Эгер мээге жогорку коркунучу бар болсо, анда ал сөзсүз түрдө сиз менен болгон бир тагдыр салып бекитип жатабыз дегенди билдирбейт. Көбүнчө мээге кан куюлуу коркунуч болуп тескери, силер медициналык башкаруу жана бир нече жөнөкөй жашоо адаттарын мээге ээ ыктымалдыгын азайтат.
1. алдын алуу же Кайтарым Кан тамыр оорулары
Акырындык менен мээнин кан тамырларынын прогрессивдүү оору, мойнунан кучактап, же жүрөк көпчүлүк соккулары биринчи себеби болуп саналат.
Мээнин кан тамырлары жабыркаганда, бир шарт деп мээ оорусу , бул көп сандаган майда кыйылды алып келиши мүмкүн.
Эгер кан тамыр оорусу бар болсо, кантип билебиз эле? Көпчүлүк адамдар белгилер иштеп чейин жок. Бирок, кан тамырлары, чынында, сен аларды калыбына келтирүүгө жардам берүү үчүн зарыл болгон чараларды көрүүгө, айыктырат жана калыбына келтирүү мүмкүн. Бул кадамдар, диабет, контролдоочу кан басымын төмөндөтүп нормалдуу холестерол көлөмүн сактап калуу жана тамеки эмес, камтыйт.
Башкаруу Сиздин Диабет
диабет башкаруу жакшыртуу заманбап дары абдан укмуштуу кереметтери бири болуп саналат. Сиздин БМСЖ дарыгер сиз күнүмдүк текшерүү учурунда кант диабети бар экенин аныктай алат.
Сен кант диабети бар болсо, эмне кылышыбыз керек? Кант диабети менен жашаган адамдар marathons чуркап, учактарын жана тоого чыгуу. Көзөмөлү начар диабети, бирок, оорунун жана майыптыктын бир өмүр алып келет жана мээге баруучу тобокелдик себептеринин бири болуп саналат
Сергек Blood Кысымга сакта
Өтө көп адамдар да бар экенин билбейм, гипертония .
адамдардын бири бол. Сиздин кан басымын текшерип тургула, анткени, ал жогору болсо, тамак-ылайыкташа жана кадимки чөйрөсүнө кан басымы алуу үчүн дарыгер тарабынан белгиленген дары алып.
Гипертония бир контролго медициналык шарты болуп саналат. Бирок, көзөмөлсүз гипертония зыян кан тамырлардын ички каптама жана алардын жүрүш-себеп уюган кан жакын кабыл алуу, алардын ийкемдүүлүк чектөөдө.
Get Сиздин Жүрөк оорулары дарылатуу
Жүрөк оору бир негизги себеби чоң соккулары . Эгер сиз бирдей жашоо же жүрөктүн алсыз, жебе оору же жүрөк-кан тамыр оорусу жок болсо, анда сиздин жүрөгү кам алуу үчүн чараларды көрүүгө тийиш.
Эгер денелик ала башкача каралбаса, бул жүрөк дартына байланыштуу да болсо, бул эъ оболу, билген эмес. Бул көйгөйдүн кам көрүүгө дээрлик өтө кеч болуп чейин билинбеген жүрөк-кан тамыр оорулары менен жашаган көпчүлүк адамдар гана дем алуу же чарчоо жумшак кыскалыгы байкап жана жүрөк-кан тамыр оорулары менен кээ бир адамдар ар кандай оорунун белгилери байкалбайт деле. ал али эрте болуп саналат, ал эми сенин дарыгер, мисалы, жүрөк оорулары сыяктуу көйгөйлөр кармаш үчүн жыл сайын күч ойлонуп мамиле.
токтотуу Drugs
Кокаин жана дары Унаадан пайдаланууну токтотууга абдан жаман жана атагы кыйын. Бирок, кыянаттык менен бул күчтүү дары колдонуу Эгер буга чейин ооруп бул препараттарды колдонушат да, күтүлбөгөн жерден мээсине кан алып келиши мүмкүн. сокку өмүргө коркунуч жок жана катуу өчүрүү болгондуктан, ордун басуучу Rehab менен оор жараян мунун акыбети кайтат.
Тамекини токтотуу
Жок, чылым чеккен бул угууну каалайт. Бирок жакшы кабар тамекини токтоп болсо, чылым чегүү зыяндуу таасири иш жүзүндө тескери болуп саналат.
