саламаттыкты сактоо системасын багыт катары келиши мүмкүн коркутуп жүрөт арылууга жардам берет.
Сөзү
мээге алдын өмүр 12 жарым жылга орто эсеп менен кошот. Ал эми көптөгөн адамдар тууралуу ойлору жок экенин бир чындык экенин оорутуп, иш жүзүндө каржы баасы өтө жогору , ошондуктан мээге алдын алуу узак мөөнөттүү акча көп куткарат.
Басма алдын жөн эмес. Ал-сезимдүү иш-аракет, жүрүш алдын алуу чегин байланыштуу айрым ноу-хау, силер буга чейин колубуз бар саламаттык сактоо жөнүндө табууну талап кылат. мээге алдын алуу жөнүндө маанилүү бир чындыкты эч качан мээге алдын алуу багытында иш өкүнгөн эмес.
> Булак:
> Högström G, Nordstrom A, Eriksson M, Nordstrom P. коркунучун эске өспүрүм баа менен эркектердин мээге кийин тобокелдик: 33-жылдан кийинки изилдөө. Мээ оорулары. 2015-ж.
> Oude Griep LM, Verschuren WM, Kromhout D, Ocké MC, Geleijnse JM. Нидерландиядагы бир калктын негизделген Когорта изилдөө-жемиш жана жашылча өсүмдүк чийки жана кайра иштетилген керектөө жана 10-жылдык мээге кан оорусу. EUROPEAN Клиникалык Азыктануу жана Journal. 2011-ж.