Ошондой эле жалпы ден соолук, ал эми 2-тип шекер оорусу алдын алууда жардам берет бир катар күндөлүк стратегиясы бар. Диабет алдын алуу боюнча басым менен, кант диабети менен байланышкан ден соолукка байланышкан көйгөйлөр (анын ичинде бир катар коргоно алабыз жүрөк-кан тамыр оорулары менен мээге ).
Диабет Risk Factors
Кант диабетинин 2 үчүн жогорку тобокелдиктерди эске үйрөнүү диабети алдын алуу ачкычы болуп саналат.
Бул коркунуч болуп төмөнкүлөр кирет:
- Улгайган 45 ашык болуу
- Болуу ашыкча салмак же семиздик менен
- бууган ашыкча май жүргүзүү
- Кант диабети менен үй-бүлөлүк тарыхы
- Төмөн HDL ( "жакшы") холестерин
- кан майлардын жогору (ошондой эле triglycerides катары белгилүү)
- Жогорку кан басымы
- Начар глюкоза толеранттуулук
- зат алмашуу синдрому
- Polycystic жумурткалардын синдрому
Айрым этникалык топтор (мисалы, африкалык-америкалыктар, испан америкалыктар, Азия америкалыктар, жана Американын эле), ошондой эле кант диабети коркунучу жогору.
Ал жаш жана үй-бүлөлүк тарыхы сыяктуу коркунуч болуп көзөмөл салуу мүмкүн эмес, ал эми башка диабети тобокелдиктерди эске алуу менен саламаттык сактоо нугуна өзгөртүүлөрдү киргизүү менен башкарса болот.
Диабет алдын табигый ыкма
Бүгүнкү күнгө чейин, бир нече табигый заттар диабети алдын алуу боюнча натыйжалуу деп табылган. Бирок, кээ бир майындагы, анын кен байлыктары, ашкөк, кээ бир даражада Сиздин диабет тобокелдигин азайтуу жардам берет. Бул жерде кант диабети менен алдын убадасын көрсөткөн кээ бир заттардын карап көрөлү:
1) Vitamin D
83.770 аялдар жөнүндө маалыматтарды түзүү туткасы, күнөөлүлөрдү 2006-изилдөө жалпы сайын витамин D үстүнөн 800 Ю жана калий 1200 мг 2 тиби диабет менен 33 пайызга төмөн коркунучу менен байланыштуу болгон керектөөнү (күнүмдүк айкалыштырылган салыштырмалуу экенин аныктаган аз 400 IU витамин D жыйынтыктары жана 600 мг калий кем) керектөөнү.
ал гана тамак-аш булактары жана мунун таасири аркылуу витамин Д тойгончо алуу үчүн кыйын болушу мүмкүн, анткени, көптөгөн медициналык эксперттер күн сайын кошумча алуу менен витамин D көлөмүн алакаларын сунуш кылабыз. кандайдыр бир кошумча баштап мурун дарыгер менен сүйлөшкүлө.
2) Чай
324.141 катышуучулардын жалпы тогуз изилдөөлөр 2009-мета-талдоо Илимпоздор күн сайын чай төрт чөйчөк ашууну ичүүчү Кант диабетинин 2 тобокелдигин азайтуу мүмкүн экенин байкашкан. Башка изилдөөлөр көк чай кара чай диабети башкарууга жардам алат, ал эми кант диабети менен алдын алуу мүмкүн экенин көрсөтүп турат.
3) Cinnamon
жыгачтын кабыгынан эки жөнөкөй керектөө 2009-начар орозо кан глюкоза менен 22 киши катышкан изилдөө-жылы басылып чыккан чакан изилдөөгө ылайык, диабет жана жүрөк-кан тамыр оорулары менен байланыштуу тобокелдиктерди эске кыскартуу мүмкүн, бир корица кошумча менен күн сайын дарылоо 12-жума кесепетин карап .
Мурунку изилдөөлөр кабыгынан дайыма ичүү, орозо кан глюкоза, triglycerides, LDL ( "жаман") холестерол жана жалпы холестерол көлөмүн азайтууга жардам берет деп эсептейт.
