Витамин D дененин зат алмашуу иш-аракеттерди бир нече жөнгө салуучу маанилүү азык болуп саналат. Витамин D теринин терең катмарын өндүрүлгөн энергияны колдонуу менен күн нурунан. дене витамин D мүмкүн, себеби, бул адамдын дене муктаж болгон витамин D бир кыйла бөлүгү диета келип жатат да, "негизги" болумдуу болуп жатат деп эсептелет.
Витамин D, бездин гормон менен иштөө, кандагы калий менен канал көлөмүн жөнгө салуу үчүн биринчи кезекте ким жооптуу. Витамин D ошондой эле сөөк ткандары түзүүгө чакырат жана иммундук системадагы клеткалар өндүрүштү стимулдаштыруу белгилүү.
Изилдөөнүн өсүүдө орган деп эсептейт витамин D Ошондой эле кан басымы жөнгө салуу жана чечүүчү ролду ойной алат жүрөк ден соолук . Бул белгилүү болгон, мисалы, кыш мезгилинде жогорку кан басымы жогорулатуу иштери жана перпендикулярдуу дагы бар жерлерде да - экөө тең жеткиликтүү нурунан төмөндөшү витамин D өндүрүүнү төмөндөтүү үчүн кайда алып жагдайлар болуп саналат.
D алдын жогорку кан басымы витамин болобу?
Балким, - далилдүү толугу менен ачык-айкын эмес. кан басымы, жүрөк ден соолукта болуп, витамин D ролу, жок эле дегенде, 1980-жылдардан берки олуттуу иликтөө темасы болуп калды да, илимий изилдөөлөрдүн корутундулары чечмелөө кыйынга турат.
Ал да белгилүү, ал эми кан тамырлар жана жүрөк витамин D кабылдагычтардын көп сандагы - витамин D бул маселелерди жөнгө салуу боюнча бир катар иш-милдетин камсыз кылуу дегенди билдирет - бул кабылдагычтар кыйын болуп калды, эмне деп ишенем. витамин D жана иш боюнча изилдөөлөр кээде бири-бирине карама-каршы келгендей көрүнөт, кээде алар так чечмелениши мүмкүн эмес маалыматтарды бергиле.
Бир изилдөөнүн азыркы менен улуу кишилер менен витамин D башкаруучу деп табылган жогорку кан басымы да себеп систоликалык артериялык кан басымы жана диастоликалык кан басымын төмөндөтүү үчүн. Ошол эле изилдөө, ошондой эле чогуу да да көп төмөндөйт себеп витамин D жана кальций берүү экенин ЖБ кан басымы . Бул маалыматтар болсо кан басымынын жогорулашы жана калий бул бийик сапаты менен азайтуу витамин D. кызыгылып аракетин кыскартуу кан басымын көмөк себеп витамин D жана кальций кандайдыр бир жол менен чогуу иш деп ырасташат, бирок, изилдөө катышуучулар кылдаттык менен карап жатканда, табылган бул бир гана баштоого салыштырмалуу жогору кальций санда болгон адамдар иштешет. башында аз кальций санда болгон адамдар да, витамин D да, витамин D плюс кальций кан басымын төмөндөтүп абдан натыйжалуу болгон.
Бул жыйынтыктар тт жогорку сапаты, анын ичинде жогорку кан басымы жүрөк-кан тамыр маселелерди иштеп чыгуу коркунучу менен байланышкан кандайдыр бир жол менен экенин көрсөтүп көрүнгөн кийин изилдөө менен ого бетер чаташтырып жасалды. Бул изилдөө бейтаптардын орточо септи, топту карап жана кальций тепкичтери, деп табылган глюкоза денгээлдери жана зыяндуу баары бирге туруп, көрүнгөн.
Башкача айтканда, эл менен жогорку холестерол - маанилүү бир жүрөк-кан тамыр тобокел жагдай - ошондой эле жогорку кальций өлчөмдө ээ болгон. Ошол эле изилдөө, ошондой эле жогорку калий менен жогорку кан басымы менен байланышы бар экенин көрсөткөн. кальций этаптары туруп эле, кан басымы, ошондой эле көтөрүлүп чыккан.