Эгер сиз тамекини токтотуп күтүп, мындан ары бул зыяндуу саны чегүү денеден алат калыбына келтирүү үчүн талап кылынат. Сиздин кан тамырлары чегүүнүн зыян жылдан кийин айыктырууга керек. айыктыруу убакыт талап кылынат жана ал тамекинин зыяндуу токсиндердин үчүн денени бетин токтотууга чейин баштоо мүмкүн эмес.
Get Сиздин кан триглисеридди жана зыяндуу табигый
Мындай triglycerides жогорку кан холестерол жана май Тамакка 2 булактары аркылуу жана денедеги май жана холестерин өз өндүрүшүн келген. дары-дармек жана башка адамдар үчүн керек болушу мүмкүн, ал эми сенин мүнөз өзгөртүү, кээ бир адамдар үчүн ошол көлөмүн төмөндөтүү үчүн жетиштүү болуп саналат.
Сиздин сапаты жогору жана нормалдуу, аларды алуу үчүн иш-аракет кылып, аны да билгиле. Сиздин кан көлөмүн төмөндөтүү холестерол жана транс майын сенин мээге кан куюлуу ыктымалдыгын кесип бул жетүүгө мүмкүн максат.
Үйрөнгүлө мээге алдын Diet
азык-оорутуп алып келиши мүмкүн, эмне үчүн, ал толугу менен түшүнгөн эмес. Бирок белгилүү балыкты керектешет , жаңы жемиш, жашылча-жемиштерди, белок жана буласы мээге сиздин коркунучун төмөндөтө алат.
топтомдолгон керексиз тамак үчүн таза тамак-аштарды алып койуу кыйынга турат. Керексиз азык ыңгайлуу эмес, жонокой жана тез канааттануу менен камсыз бузат эмес. Демек, дагы жаңы тамак-аш берүүгө бир гана жолу билип туруп, эмне болуп саналат. Соода жана күнүмдүк адаттарын өзгөртүүгө жана үйрөнүү сенин мээге коркунучун диетанын таасир популярдуу .
Get денелик аракети:
Сиз ар дайым көп жана татаал ишке ашыруу үчүн аракет кылууга түрткү болгон адамдардын бири жок болсо, сен жалгыз эмессин! Жалпысынан, мурда болуп көрбөгөндөй көп Кыймылсыз жашоо алып жатышат. Анын үстүнө, сен да, отуруп, же ордунан туруп иш жүзүндө эч нерсе кыла албайт. Алуу жана ташууну алуу кыйын болуш керек эмес. Бул жөнөкөй эле жол менен ачык-айрым иш-дени сак деъгээлин куруп баштоо менен баштоо.
Башкаруу Сиздин стресс Көлөмүн
Сиздин күн сайын жашоо үчүн улам стресс мээге сиздин коркунучун көбөйтөт. Стресс менен күрөшүү бир коркунучтуу жумуш же жаман мамиле stress- себебин азайтуу үчүн иш-аракет талап кылынат. Бирок, кээде жашоонун татаал жагдайларга байланыштуу, сиз бир өзгөрбөс абалда болсо, баса жообун өзгөртүү жөнүндө иш-аракет кылышыбыз керек болот.
Катуу стресс, бир топ пайда түрү, ошондой эле мээге ээ ыктымалдыгын жогорулатат . Эч ким өтмүшүн өзгөртө аласыз, бирок мурда аныкталган Сиздин келечекти алдын алуу, иштеп чыгыныз.
Сөзү
Басма коркунуч болуп саналат, же жокпу, бул тукум физикалык таасирлер же зыяндуу жашоо чегин чейин, күтүлүп жаткан 12 1/2 жыл менен жашоосун жогорулатууга мүмкүн болгон олуттуу, мээге ыктымалдуулугун төмөндөтүү үчүн өзгөртүлүшү мүмкүн.
> Булак:
> Дене иш-тамырлар жана мээдеги зат алмашуу синдрому терс таасирин азайтат, Паша EP, Birdsill AC, Oleson S, Хейли AP, Танака H, Brain иштетүүчү Behav. 2018 Jan 26 чтыкта: 10,1007 / s11682-018-9830-3. [Басылбайт Epub алдыда]