Сиз остеоартриттен ооруну башкарууга жардам берүү үчүн ушул нерселердин баарын кылып жатабызбы?
остеоартриттен оору натыйжалуу олуттуу күндөлүк ишин үзгүлтүккө учуратуу эмес, ошондуктан башкарса болот? өнөкөт остеоартриттен оору менен ооруган адамдын көзөмөлү астында өз белгилерин алып, дагы бир жемиштүү жана бактылуу жашай алабыз? Төмөнкү сунуштар ийгиликтүү мыкты мүмкүнчүлүк сунуш башкаруу остеоартриттен ооруп:
1 - Остеоартрит алгачкы белгилерин таап
Бул эч бир кулак таануу жана төлөө үчүн маанилүү жаңы белгилери сен дуушар болуп келишет.
Жагынан муундардын оорушуна , эреже катары, биринчи белги остеоартриттен бейтаптардын дуушар болот, ал эки жума узунураак кайталана турган болсо, доктурга кайрылгыла.
- Эрте Остеоартрит белгилерин ажырата билүү: Бир биргелешкен кайгы
- Белгилери жана Остеоартрит симптомдору
- Остеоартрит Risk Factors
2 - Доктор, сиз менен таяна Consult
Сиздин биринчи консультация сиздин оорунун баштапкы баа кыла турган негизги жардам дарыгери менен болушу керек. Болуу диагноз бир жараян, ал мыкты Сиз ишенген жана урмат-сый баалай пикирин дарыгер менен өтүүгө аргасыз, ал эми ким силерди эркин сезгенге жардам берет.
- Остеоартрит диагнозу
- Туура доктору кантип тандоо керек
- Rheumatologist Сиздин биринчи келиши
3 - Сенин Дарылоо планына ылайык болот
Эгер дарыгердин менен макулдашылат жана диагностикалык тесттин жыйынтыгы кайра келдим кийин, Догдур дарылануу курсунан сунуш кылат. Сенин канчалык кайгырып башкарууга мыкты мүмкүнчүлүк бар үчүн, силер менен болушу керек тазалоо планы .
багытталган эле дары-дармектерди алып, дарыгердин акыл баары ээрчишет. Эгер дарылоо киргизүүнүн салып калыш үчүн жана жаман же жакшы сезип жатканда жазып алуу үчүн эстеп, силер да жардам бере турган күндөлүк болот.
- Остеоартрит дарылоо
- Остеоартрит Дары-дармектер - Менин Жолдор кандай?
- Остеоартрит табигый каражаттары
4 - кайгы азайтуу жардам Exercise
Exercise үчүн маанилүү остеоартриттен ооруган . Жумшак Көнүгүү мобилдик жана туура иштеп муундары сактоого жардам берет. Өчүрүү үзгүлтүксүз көнүгүү бөлүмдөрү булчуң иштеши жана төмөндөтүүгө мүмкүн биргелешкен кайгы . Жүргүлө, Тай чи , йога, суу көнүгүүнү жана Bicycling жакшы түрлөрүндө болот артрит менен адамдар үчүн көнүгүү. Сиз көнүгүүнү байланыштуу жетекчиликке муктаж болсо, сурап физикалык адис же квалификациялуу жеке машыктыруучу. дарыгери менен алгачкы текшерүү.
- Көнүгүү: алышы үчүн керектүү дарылоо
- Сиз артриттин кантип машыктыра
- Остеоартрит жана көнүгүү тууралуу көбүрөөк
5 - Жакшы тамактанып, Ideal Салмагы сакта
Ал тургай, бир эле орто, ашыкча болуп, таасир салмак муундарга остеоартрит азабын көбөйтүүгө мүмкүндүк берет. Сиз басып тургандай, жамбаш, тизе, кызыл ашык жана жалпы салмагы беш жолу үч тартышат. Эгер ашыкча болуп, ар бир Pound үчүн кошо басымдын баасы үч жылдан беш шекел барабар Сен бара ар бир тизе кошулат. Ал эми, 10 килограммдык салмак жоготуу 30 кошумча стресске 50 мина үчүн муундарды бошотулат себеп болот.
