Energy бул Уйкусу канбаган, Оооганстандагы, жогорку ылдамдыкта дүйнөдө абдан маанилүү болуп саналат. Биздин ресурстар боюнча туруктуу агымдын бар болсо, кантип батарейкасын толтурууга болот?
Tip # 1: батектер дем алдырууга аракет кылыъыз
-Жылы салттуу кытай дары (атаандаш дары бир түрү), энергетика "Qi" ( "хи" деп) деп аталат жана биз Qi кылып э¾ маанил³³ жолдорунун абдан дем менен бири.
Стресс, начар, турган турпатым, ээлептир тебинүү жана адат биздин деми биздин өпкөгө ылдый түшүп, аны эмес, эмне себептен болуп саналат. Батектер дем алуу, ошондой эле ичи дем катары белгилүү болгон, Qi күч жана чыйрак жакшыртуу үчүн башка дары катары колдонулууда жөнөкөй практика болуп саналат. Сиздин ИЧИНИН кантип дем менен .
Tip # 2: Түндө жакшы эс алуу
Көбүбүз түндө уйкудан 8 саат оптималдуу экенин билем. Бирок, башка дары Иштеп ылайык, уктап реалдуу убакыт өтө маанилүү болуп саналат. 1 Жоопсуздарды 9 чейин уктап 10 саат 6 чейин уктап эле калыбына деп ойлогон эмес.
себеби, гормон, дене температурасын, сиңирүү жана башка маанилүү калыбына жараяндар табигый жарык таасири менен байланышы бар 24 саат кайталагыдай себеби болуп саналат. Биз уктап кечинде кийин, биз ойгонот эрте өткөндөн кийин, биздин айлампасы болуп чыккан-шайкештирүүнү көп.
Эгер сен да 3 саат төшөккө барып, 11 саат Эртеси эртең менен ойгонот бар болсо, сиз толугу менен "аны менен" жерге эмес, эскилиги жеткен айтпаса да байкабай калышы мүмкүн.
Өсүү гормону калыбына гормон бири болуп саналат. арык булчуъга, оптималдуу иммундук иштешине жана күчтүү тери үчүн зарыл болгон сексен өсүү гормонун пайызы, 11 саат жана 1 саат саат ортосунда уктап жатканда алынган.
10 саат мурун жатууга аракеттенебиз. Бул кеч же түнкү убакыт гана токтоп, анда иштеген жана куптан сыналгы көрүү үчүн, айрыкча, алгачкы учурда төшөккө жатып алып көнүү кыйын болушу мүмкүн. Бирок сен өскөн энергия менен сыйлык аласыз.
Tip # 3: Energy-жарактардын катылган жери From Сиздин Диета Куралайым
- Жетиштүү эмес жегич-түзүү Тамакка-жылы тамак-аш азыктары - шакар түзүүчү анжыр кирет, шире, жашыл жалбырактуу жашылчаларда, бадам, кызылча, курма, сельдерей, Canteloupe жана петрушканын (Бул барак кислотасы тамак vs. шакар тизмесин жана бар азыктар alkaline- жана кислота түзүүчү тамак-түшүнүгүн түшүндүрөт).
а жашылча дарыдан 1 чай кашык алып, бул тамак-ашты жегенге тышкары ар эртең менен шире аралашканда же Smoothie да күчүн жогорулатуу болот. - Ашыкча кант - ашыкча кант энергияны төмөндөшү себеп болот кан шекериндеги өзгөрүүсүнө алып келет. таза шекерди азайтууга аракет кылгыла. аз майлуу тамак сак болгула - көп, мисалы, жогорку Fructose жатка ширеси канттын булагы бар, тамак-аш даамын үчүн кошумчалады.
- Insufficent белок - жогорку белок аз болгон майлуу диетанын ушунчалык популярдуу болуу менен, ал ишенүү кыйын, ал эми жетишсиз белок чарчоо үчүн жалпы негиз болуп саналат. тез жана ыңгайлуу белок тамактануудан үчүн кээ бир бадам жана сузгучу менен баргыла.
- Өтө көп кофе - кофе башында стресс гормондорун жана бир нече чыны же күнүнө кружка көп керектеген оту өбөлгө болот, энергия камыш берет жаратат да. Бара-бара кайра бир күн, бир чөйчөктөн кыйып аракет кыл.
- Жетиштүү эмес суу - аз энергия үчүн жалпы себептеринин бири жетиштүү ичүүчү суу жок. Сиздин суу башатындагы болом 5 жолдору
Tip # 4: Just For You 20 мүнөт сайын алып
Эгер жөн эле эч нерсе эс жана кылып (эч качан көрүп, сыналгы же торду сайттарга) үчүн, 20, 30 мүнөт үчүн күн сайын каадасын түзүү. , Китеп жыйнагыла музыка угуп, ой, бир чыны чай бар, же жаңы Йога туудурбаган аракет.
- Ой жүгүрт эки жолу:-кадам-кадам боюнча нускамалар
Tip # 5: Multivitamin карап көрөлү
Айрым Иштеп айтымында, өнөкөт стресс астында адамдар B Vitamins талап кылышы мүмкүн.
Мурунку Wellness өстү .
Аны колдонуу карап жатасыз, анда мүмкүн болуучу тобокелдиктерди жана пайдаларды таразалап дарыгери менен сүйлөшүп. башка дары-стандартты, кам ордуна кабыл алынган аракет катары пайдаланылышы мүмкүн эмес экенин эстен чыгарбоо керек. Өзүн-өзү мамиле шарт жана стандарттык сактоо качуу же кечигип олуттуу кесепеттерге алып келиши ыктымал.
: Полная сайтында камтылган маалыматты билим берүү максаттары үчүн гана жана уруксат дарыгер менен сунуштар, диагноздоо жана дарылоо үчүн алмаштыруу эмес. Ал мүмкүн болгон бардык чараларды, дары-ара, жагдай же терс таасирин жабуу үчүн арналган эмес. Сен ичинде болгон ар кандай саламаттык сактоо маселелери боюнча тез медициналык жардам издеп, башка дарыны колдонуп же режимдин бир өзгөртүү чыгарардан мурун дарыгерге кайрылууга тийиш.