бул эки изилдөө тууралуу ой жүгүртүү витамин D сүрөт дагы эле түшүнүксүз, эмне үчүн жакшы мисал болуп саналат. Жогорку кальций ынын менен байланышкан болсо, кан басымы , анда эмне үчүн да, кан басымы жогору болгон кээ бир адамдардын кээ берип жатат, кальций (кошумча витамин D) себеби кан басымы төмөндөп?
Жакында эле изилдөөчүлөр бул баш катырган суроолорго кээ бир жооп бирге талдап алышкан.
витамин D жана көптөгөн изилдөөлөр табылган, сыягы, карама-каршы маалыматтар өзгөртүлгөн бөйрөк иш натыйжасы болушу мүмкүн. Бир маанилүү изилдөө витамин D жана иш-аракеттер боюнча өзгөртүү үчүн пайда экенин көрсөткөн бөйрөк милдеттерин жана иш- ренин-Ангиотензин системасы . жогорку кан басымы бар адамдар өзгөртүлүп, бөйрөктүн ишин иштеп чыгуу, жана иштебеген ренин-Ангиотензин системасын да көп болгондуктан, буга чейин илимий-изилдөө иш жүзүндө бардык карама-каршы болушу да ыктымал.
Бул витамин D кан басымынын жөнгө салуу айрым бир ролду ойнойт, ал эми витамин D төмөн баскычтарында адамдар жүрөк-кан тамыр маселелерди иштеп чыгуу үчүн көбүрөөк экени түшүнүктүү, бирок бул комплекстүү мамилелерди так табияты дагы сүрөт чейин иштелип чыккан болушу керек толугу менен.
Мен Оозеки Vitamin D толуктоолор алып керекпи?
Жок оозеки витамин D кошундуларын кан басымы жогору же жүрөк ооруга каршы ар кандай коргоочу таасири менен камсыз кылат деген ойго эч кандай далил жок. витамин D ашка булактары оорусу менен байланыштырып келишкен "төмөн витамин" шарттарды калбашы үчүн жетиштүү экенин буга чейин бир далил болот. Дени сак, жакшынакай эле кишилер үчүн, ошондой эле туура тамактануу витамин D. документтин витамин D жетишсиздиги оозеки кошумчалар талап кылышы мүмкүн болгон эл жетиштүү камсыз кыла алат, бирок, бул жүрөк-кан тамыр себептерден улам эмес.
Сунуш витамин D сайын жөлөкпул болуп саналат:
- Кенже 50: 5 микрограмм / 200IU
- 50-70 жашка чейинки балдарга: 10 микрограмм / 400IU
- 70 жылдан ашуун эски: 15 микрограмм / 600IU
Баги Д жакшы Тамактанууга булактары кандай?
Витамин D көп тамак-аш азыктары табылган, ал эми жалпы тамак-аш азыктары менен бир катар "байытылган" витамин D. сүт, дан азыктардын, ошондой эле бышыруу ун "кошо" камтыган бардык буюмдар болуп саналат витамин D. менен жаткан витамин D кээ бир жакшы булактары болуп төмөнкүлөр саналат:
- Салмон 4oz: 400IU
- Сүт 1cup: 50-75IU
- Туна 3oz: 200IU
- Жумуртка: 20IU ар
- Козу-карындар 3oz (жарым чыны): 2700IU (органикалык, UV мамиле)
Бул азык-дени сак, салмактуу тамактануу баары бир бөлүгү болуп саналат.
Булак
Линд, L, Wengle, B, Жазы, L, .Удаалаш. Blood узакка созулган дарылоо менен жок макоо учурунда басым Д кыскартуу (Alphacalcidol) Plasma ренин иши жана Калий абалы боюнча көз каранды. Эки жүздүү-Сокур, Жара башкарылган изилдөө. Am J Hypertens 1989; 2:20.
Pfeifer, M, Begerow, B, Minne, HW, .Удаалаш. Улгайган аялдар жана кан басымын безинин гормондору боюнча кыска мөөнөттүү Vitamin D 3 Калий кошулмаларын Effects. J Clin Endocrinol Metab 2001; 86: 1633.
Томас Wang, .Удаалаш. Витамин D жетишсиздик жана жүрөк-кан тамыр ооруларынан тобокелдиги. Тиражы Jan 2008; чтыкта: 10,1161 / CIRCULATIONAHA.107.706127