- Extra Pounds гипс кайгы жогорулатуу
- Антиоксиданттар менен Тамак Уорд берсин Off Knee Остеоартрит
- More жөнүндө Остеоартрит жана Diet
6 - басаъдатууга жардам муундарыбызды коргоо
Биргелешкен коргоо артрит муундарга стрессти азайтууга жана аны кайгы кыскарышы мүмкүн. Кийин болсо, бир нече биргелешкен коргоо негиздери бар, энергияны сактоо жана сактоого жардам биргелешкен иш . кенеш абдан жөнөкөй, бирок сен туура кыймылдардын корккула жана дене сигналдарды түшүнүшүбүз керек.
- Алышы менен адамдар үчүн биргелешип коргоо ой толгоолор
- Алышы менен адамдар үчүн маанилүү Туура Body механикасы
7 - Боулинг жана күйүтүмдү басууга нерсеге алаксыбай, аракет
Ар бир адам ар кандай өнөкөт оору менен байланыштырган. Менен жашаган жана күрөшүү үчүн жеке жооп бар өнөкөт оору - бара эмес, өмүр бою абалда.
Буга карабастан, бул экенин түшүнгөн маанилүү, өнөкөт оору менен жашоосунун ар бир көз ирмеминде жалмап кажети жок. эс убакыт таап, бирок, эгерде, сиз сиздин акылыбыз менен денени эс алуу үчүн тандаган. кайгы да алаксытып, чечүү жолдорун издеп табуу менен, олуттуу сенин канчалык кайгырып башкарышат.
8 - колдоо баасы туубуз болот
Өнөкөт оору менен ооруган адамдын кыйынчылыктарды түшүнүү адамдар менен курчап маанилүү. Колдоо үй-бүлө жана достор силерди алаксытып, силер менен бирге эс алып, сизге жардам керек болгондо жардам берип, сен кулак керек болгондо абдан көп эле угуп, эмне кыла алат, ал - абдан маанилүү - түшүнүк. Жөн гана тамаша бөлүшүп же кино бирге кайгы азайтам жардам берет карап.
- Айыгар Юмор
- Үй-бүлө жана достор: Алар Сенин гипс түшүнөсүз?
- Маселени чечүү: жар Сиздин көз карандысыздыгын
9 - сыйлык бол унутпа эмес,
остеоартриттен кайгы башкаруу кээ бир курмандык менен жашоо өзгөртүүлөрдү талап кылат. Сиз артрит дары-дармектерди алуу үчүн бар болсо, сиз ээ болгон кез сыра чейин күтө турууга туура келиши мүмкүн. Эгер идеалдуу салмак кошпогонго аракет кылып жатса, силер тамак десерт курсун өткөрүп жиберүү үчүн керек болушу мүмкүн. Сиз көнүгүүнү байланыштуу максаттарды койгон болсо, бара-бара жакшы натыйжаларды көрө керек. Эле маанилүү болуп, азыр да ар кандай мамиле жана маанайын көтөрмөкчү бир нерсени унутпа. бул курорттук күнү жумшап болобу, бир жаңы чач алып, жайлуу бут кийим жаңы жуп сатып, же үч - сен чечет.
10 - Сенин өсө таратууну жана өзгөрүүлөрдү жаса
убакыт аралыгында катары менен дарылоо планын төмөнкүдөй кийин, сиз кайгы башкаруу үчүн кылып жатат деп кайрадан керек. Тизме түзүү:
- Эгер дарыгердин буйруктарын кыйшаюсуз барбы?
- Сиз багытталган эле дары-дармектерди алуу жөнүндө жооп болду беле?
- Сен дайыма ишке ашырат деп ойлойсуз?
- Эгер биргелешкен коргоо ыкмалары ылайык келеби?
- Эгер идеалдуу салмагымды беле?
- Эгер эс алыш үчүн бизге убакыт беле?
Чынын айтсам, сиз аткарып келген иштерин баалоо, сен мындан да жакшыраак кыла алмак эмне, кандай иштеген, эмне боюнча бардык кайгы башкаруу боюнча иштеген жок. Дарыгери менен жолугушууну жана сенин сезип же жокпу талкуулоо оору башкаруу канааттандыраарлык. Бул жаңы нерсени же кылып жаткан нерсени ылайыкташа убакыт болушу мүмкүн. Сиздин абалды жакшыртууну эч качан токтотпо.