Диабет алдын алуу мааниси
кан кант (глюкоза) менен кан жогорку тарабынан белгиленип, кант диабети менен узак мөөнөткө төмөнкү татаалдашына алып келиши мүмкүн:
- Сиздин көз, бөйрөк жана жиниме зыян
- Жүрөк оорусу
- болду
- Анын ичинде биргелешкен жана сөөк көйгөйлөр тобокелдигин жогорулатуу Остеопороз
- Тери жана ооз шарттары
Болгондо да, кыска мөөнөттүү диабет оорулар (мисалы, hyperglycemia жана гипогликемия сыяктуу) басып, комага сыяктуу олуттуу жагымсыз окуяларга алып келиши мүмкүн.
Диабет кантип токтотсо болот?
Бул стратегиялар диабети алдын алуу үчүн негизги болуп саналат:
- мөмө-жемиш, жашылча-жемиш, дан өсүмдүктөрүн жана дени сак майлардын бай, туура тамактануу кийин
- күн сайын 30 мүнөт дегенде ашыруу
- салмакты бир калыпта сактоо
- чектин ичинде кан басымы жана холестерин болуу
Бул Эгер сен да (туруктуу чарчоо сыяктуу, суусап, салмагын жоготуу, бүдөмүк көрүнүшү, тез-тез заара) диабет белгилери үчүн сак болгула маанилүү жана кан глюкоза, жок эле дегенде, үч жылда бир (жаш курагы 45 дан баштап, же жаш сыналган алуу болду Кант диабети боюнча тобокелдигине).
Диабет алдын алуу боюнча жаратылыш каражаттарын колдонуу
Байланыштуу чектелген изилдөө үчүн, ал да кант диабети алдын алуу үчүн башка дары-дармектерди сунуш жакында болот. Аны колдонуу карап жатасыз, анда мүмкүн болуучу тобокелдиктерди жана пайдаларды таразалап дарыгери менен сүйлөшүп. башка дары-стандартты, сактоо же алдын алуу иш-чараларын ордуна катары пайдаланылышы мүмкүн эмес экенин эстен чыгарбоо керек. Өзүн-өзү мамиле шарт жана стандарттык сактоо качуу же кечигип олуттуу кесепеттерге алып келиши ыктымал.
Булак
Chen H, Qu Z, Fu L, Dong P, Чжан X. "Physicochemical касиеттери жана көк чай 3 полисахариддерге боюнча антиоксидант дараметин, Чай улун, кара чай". J Food Sci. 2009-жылдын 74 (6): C469-74.
Iso H, Date C, K Wakai, Fukui M, Tamakoshi A; JACC изилдөө тобу. "Өзүн-өзү билдирди түрү үчүн көк чай жана жалпы кофеин алууда жана коркунучка ортосундагы мамилелер 2 жапон кишилер арасында кант диабети менен." Энн Intern Med. 2006-жылдын 18-; 144 (8): 554-62.
Jing Y, Хан G, Ху Y, Би Y, Li L, Жу D. "Tea керектөө жана Кант диабетинин 2 тобокелдиги: Когорта изилдөө мета-анализ." J Башт Intern Med. 2009-жылдын 24 (5): 557-62.
Хан A, Safdar M, Али Хан MM, айтымында KN, Андерсон RA. Cinnamon Кант диабетинин 2 адамдардын глюкозаны жана липиддер жакшыртат. Диабет Care. 26.12 (2003): 3215-3218.
Pittas AG, Доусон-Hughes B, Li T, Van Dam RM, Willett WC, Бутырка се, Ху FB. "Карата Vitamin D жана кальций алынуучу аялдардын Кант диабетинин 2-терүү үчүн." Диабет Care. 2006-жылдын 29-(3): 650-6.
Roussel AM, Hininger I, Benaraba R, Ziegenfuss TN, Андерсон RA. "Ашыкча салмакка ээ же семиздик начар орозо глюкоза менен адамдар бир корица көчүрмө антиоксиданттык таасири." J Am Coll Nutr. 2009-жылдын 28-(1): 16-21.